孕婦春季喝什麼湯好孕婦春季最佳湯譜

　　春天是進補的最佳時間段，此時孕婦需要及時滋潤養生。那麼，孕婦春季應該喝什麼湯好呢?跟著小編一起來看看吧。

　　孕婦春季最佳湯譜

　　1、百合蓮子銀耳湯

　　原料：幹蓮子6粒***4g***、銀耳***4g***、大棗***4g***、幹百合***4g***、糖***20g***、水***200ml***。

　　做法：將所有原料洗乾淨，百合、大棗、銀耳泡軟。蓮子煮半熟，瀝掉水，再放入百合、紅棗加水一起煮。等水開後將銀耳丟進去後馬上撈起放入冷水裡泡。等鍋裡所有材料都煮爛後，再把銀耳放進去，加糖溶代後熄火，冷一會就可以食用。

　　功效：用銀耳、蓮子、百合等煮制而成，銀耳的營養成分豐富，美容養顏。

　　2、八鮮大補湯

　　原料：人蔘***3g***，乾貝、火腿各***20g***，冬筍***50g***，水發海蔘、豬肉、雞肉各***100g***，海米***15g***，蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油。

　　做法：人蔘先用溫水切成片，乾貝、海米用水浸泡，火腿、冬筍切成片、雞肉、豬肉切成塊，海蔘切成丁。然後豬肉先進鍋，再加蔥、姜、料酒烹炒，加入適量水後，再加精鹽、乾貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉，等火燒開後，用小火燉30分鐘，再放海蔘丁、人蔘片燜15分鐘。

　　3、紅蘿蔔玉米排骨湯

　　原料：排骨500克，胡蘿蔔一根，玉米兩根，老薑一塊，鹽、料酒、味精各適量。

　　做法：將排骨洗淨;玉米切段、胡蘿蔔切滾刀塊、老薑拍開。在鍋內加入適量清水，裡面放些許料酒及姜。水開後將排骨燙一燙，撈出之後用清水沖洗乾淨。將洗淨的排骨、胡蘿蔔、玉米、老薑、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。中火燒開後蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可。

　　4、沙蔘玉竹蜆鴨湯

　　原料：本湯取北沙蔘30克玉竹30克，蜆鴨一隻味料適量。

　　做法：先將蜆鴨剖殺，去除毛及內臟洗淨血汙，砍成粗件備用。北沙蔘與玉竹分洗淨，然後將上述湯料同放進湯煲內先用中火，後用文火燜煮一個半小時，加味料。

　　功效：本湯既有沙蔘、玉竹的滋陰清肺，養胃生津，又有蜆鴨的補中益氣，和胃消食，三者合用，既清又補又養，對於熱邪未盡，陰津微傷，虛火上升之體，實乃清補之良湯。

　　5、羊腎杜仲湯

　　原料：羊腎兩個，杜仲，五味子，鹽等各適量。

　　做法：將羊腎剖開後去筋膜，浸泡，洗乾淨後切碎。杜仲，五味子裝入紗布袋子內，紮好口，羊腎與藥袋一起放在沙鍋內，加適量的清水，用大火煮沸，改用小火燉至肉熟透，加鹽調味後，空腹食用。

　　提示：此湯能溫陽固精，補肝腎，強筋骨。用於腎虛腰腿痠痛，胎動不安，腰肌勞損，習慣性流產等病症的輔助治療。

　　孕婦春季最佳水果

　　1、蘋果

　　蘋果是水果中營養價值比較高的一種常見水果，價格也比較適合廣大人民。蘋果中含有豐富的維生素和礦物質，而且還富含糖類和鉀鹽，因此有生津止渴、養心益氣的作用。蘋果還含有豐富的細纖維，對孕媽媽來說可以促進腸胃的蠕動，有助於孕媽媽消化吸收營養，如果連蘋果皮都吃的話，還能緩解孕媽媽的便祕情況，便祕的孕媽媽可以多吃點水果，而且蘋果的糖分算是比較不高的，不用擔心血糖會上升。

　　2、草莓

　　含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　3、葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。

　　4、櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素***比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍***、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　孕婦春季最佳粥譜

　　黑芝麻粥

　　做法：黑芝麻淘淨晒乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

　　功效：此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

　　白木耳粥

　　做法：粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。

　　功效：白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

　　蘋果粥

　　做法：蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

　　功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。

　　菊花粥

　　做法：菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。

　　功效：菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

　　胡蘿蔔粥

　　做法：胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

　　功效：中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用於便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

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