怎樣練好武術
武術是中國幾千年流傳下來的一種文化，具有一定的民族氣息。練武術的好處有很多，它能幫助你強健骨骼，增強體質。青少年學習武術還能促進骨骼的增長。那麼呢?下面就是小編整理的：。供您閱讀!
一、腿功
1、正壓腿
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓，用頭頂儘量觸及腳尖。兩腿交替進行。學練要點，兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
2、側壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。學練要點，兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
3、豎叉
豎叉大家應該都瞭解，就是劈叉的意思，方向是前後一條直線，雙手舉起貼耳朵，兩腿交替的進行鍛鍊。學習要點，抬頭挺胸，兩腿伸直，雙腳繃緊。
4、正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然後將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。
學練要點，兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
5、側搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側抬起，右手經右小腿內側繞腳後抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。學練要點，兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩。
6、劈橫叉
劈橫叉跟豎叉方向相反是左右一條直線，兩臂舉起貼耳朵。學習要點，抬頭挺胸，兩腿內側著地，雙腳繃緊。
7、僕步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側伸直，腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左僕步;腰部挺直，左轉前壓。左右僕步交替進行。學練要點，直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
二、腰功
1、前俯腰
身體向前傾俯，塌腰，雙手觸碰地面，堅持幾秒後，雙手繞過雙腿。將兩腳跟抱住，儘量使上身貼近腿部。學習要點，雙腿繃直，上身儘量向前向下彎曲。
2、甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前後屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。學練要點，兩腿伸直，腰部放鬆，後甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
3、下腰
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向後彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。學練要點，兩腳支撐站穩，膝關節儘量挺直，腰部後彎上頂，腳跟不能離地。
4、涮腰
兩腳開立，略寬於肩，上體前俯，以髖關節為軸，兩臂向左前下方伸出。然後揮動兩臂，隨上體向前、向右、向後、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。學練要點，兩腿伸直，以腰為軸，翻轉繞環圓活、和順。
三、肩功
1、壓肩
面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫杆，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。學練要點，兩腿伸直，肩部鬆沉，用力震壓，力點集中於肩部。
2、單臂繞環
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。學練要點，臂伸直，肩放鬆，繞立圓。
3、雙臂繞環
開步站立，以肩關節為軸，兩臂分別向前和向後做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。學練要點，身體正直，臂伸直，肩放鬆，繞環協調和順。
4、兩臂交叉繞環
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關節為軸，向前下做順時針繞環;同時，右臂以右肩關節為軸，向後下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。學練要點，身體正直，兩臂伸直，繞環協調和順。
延伸閱讀：
練武術的好處
1、健體修心
武術始終讓個體的心身處於不斷的協調配合當中，並適當加以外在的壓力進行艱苦的訓練，達到與常人不一般的體質特徵。如有力，強健，有毅力等。練習武術的核心就是強身健體，修心養性，陶冶情操，講武德。
2、治安防身
武術在各種非常時期，對自保和他保有著很強的威力。通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務。不僅可以有效治服壞人壞事的發生發展，還可以保全自己不受侵害。
3、娛樂審美
隨著現代文明的進步，法制社會的健全，靠武力解決問題或者顯示能耐的時代已經過去。人們對審美的需要日漸增強。
武術由於非常協調的系統動作，敏捷的反應，舒展的架式等諸多審美要素，越來越多的人把武術作為一種藝術搬上舞臺，向廣大觀眾展示人體所特有的動作韻律美。
隨著人們生活水平的不斷提高，精神文化需要的增強，武術作為休閒娛樂節目會更加深入地走進消費圈中，為武術的原本定義帶來時代的革新和質的變化。這可能是武術先祖所沒有想到，也不能理解的。
武術腿法有哪些基本功掌握