冬季男士養生的飲食絕招
滋陰是指滋養陰液的一種治療,通常指女性治療,那麼男士也需要滋陰你知道嗎?男士滋陰壯陽補腎的食物有哪些你又知道嗎?今天小編帶你瞭解一下男士滋陰的食譜吧。
滋陰壯陽的食譜
1、鹿茸雞湯
材料:鹿茸3克,嫩雞翅膀肉100克。
做法:將嫩雞的翅膀肉洗淨,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入雞湯內再煮片刻,油鹽調味即可。
功效:補中益氣 溫理補腎
2、首烏鴿蛋湯
材料:何首烏5克,熟地3克,鴿蛋50克,草菇10克,鹽適量
做法:將鴿蛋放入冷水中,煮熟後剝皮。草菇去皮取芯;將何首烏、熟地煎約30分鐘,留汁備用;用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘,至熟後加入鹽即可。
功效:補肝腎、益精血、烏鬚髮。
3、杜蓉湯
材料:豬腰150克,杜仲8克,肉蓯蓉5克,鹽、蔥、姜、料酒適量。
做法:將豬腰剔去筋膜,挎花刀;將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘,留汁備用;豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水,燉約40分鐘,再放入鹽稍煮即可;加入杜仲、肉蓯蓉,一起燉至熟。感冒發熱者忌食。
功效:健脾開胃、補腎益精、溫理補腎。特別適於調理因腎虛引起的臉色晦暗,過度疲勞的人也很適合用於滋補元氣。
4、洋蔘淮山排骨湯
材料:洋蔘25克,淮山50克,芡實50克,排骨500克,陳皮、精鹽少許。
做法:先將洋蔘、淮山、芡實、排骨、陳皮分別洗淨。洋蔘、淮山切片,排骨斬件,備用。在瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,然後放入全部材料,再改用中火繼續煲3小時,加入少許精鹽調味即可。
功效:補氣提神、滋養生精、健脾開胃、消除疲勞。
滋陰補腎的食物
1、山藥
性平味甘,為中醫“上品”之藥,上藥具有補肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
2、乾貝
又稱江珧柱。性平味甘鹹,能滋陰補腎,故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
又稱花鱸或鱸子魚。性平味甘,既能補脾胃,又可以補肝腎,益筋骨。
4、栗子
性溫味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
5、枸杞子
性平味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人,是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
6、何首烏
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
在滋陰的過程中,要注意以下幾點:
1、保持良好的作息習慣,儘量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、合理安排性生活次數,避免縱慾過度。
4、積極參加戶外運動,放鬆心情。
5、不要給自己太大的壓力,學會合理減壓
6、滋陰補腎的食療忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿蔔、生地瓜、生黃瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、蓴菜、菊花、醬、鹽、白酒及香菸等。
通過以上小編的論述相信您對男性滋陰養生一定有所瞭解了,那麼就趕緊去豐富你冬季養生食譜吧,把滋陰也加入你的養生食譜中。讓你在整個冬季都能陽光活力有精神,不在萎靡無精氣。
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