體育鍛煉對人的情緒的影響

　　情緒是人的一種心理狀態，如果能對這種心理狀態加以調節，無疑將對人的工作、學習生活產生良好的影響。你知道體育鍛煉對人的情緒有什麼影響嗎?下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　體育運動對大學生情緒的積極影響

　　參加一定強度的體育鍛煉能夠使大學生保持良好的心境，可以減輕大學生的抑鬱和焦慮狀況，對大學生的心理健康有積極意義。

　　***一***體育運動對積極情緒的促進作用

　　情緒與健康的關係是辨證統一的，良好的情緒能增強身體的健康，而健康的身體又能促進良好情緒的發展。一個運動員，往往因為有一個健康的體魄，因而精神飽滿、朝氣蓬勃、勇於進取，這正是因為體育鍛煉產生的積極情緒，劉少奇同志在1956年說過：“看到運動員，使人心裡愉快。”蘇聯詩人馬雅可夫斯基的名句：“世界上沒有更美的衣裳，像新鮮而結實的肌肉一樣。”這說明健康的身體對促進積極情緒的意義，正因為如此，體育工作的老前輩馬約翰深知體育運動的樂趣，他70多歲外出開會時，還堅持上下爬樓梯，因此，工作總是精神充沛，信心十足。

　　***二***體育運動對心理活動的積極影響

　　在體育運動中，身體運動以及外界情況變化施加給機體感受器官的刺激，在大腦中引起主觀意識感，在一定時間內，某一機體感受器反覆多次地感受某種身體運動和外界刺激，就會在意志品質上形成一種相對穩定的心理特徵，在社會實踐活動中，受到一定刺激時又會得到再現，這種心理活動使受不同情景刺激的內在聯絡的表現，使人們把運動刺激所引起的心理特徵遷移到社會刺激中的表現。外國有位叫葉瓦馬的心理學家在1979年運用犬***性格因子測試方法，對參加運動會和不參加運動會的大學生進行了測試，結果發現兩者的意志品質差別很大，凡是參加的學生以下幾種意志特徵的測試結果較好，即自制、快樂、超我、堅韌、敏銳、自信、合群和從容不迫。

　　體育運動對大學生情緒的消極影響

　　***一***學生的身體素質對情緒的影響

　　據調查61.4%的學生承認當本身的身體素質水平低於其他同學時會才出現低落情緒。同時，通過觀察教學課中學生的練習發現，凡是技術掌握快而好的學生，對學習產生好的連鎖反應。反之，對技術動作掌握慢而效果不好的學生，有45%-65%的人會情緒低落，易產生厭倦心理，有時甚至只為了應付教師，被動地練習，稍不注意就會偷懶休息。

　　***二***教師教學對學生情緒的影響

　　教師的教學水平低，對教學內容重點、難點以及教授順序不能正確把握，練習手段缺乏新意，講解語言單調、貧乏，運動負荷安排不合理等，都會使學生感到教學課很枯燥乏味，使他們的情緒狀態產生變化。從問卷中得知，當再次以同樣的方式練習他們已基本掌握的內容時，有64.9%的學生既不表示願意練，也不表示不願意練，感覺只是一般。所以，這些學生既有向消極性情緒方面發展轉變的可能。

　　在體育綜合素質教學中，教師的威信和榜樣對學生的思想和心理活動的影響也是十分明顯，十分突出的。一個有權威並且民主的教師在學生心中，是既可敬可愛又受到尊重的。同時，教師課上的情緒狀態對學生的情緒也是有影響的。調查中得知，有28.1%的同學認為教師情緒對自己的課上的情緒的影響是非常大的，68.4%的學生認為有影響，只有3.5%的學生表示教師的情緒不會影響自己。

　　***三***體育教學過程中影響學生消極情緒的主要因素及其變化特點

　　技術方面：體育綜合素質運動技術動作複雜，種類繁多，內容豐富，動作組合多變，難度不一，內容引起學生的情緒變化。通過與各個專業學生之間進行交談，學生常常表現為積極，有30%-40%的學生會產生自滿的情緒;當所學動作難度較大，學生掌握動作慢時或者不易完成時;有10%-15%的學生會通過各種理由避過這項動作的練習或對此一帶而過，對自己不做嚴格要求。

