度吃零食對孩子健康危害有哪些

　　在生活中，喜歡吃零食的小朋友特別多，對此，家長們也是很無奈，下面是的度吃零食對孩子健康危害，歡迎閱讀。

　　過度吃零食對孩子健康危害

　　1、久用傷脾胃

　　小食品、飲料多屬甜味食品，久用甘甜之品會發生胃熱積滯，脾不化食，食慾下降，甚至偏食、厭食。長期偏食、厭食，導致營養素攝入不足或比例失調，機體因營養缺乏而免疫力下降。因此，久用小食品、飲料即可影響少兒的正常發育，又會導致營養不良及其它疾病的發生。

　　2、干擾兒童的正常飲食規律

　　小食品、飲料香甜可口，兒童將其作為零食，隨時食用。久而久之，則不能按時正常用餐，打亂了正常的飲食規律。兒童不能及時的補充所需的營養。

　　3、新增劑和重金屬的新增不利健康

　　很多小食品、飲料中都含有化學新增劑，如染色劑、防腐劑、甜味劑等。有些膨化食品經鉛容器加工製作***如爆米花***，其重金屬鹽超標可達數倍至數十倍。以上化學和重金屬鹽類物質被人體過量攝入均會對健康產生不良影響。

　　寶寶吃不得零食

　　方便麵

　　一包方便麵最多可有25種食物新增劑，多見的有穀氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等，孩童長時間食用含檸檬酸的產品、也許致使低鈣血癥。

　　火腿腸

　　火腿腸中所含新增劑包含亞硝酸鈉、山梨酸鉀等，其間亞硝酸鈉也許在體內生成致癌物亞硝胺。

　　餅乾

　　所含新增劑包含焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇等。很多的焦亞硫酸鈉會損害細胞，具有生物毒性。

　　口香糖

　　大都富含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等新增劑，過多的山梨糖醇會致使拉肚子。

　　薯片

　　富含的新增劑包含穀氨酸鈉、鳥苷酸二鈉等，上述兩種都是被制止用於嬰幼兒食物中的。

　　零食推薦

　　1、藍莓幹

　　秋冬季節是寶寶最容易缺維生素的時候，不妨給孩子來點藍莓幹。藍莓幹不僅含有維生素，還含有大量的花青素，可促進預防重度近視，增進視力。

　　2、核桃

　　核桃對各年齡段的人都有滋補養生的功效，兒童常吃有利於生長髮育、增強記憶、保護視力，青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤。冬季常吃核桃不僅能滋養血脈、增進食慾、烏黑鬚發，還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶力衰退等疾患。

　　3、山楂

　　山楂中的維生素和礦物質含量豐富，特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化，健胃消食，有助於調控血脂。山楂製品，如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等，不僅酸甜可口，同樣有健胃消食的作用。吃山楂要適量，如果吃得太多，容易導致胃酸分泌過多。

　　4、花生

　　冬季嘴脣乾裂、爛嘴角、貧血怕冷，只要堅持吃些花生就有幫助。花生有著豐富的營養成分，花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用。花生中含有大量油脂和維生素，對冬季常見的嘴脣乾裂和口角炎等有防治作用。

　　需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。帶殼花生一天吃1-2兩***一小把的量***即可。嬰幼兒最好不要吃花生，因為花生容易塞住氣管。

　　5、杏仁

　　杏仁有潤肺除燥的功效，尤其在寒冷乾燥的冬季，每天吃幾顆杏仁，對傷風感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的預防作用或療效。入冬即咳的孩子不在少數，杏仁有鎮咳祛痰的作用。杏仁中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質，對增強機體的抵抗力也很有幫助。

　　6、開心果

　　開心果味甘、無毒、溫腎暖脾、補益虛損、調中順氣，睡眠不好或營養不良的人適量吃一些很有益。開心果還可以抗衰老、增強體質。開心果還含有較多的鉀，鉀進入人體後可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷，因此適量攝入鉀對控制血壓很有益處。

　　7、南瓜子

　　南瓜子含有胡蘿蔔素、卵白質，以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養成分，還有驅蟲的功效。以生南瓜子適量，帶殼嚼食，可驅蛔蟲。以炒熟南瓜子研細，調入蜂蜜服食，可驅絛蟲。