孕晚期水腫吃什麼食物好

　　孕晚期水腫是孕期很常見的症狀之一，很大一部分的女性在孕期都會經歷，那麼孕晚期發生水腫吃什麼好呢?以下是小編收集整理的孕晚期水腫必吃食物，希望對你有幫助。

　　孕晚期水腫必吃食物

　　鯽魚

　　作為高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物，鯽魚能夠起到健脾益胃、利水溼的效果，對於消除妊娠水腫也有不錯的效果。經常食用鯽魚能夠增加孕婦血液中蛋白質的含量，對血液的滲透壓有改善作用，這樣能夠使得體內的水分得到更合理的分配調整，組織中的水分能夠迴流進入血液迴圈。

　　鯉魚

　　鯉魚具有補益強壯、利水祛溼的功效，孕晚期的時候孕媽媽多吃鯉魚肉不僅可以補充豐富的蛋白質，而且對於消除水腫也有一定的作用。

　　冬瓜

　　冬瓜中所含有的豐富營養素和無機鹽能夠起到清熱瀉火、利水滲溼的效果。孕媽媽多吃冬瓜對於孕期浮腫的改善具有非常不錯的效果。

　　孕晚期出現水腫的原因

　　1，女性懷孕後血容量會隨著孕周的增加而達到一個高峰，這個高峰會一直持續到產後兩週左右。而這種血容量的增加導致組織間液隨之增加，這樣的情況會導致下肢水腫的出現。

　　2，血漿的增加比血球等的增加要多，這樣會造成血液中血漿白蛋白的相對濃度較孕前有所下降，作為維持血漿滲透壓的主要成分，如果濃度下降的話，會導致水分滲透到組織間液中，水腫也隨之出現。

　　3，子宮隨著孕期的往後會逐漸增大，這樣會導致骨盆壓力也隨之增高，下肢靜脈血流受到影響後會導致浮腫症狀的出現。

　　孕期如何緩解腿腳水腫

　　腿、腳水腫一般會在婦女懷孕四五個月後出現,這在孕期中是很常見的,一般不需要就醫,正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面出現“可凹性水腫”,即用手指按壓後被按壓處出現一凹陷,只要休息6至8小時後,腿、腳腫消失。

　　1、坐下或者臥躺時儘量抬高雙腳,利於血液迴流。

　　2、睡覺前可做自我按摩,睡覺時最好採取側臥位,以左側位為佳,否則會加重下腔靜脈的壓迫,使水腫更加嚴重。

　　3、可適當地穿緊身襪,以減輕下肢靜脈曲張的程度。

　　4、陳在排除異常水腫的情形下,孕媽咪可以採取以下方式緩解腿、腳的水腫,讓自己輕鬆一點。少吃含鹽較多的食物,每日鹽的攝入總量不超過6克。

　　5、孕期內應經常活動,如輕微動作的體操或散步,有利於血液迴圈,注意不要長時間站立。