經期養生食譜大全

　　女人每到月經期間，大都會表現抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因此這個時候女人最需要補。下面小編為大家介紹。希望對你有用!

　　1、 情志異常

　　柴胡***10g***、夏枯草***12g***、白芍***15g***、枳殼***10g***、丹蔘***20g***、紅糖適量。煎水取汁，最後加紅糖調味。每日一次。

　　鮮蘆根***150g***、竹茹***15g***、大米***100g***、生薑3片。蘆根與竹茹洗淨後先煎汁，之後用藥汁與大米同煮成稀粥，粥將成加入生薑稍煮，再加油鹽調味，分2次服，連服3-5次為佳。

　　新鮮香櫞1-2個，切碎放入有蓋蒸碗中，加入等量的麥芽糖，隔水蒸數小時，直到香椽稀爛。每次服約一湯匙，早晚一次。

　　佛手***10g***、生薑***6g***，水煮去渣，加冰糖調味溫服。

　　西芹汁常飲。

　　2、乳房脹痛

　　韭菜炒羊肝：羊肝***150g***、韭菜***100g***、蔥、姜適量。韭菜洗淨切段，羊肉切片。將炒鍋以大火燒熱，澆下菜油，爆香姜、蔥，隨即加入羊肝炒熟，再放韭菜炒均上碟。每日一次，連服數日。

　　烏梅粥：烏梅***20g***、西洋參***15g***、粳米***100g***、冰糖適量。先將烏梅及西洋參煎水取汁，取濃汁去渣，加入粳米煮粥，熟後加冰糖稍煮即可。每日一次。

　　3、頭痛

　　何首烏煲雞蛋：首烏***60g***、雞蛋2只，用水煲，蛋熟後去殼取蛋再煮片刻。食蛋飲湯，每日一次。

　　菊花茶：菊花***15g***、夏枯草***10g***、白糖適量。將藥材煎水取汁，加糖調味。每日一次。

　　4、身痛

　　田七燉烏雞：田七***10g***、烏雞肉***500g***、益母草***30g***。先將雞肉洗淨切小塊，同藥材放入砂鍋中煮湯。飲湯吃雞肉，每日一次。

　　5、暈眩

　　當歸生薑羊肉湯：當歸***10g***、羊肉***250g***、生薑***10g***、陳皮***6g***、川芎***10g***。先將羊肉洗淨切小塊，稍用開水燙過去腥味，和藥材一起加入砂鍋煮熟調味。飯前空腹飲湯食肉。每日一次，連服7天。

　　淡菜皮蛋粥：淡菜***30g***、皮蛋1個、粳米適量。將淡菜和大米加水煮粥，粥成加入皮蛋，調味即可。

　　6、浮腫洩瀉

　　蓮子***去心***、薏苡仁、山藥、芡實各30克，煮爛加糖適量食之。每日一劑，經前半月開始服用。

　　粟米須、冬瓜皮各30克，水煎服。

　　鯉魚蘿蔔飲：蘿蔔***120g***或冬瓜***120g***去皮，鯉魚***約重500g，去鱗及內臟***。以清水適量煮熟，取汁代茶，蘿蔔和魚均可吃。日服1劑，經前1周開始服用。

　　赤小豆***30g***、薏苡仁***30g***、紅棗10枚。水煮爛，加紅糖適量食之。經前7日開始服用，每日一劑。

　　7、口瘡

　　馬鞭草***30g***水煎服，每日一劑。

　　綠豆***150g***煮水，衝蛋花飲用，每日二劑。

　　西瓜汁頻飲

　　8、風疹

　　丹蔘***30g，紗布包裡***、赤小豆***100g***、紅棗***30g***。水煮，赤豆、紅棗煮爛後連湯食之。

　　冬瓜皮***100g***、薏苡仁***100g***。水煎服，每日一劑，經前10日開始。

　　月經期間保養必備食譜

　　1、姜棗紅糖水

　　材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

　　作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

　　2、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

　　3、韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。

　　4、薑汁薏苡仁粥

　　材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

　　5、黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20顆。

　　作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。