　　戰術方面：體育綜合素質教學過程中，進行綜合練習或團隊教學比賽時，20%-40%的學生常因為滋生技術失誤及配合上的失誤，彼此間容易出現埋怨、好生氣等消極情緒。即使有學生在課堂上對此沒有通過語言、表情或是身體動作明顯表示出他們的情緒變化，但據瞭解仍有50-60%的學生會產生情緒消極，正是由於體育綜合素質教學中團隊配合要求比較高、趣味性較強、對抗緊張激烈等特點，常使學生情緒表現出時而興奮、緊張，時而懶散、低落，從而影響著學生下一階段的學習和訓練，進而對體育綜合素質課的教學效果產生一定的影響。

　　體育運動對改善大學生不良情緒的影響

　　***一***體育運動對我校大學生緊張、興奮的影響

　　從生理學角度講，體育運動可以使人的腎上腺分泌量增加，可以促進大腦分泌一種類似***的化學物質——內啡呔，使人產生愉快感，從而降低抑鬱、焦慮、緊張等消極情緒的程度。體育運動對緩解或消除大學生的緊張、憤怒、疲勞、抑鬱、慌亂等消極情緒，改善大學生的心理健康有積極作用。體育運動對提高大學生的自尊感和精力水平，使人精神振奮有積極作用。神經心理實驗研究表明，人處於運動狀態時，大腦主管情緒的右半球就會立即興奮起來，使運動者進入一種愉快的氣氛中，從而精神振奮，適當的體育運動可以減輕體重，增強人的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質和身體形象，從而提高身體自尊感。 　　經常參加體育鍛煉，對人的意志品質有著積極地影響，它可使人的意志品質向好的一方轉化，從事體育活動時，為了要達到某種目標，如果把球投入籃內，把球踢入網中，把某一動作做到符合標準，都需要多次的刻苦練習，特別是從事一些帶驚險性動作或激烈的對抗賽，就很自然地培養人們勇敢、頑強、機敏、果斷、不畏艱險和勇往直前等好的意志品質。

　　***二***體育運動的娛樂性對消極情緒的抑制作用

　　體育運動是一種高尚的娛樂活動，由於體育運動的普及，可以充實人們的精神生活，誘導積極情緒的發展，從而減少無聊的惡作劇、賭博、鬥毆等低階趣味活動，避免這些刺激所產生的不良情緒的發生。隨著社會的不斷進步，電子科技的高度發達，體力勞動會誘發人們的不良情緒，在美國1980年由於腦力勞動的緊張狀態而產生的神經病質、週期性偏頭痛和情緒失常的職業病患者有39萬之眾，在英國，由於上述原因，1960年全國損失了250萬勞動力，我國腦力勞動的緊張情況也在加劇，腦緊張正嚴重地威脅著人們的健康，而娛樂活動是預防和減少緊張狀況的方法，體育運動更是集身體健康和良好情緒於一身的方法。

　　結論與建議

　　***一***結論

　　1.在體育教學過程中，學生個性特徵、學生的身體素質，以及教師教學對學生情緒有著積極的作用。

　　2.體育鍛煉對減輕我校大學生的抑鬱和焦慮狀況，對我校大學生的心理健康有積極意義。

　　3.體育鍛煉對消極情緒有改善的作用。

　　4.大量研究結果表明參加一定強度的體育鍛煉可以降低抑鬱和焦慮。

　　***二***建議

　　1.應鼓勵我校學生參加中等強度的體育鍛煉，每個星期至少3次體育鍛煉，每次鍛鍊時間不少於20分鐘，可以改善消極情緒。

　　2.跑步是較好的鍛鍊方式，要讓我校學生注意體育鍛煉所帶來的短期效果，如緊張的釋放，同時也要讓其瞭解長期鍛鍊的效益。