懷孕一個月吃什麼食物最好

　　懷孕初期的營養對母兒的健康影響極大，所以孕婦一定要加強營養，自己給自己制定一個營養計劃和管理是很必要的。以下是小編收集整理的懷孕一個月必吃食物，希望對你有幫助。

　　懷孕一個月必吃食物

　　1、粗糧才是好東西

　　懷孕初期，多用粗糧才是好的，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，有利於孕育。少食精製米麵。玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質，大米、白麵高還含有微量元素。所以孕媽媽一定要注意改變飲食觀念。

　　2、新鮮水果不可少

　　懷孕的女性朋友一定要記得多吃新鮮蔬菜和瓜果，水果的營養價值體現在它富含人體所必須的微量元素比如維生素A、維生素C、鈣和礦物質元素。所以不愛吃水果的孕媽媽要改變飲食習慣了。

　　3、多吃花生

　　花生可以很好的促進人體的生長髮育，花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長髮育。為了寶寶的健康孕媽媽一定要多吃。

　　4、多吃芝麻醬

　　芝麻本身屬於高蛋白高脂肪食物，它含有大量不飽和脂肪酸能有效使體內多餘脂肪排出體內並且有清理內臟的作用，適量食用對健康大有益處。

　　5、多吃魚肉

　　懷孕的女性朋友多吃魚肉蛋奶，可以供給大量所需的蛋白質。特別是牛奶及雞蛋，可供給胎兒骨骼生長及神經系統發育所需要的大部分營養。

　　孕媽媽除了吃以外還要注意定期的到醫院進行身體健康檢查，這樣一來才可以確保自己的身體健康和寶寶的發育，要是孕媽媽身體有什麼不適的話，專家推薦到昆明和萬家醫院進行檢查治療。

　　要是孕媽媽患有什麼婦科疾病的話，一定要進行及時的治療，防止惡化之後給寶寶的發育帶來嚴重的影響。婦科疾病一直以來是影響女性身體健康的“特殊殺手”，尤其在冬季，隨著氣溫的變化，婦科疾病又開始呈現一股爆發趨勢。為了更好的幫助和呼籲女性在冬季關愛自己，讓女效能重視冬季的健康檢查，女性朋友們不要錯失良機。

　　懷孕吃什麼對寶寶智力好

　　1、全面原則

　　人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素***B、C、E***和鈣等營養成分構成，營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

　　2、均衡原則

　　研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。

　　3、自然原則

　　即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

　　4、植物性食物功效非凡

　　研究資料顯示:以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。

　　懷孕初期注意事項

　　1、懷孕頭3個月應避免或減少性生活

　　因為在早孕期胎盤和孕婦母體的子宮壁連線還不太緊密，如果性生活姿勢和力度不當，可能會引起子宮收縮造成流產。

　　2、警惕先兆流產

　　懷孕前3個月是容易發生流產的時期，所以孕早期一旦發現陰道出血、肚子疼等症狀，應立即就醫，因為這有可能是先兆流產的徵兆。

　　3、孕早期吃什麼

　　孕早期會出現孕吐、食慾不振等早孕反應，而胎兒又處在腦部發育的關鍵期。此時孕婦應多吃富含蛋白質鐵質的食物，緩解孕吐的食物:全麥麵包、餅乾等。

　　4、懷孕初期補葉酸

　　懷孕初期補充葉酸，能有效預防胎兒畸形。多吃富含葉酸的食物，如菠菜、萵苣、橘子、獼猴桃等，也可以在醫生指導下服用葉酸片劑。

　　5、懷孕初期慎用藥物

　　懷孕初期正處於胎兒腦部、神經管、器官發育時期，因此對於藥物使用更須謹慎。一般婦產科的用藥是可以信任的***例如感冒請婦產科醫師開給藥物***;而沒有牌照的醫師或一些藥房所給予的用藥，即使表示對胎兒無害，也最好不可聽信。