喝酒對人身體的危害有哪些

　　現如今，飯桌上都少不了酒。不論是在家自己喝，還是和朋友一起，都少不了酒。但是經常喝酒的話會危害到身體的健康。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　1、心臟

　　隨著時間的推移，過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液流動不規則。酗酒者往往會受到心肌病的困擾，它會造成心臟肌肉鬆弛和下垂。心肌病患者通常會呼吸急促、心律失常、疲勞、肝臟腫大和持續咳嗽。飲酒還會增加人們心臟病發作、中風和高血壓的風險。

　　2、大腦

　　飲酒最初會讓大腦有一種興奮感，隨後就會帶來破壞性的影響。飲酒會減緩神經遞質間的資訊傳遞，存在於酒精中的乙醇會對大腦的多個部位造成損傷。大腦神經遞質長期遭受損害會導致飲酒者的行為和情緒發生變化，出現焦慮、抑鬱、記憶力喪失和癲癇發作。如果飲酒者的營養狀況欠佳，就會出現腦水腫，隨之而來的症狀就是記憶喪失、混亂、幻覺、肌肉協調能力喪失和無法形成新的記憶。

　　3、肝臟

　　肝臟對於食物的消化、營養物質的吸收、控制感染和清除體內毒素起到了至關重要的作用。在美國，每年有200萬人因為飲酒過度而導致肝臟疾病。2009年，肝硬化被列為美國人死亡的第十二大主要原因，其中有近半數的病例與飲酒有關。美國有約1/3需要進行肝移植手術的病例也是由飲酒造成的。

　　4、胰腺

　　飲酒過度會擾亂胰腺的功能，讓它在內部分泌過多的酶，而不是把酶輸送到小腸中去，酶在胰腺中的堆積最終會導致炎症，即所謂的胰腺炎。胰腺炎既有可能急性發作，其症狀包括腹痛、噁心、嘔吐、心率增加、腹瀉和發燒;也有可能慢性發作，即胰腺功能緩慢惡化，導致糖尿病，甚至是死亡。

　　5、腎臟

　　酒精對肝臟的損害作用還會拓展到腎臟。由於酒精具有利尿作用，腎臟無法正常調節體液的流動，造成鈉、鉀、氯離子的分佈紊亂，引起電解質失衡。過度飲酒還會導致高血壓，它是引起腎功能衰竭的第二大原因。

　　喝酒對身體的危害

　　1. 無節制的飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，以致發生多種營養素缺乏。

　　2. 大量飲酒可造成腸粘膜的損傷及對肝臟功能損害，造成急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。急性酒精中毒還可能引起胰腺炎。

　　3. 過量飲酒會增加患高血壓、中風等疾病的危險，還會增加患乳腺癌和消化道癌症的危險。

　　4. 長期過量飲酒還會使礦物質代謝發生顯著變化，使血清鈣、磷降低及鎂缺乏，這些都能增加骨質疏鬆症的發生。

　　5. 過量飲酒還可以改變人的判斷能力，可導致事故及暴力的增加，危害社會安定。

　　6. 長期過量飲酒還可導致酒精依賴症、甚至酒精成癮。

　　如何降低喝酒對身體的危害

　　一：酸苦味，就可以既刺激味蕾，刺激消化液，使食慾增強，有佐餐的作用，適合餐前飲。

　　二：甜味酒裡面含的糖份有助於我們肝臟的解酒，所以最好是餐後選擇。

　　三：高油脂食物，在喝酒之前先吃一些含有較高油脂的食物，比如說雞、鴨、魚、肉、奶利用這些食物在胃裡排空較慢，這樣我們在喝酒，酒和食物混在一起，在胃裡的吸收就延緩，而到腸道里的吸收也可以延緩。***喝酒之前先吃一些油脂較高的食物，可以延緩酒精對身體的吸收，減輕胃腸道負擔***。

　　四：酸奶，在喝酒之後，儘量飲用較溫熱的湯水，可以喝水、酸奶、雞蛋湯、各種湯都可以。

　　五：蔬菜、水果，由於酒精對肝臟的傷害比較大，喝酒的時候我們儘量多吃一些蔬菜、水果，因為蔬菜和水果中含有大量的維生素，喝酒時候應儘量多吃，可以幫助肝臟解酒。

　　六：豆製品，豆製品中含豆磷脂，相當於卵磷脂，有保護肝臟作用，喝酒時也可以多吃。

　　七：果汁和蜂蜜，喝酒時也可以多喝一些果汁和蜂蜜或者甜點，可以幫助酒精代謝。喝酒以後吃一些甜點也是不錯的!

　　八：米飯和麵條，喝酒以後應多吃容易消化的食物，如麵條、米飯等。很多人往往喝酒以後不大吃飯，這樣的危害比較大，應該吃這些容易消化的食物。

　　九：蔬菜和水果，吃一頓營養均衡的正餐能過補充流失的必須營養素，此外酒精使我們人體的細胞脫水。***飲酒以後，睡覺前和睡醒之後，應大量喝水，有助於酒後人體恢復***。

　　十：喝烈性洋酒的時候，比如說高度的威士忌，我們適當的加些冰塊其實有一定的稀釋作用。