春節有什麼合理的健身計劃

　　春節放假期間，除了吃好、玩好之外，還請您千萬別忽略了身體好。下面，小編為大家介紹一下春節的合理健身計劃，歡迎大家閱讀。

　　春節的合理健身計劃1：健身於樂

　　節日期間應儘量放鬆，使身心能夠得到充分的休息和調整，因此不必嚴格按照日常的作息時間。但也不應整日呆在家中或長時間搓麻打牌，應該多到戶外去活動，把娛樂遊玩與健體強身、陶冶情操和密切人際關係等有機地結合起來。

　　戶外活動的方式很多，如走親訪友或給同事拜年等，既能增進親情友情，又有助於加深瞭解，消除隔閡，融洽關係。扶老攜幼去遊園、趕廟會或聽音樂會等，既豐富了節日生活，又增加了體力活動的機會，陶冶了情操;還可以利用節假日充裕的時間進行體育健身，如遠足、郊遊、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身運動。

　　有條件的還可以外出旅遊，或造訪祖國的壯麗山川，名勝古蹟，或周遊新馬泰等，賞山川之秀麗，發尋古之幽情，用大自然的精氣和人類文化遺產的精華潤澤心靈、強健肌體，達到天人合一的境界。

　　春節的合理健身計劃2：飲食注意“節”

　　節日期間各種美味佳餚將使人們大飽口福，醫學家們已確認有些疾病的發生與飲食因素有關，如冠心病、慢性胰腺炎、膽囊炎、高血壓、糖尿病、胃腸疾患等等。

　　節日的氛圍往往使平時還注意調攝飲食的病人忘記了醫生的囑咐和疾病的禁忌，導致舊病復發。暴飲暴食、情緒激動或大量飲酒還可導致一種稱為蛋白腖性蕁麻疹的"節日病"，是食物中的蛋白腖未經消化即經胃腸道粘膜吸收入血而引起的，一般表現為皮膚髮紅、瘙癢並伴有乏力、頭痛等。因此，節日期間的飲食應葷素搭配，食之有節。

　　春節的合理健身計劃3：歡娛要適度

　　春節放假使忙碌了一年的人們有比較充裕的時間放鬆一下身心，各式各樣、內容豐富的娛樂活動將增添更濃重的節日氛圍。然而如果把握不住“樂”的尺度，也許會引來意料之外的麻煩，給歡樂的節日平添幾許煩惱。

　　特別是心臟病、高血壓患者在娛樂時尤應注意。從醫學角度看，長時間過度的亢奮狀態，會損害人的免疫系統，使機體各臟器之間的動態平衡被破壞，並可能成為心腦血管疾病急性發作的誘因。