過度喝酒的危害有多大

　　在如今的社會裡哪個不喝酒，在交通事故中喝酒導致的車禍數不勝數，我們要如何降低喝酒帶來的危害呢?下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　1、大量喝酒可能導致身體營養素缺乏

　　喝酒的時候，很多人就只顧酒勁上來，興奮地談天說地，卻忽略了餐桌上的食物。而酒原本就是純熱能的食物，可能在人的體內產生熱量，但是卻沒有一定營養素。所以，長期大量喝酒的人，身體往往會每況愈下，缺少營養。經常喝酒也會使人變得食慾下降，傷害胃粘膜。

　　2、大量喝酒會導致肝病

　　白酒中的乙醇，對於人體存在很大的毒害。而身體排毒的器官就是肝臟，對於長期大量喝酒的人來說，肝臟細胞是很容易受到損傷的。一旦肝臟代謝出現問題，就可能引發肝病，如酒精性肝炎甚至是肝硬化。

　　3、大量喝酒會威脅生命

　　喝酒會破壞人的中樞神經，當喝酒達到一定量之後，人體就會出現興奮難以抑制或是失去自控能力的情況。這也是我們經常看到街邊躺著的醉漢的原因，如果喝到林酊大醉，人就會失去知覺，昏迷不醒，最直接的危害，是可能威脅到生命的。

　　99藥劑師溫馨提示有一些常年飲酒的患者，還會形成難以戒掉的酒癮，這對於自身和家人來說，都是很大的困擾。所以，在喝酒的時候，要注意控制量，千萬不要嗜酒、與人較勁而去拼酒。這樣不理智的行為，很可能帶來無限的後患。因此，在飯桌上千萬牢記，多吃菜，少喝酒。

　　如何健康飲酒

　　喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品

　　綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可以保護肝臟;豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。

　　不要大口猛喝

　　要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

　　空腹時不要飲酒

　　一邊喝酒，一邊吃東西，因為酒在胃裡的時間一般比較長，如果一同進食的話胃會分泌胃酸，胃酸就會干擾酒精的被吸收，酒精被吸收的慢了，自然就不容易醉倒了，所以在喝酒的時候一定不能夠空腹。

　　不要多種酒混合飲

　　因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至是頭痛、易醉。

　　儘可能飲熱酒

　　不管是白酒、黃酒，加溫後飲用：一是芳香適口;二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質，減少有害成分。喝酒難以避免。適量喝酒，有益於健康，酗酒傷身。

　　空腹不要吃這些食物

　　1.酒本身是會刺激胃黏膜的，如果在空腹喝酒更會影響激黏膜，如果長期下去的話甚至會引起胃炎和胃潰瘍等疾病發生。

　　2.不要在空腹的情況下抽菸。煙，本來就是一種危害危險的物品，而人體在空腹的情況下吸菸，更會增加胃酸的分泌，從而讓原本未進食的人增加飢餓感，更容易讓讓產生頭暈疼痛或四肢無力等症狀。

　　3.茶也是一種不能在空腹情況下喝的飲料。空腹時，如果大量的喝茶，使得胃部充滿茶水，茶水會逐步稀釋掉胃液，被稀釋掉的胃液會使得消化能力降低，從而更容易引起身體的各種不適。

　　4.空腹吃糖也會影響人體健康，在常識上，認為糖塊是一個既能補充能量，又能解饞的食品。可是為什麼在這裡會說這不是一個好的行為呢?這主要是因為空腹的時候吃糖會引起蛋白質的聚糖作用，而人體也是需要蛋白質的，此時會阻礙人體對於蛋白質的吸收。蛋白質吸收降低後，更容易導發動脈粥樣的硬化症，也很容易影響到人體的血液迴圈功能。

　　5.不要在空腹的時候吃柿子。在柿子的成分裡，有一種特殊的物質，在人體內很容易會引起胸口疼痛，嘔吐，也會影響人體的胃部健康，甚至會導致胃部出血等胃部的疾病。

　　6.空腹的時候，如果吃些香蕉，會使得人體血液中鎂元素含量的升高，這是非常不利於健康的，所以注意空腹的時候，也不要吃香蕉。

　　7.橘子是一種食酸性較高的食物，人在空腹的時候，胃部本就會分泌出胃酸，再加上橘子的酸性，很容易使胃部出現疾病。

　　8.同橘子一樣，山楂也是一種含酸性較高的食物，空腹的時候吃山楂不僅是一件會消耗氣的事情，還會增加飢餓感，尤其是本就有胃病的患者更不能吃山楂。

　　9.牛奶和豆漿最好也不要在空腹的時候喝，雖然牛奶和豆漿裡都是一種蛋白質含量高的飲料，不過最好在在攝入一定量的食品後飲用，才能最大限度的發揮其作用。

　　10.大蒜是一個極具刺激性的食物，容易刺激胃，空腹食用後，胃部會受到極大的刺激，容易引起急性胃炎。