秋季女性適合吃什麼養生菜

　　秋季是養生的好季節，女性養生也重在秋季。那麼秋季到了女生們有哪些養生菜最適合吃呢?跟著小編一起來看看吧。

　　秋季女性適合吃的養生菜

　　1、保持窈窕身姿吃秋葵

　　“月瓣團欒剪赭羅，長條排蕊綴鳴珂。傾陽一點丹心在，承得中天雨露多。”別看它那麼小，營養價值可高呢!被稱為綠色人蔘，不但是當代新型保健蔬菜，還可以作為脂肪的替代品，有想要瘦身的美眉，這可是不二的選擇。***時那種特別的柔滑香嫩一定會讓你過口不忘留戀不已!

　　2、避免消化不良吃香菜

　　香菜因其香味獨特，一般都被用作調味品，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。但當一直作為輔料的香菜，意外的成為主料的時候，也許會讓你驚豔。

　　3、臉上不長痘痘吃苦瓜

　　很多人不喜歡吃苦瓜，但苦瓜有很多好處卻是有目共睹的，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，還含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，避免臉上長痘痘。

　　4、抗衰老多吃藕

　　“斜煙縷縷鷺鷥棲，藕葉枯香折野泥。”秋天可是吃藕的季節，藕被譽為“東方蔬菜之王”，富含多酚類物質，可以提高免疫力，同時還可抗衰老。眼下正值吃藕的好季節，快來做一兩樣可口小菜吧!

　　5、預防感冒吃萵筍

　　通體碧綠的萵筍，以其脆嫩的顏色深的人們喜愛，萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長髮育也非常有幫助。

　　6、防止上火吃菠菜

　　菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素。尤其是豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。秋季空氣乾燥，愛上火的你，千萬不要錯過吆!

　　7、潤肌美容多吃絲瓜

　　立秋過後的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。

　　秋季女性養生食譜

　　1、紅豆百合

　　和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補品在秋季引用不至於上火但可以提高免疫力並使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那麼暖和的日子食用。

　　2、冰糖燉梨

　　秋季乾燥並且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒，冰糖燉梨潤肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調味，不過對於胃虛脾弱本身是寒性體質的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。

　　3、銀耳枸杞

　　女孩子應該多喝的補品，銀耳富含豐富的膠原蛋白並且有美白之功效，多喝養顏配上枸杞還有補血提高免疫力之功效。

　　4、果蔬汁

　　秋季是補充維生素的季節，萬物抬頭髮芽我們如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通過將新鮮的時令水果榨汁加入蜂蜜和白水除錯是最適合不過的環保、營養、健康飲品，並且對於通便、排毒和減肥有一定功效，但是不同體質的人要選擇適宜型別的水果搭配榨汁。

看過的人還會看：