寒冬最適合吃哪些食物

　　又到寒冬來，冬季的自然界陰盛陽衰，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，所以冬季養生十分重要。那麼到了寒冬我們可以多吃什麼食物呢?跟著小編一起來看看吧。

　　寒冬最適合吃的食物

　　1、香蕉：緩解壓力和焦慮

　　一箇中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助於大腦產生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

　　2、酸奶：防脹氣

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

　　3、金槍魚罐頭：改善情緒不佳

　　90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。

　　4、薑茶：治噁心

　　薑茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的噁心，儘管專家還無法明確具體哪種物質在起作用，但可以肯定的是，喝薑茶很安全，對健康沒有任何副作用。

　　5、白菜：預防潰瘍

　　白菜中含有一種強大的化合物——蘿蔔硫素，能夠消滅導致胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

　　6、火雞：對付失眠

　　失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠症狀。

　　7、 大蒜：對抗真菌感染

　　大蒜中的活性物質能抑制白色念珠菌的生長，這種菌類是導致真菌性陰道炎，引起疼痛、瘙癢的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。

　　8、土豆：治頭痛

　　一箇中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。

　　男性冬季養生食物

　　冬瓜

　　冬季人們的運動量較少，加之喜歡吃火鍋，燒烤等不良的飲食習慣因此很多人容易會有高血壓，膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維，不僅可促進排便，預防便祕，同時對預防動脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進心血管健康具有很好的食療價值。

　　辣味的食物

　　男性秋冬季適當的吃些辛辣食物，不僅可提高食慾，同時具有促進血液迴圈，提高禦寒能力。

　　甘蔗

　　研究發現甘蔗含有大寫的人體所需的策量均衡，特別是鐵元素的含量最多。入冬之後很多上班族有嗜睡的問題，所以適當的吃些甘蔗具有提神，清熱的作用。

　　泥鰍

　　泥鰍營養豐富，同時還具有滋陰補腎益氣補血之功效。秋冬季男性常吃泥鰍就具有增強抵抗力，提高性功能的作用。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的維生素A可促進人們的抗寒能力，同時對血管有著很好的保護作用。

　　驢肉

　　中醫發現驢肉對男人而言具有很高的養生保健功效，特別是對於一些肝氣不足，腎氣不足引起的腰痠背痛等問題等都均有著很好的保健功效。同時驢肉還是很多治療男性功能障礙的藥引子之一，因此對促進男性健康有著很大的幫助。

　　芝麻

　　芝麻中含有豐富的蛋氨酸不僅可提高禦寒能力，同時還可起到滋陰補腎等作用，此外像葵花子，南瓜子，開心果等等也都是不錯的選擇呢?

　　鴿肉

　　鴿肉自古以來就是男性補腎填精，溫陽益氣的最好保健品之一。冬季男性朋友適當喝些鴿肉湯對促進身體健康就具有很好的提高性功能的作用。

　　核桃

　　馬來西亞大學研究員發現用核桃抽取物製成的藥丸就具有壯陽的作用。而在中醫的記載裡核桃還是補腎健腦，滋陰補腎等作用。

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