春季孕婦吃什麼菜

　　春季，氣候比較乾燥，氣候多變病毒多，孕婦在春季要吃多點蔬菜增強抵抗力，那麼春季吃什麼蔬菜好呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　孕婦春天吃什麼蔬菜

　　1、蘿蔔

　　蘿蔔雖然是常見的根莖類蔬菜，但它卻有很高營養與藥用價值。其木質素可以增強人體活力，同時，蘿蔔裡還含有的鈣、磷、鐵、糖化酵素與維生素a、b1、b2、葉酸等，這對都是孕婦需要的營養元素。特別是青蘿蔔裡維生素c含量高於蘋果6倍。而蘿蔔中維生素a能夠有效防治夜盲症與膽結石。糖化酵素可以分解食物裡的澱粉和脂肪。

　　2、蓮藕

　　蓮藕裡含有大量的澱粉、維生素與礦物質，不但營養豐富而且吃起來很爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，同時可以健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。孕婦多吃蓮藕，可以促進食慾，幫助消化。

　　3、萵筍

　　春天經常會吃萵筍，萵筍中含有很多營養成分，特別是礦物質鈣、磷、鐵含量比較多，這些物質可以促進骨骼增長。同時，萵筍還有清熱、利尿、活血、通乳的作用，所以孕婦多吃好處很多。

　　4、菜花

　　菜花含有豐富的維生素k、蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、b、c與鈣、磷、鐵等營養素。孕婦在懷孕期間多吃菜花，能夠預防產後出血，同時可以增加母乳裡維生素k的含量。菜花不但營養價值高，多吃還可以防治疾病。比如說，菜花可以增強肝臟的解毒能力以及提高機體的免疫力，對預防感冒，防治壞血病也有好處。

　　5、黃豆芽

　　春天的黃豆芽裡蛋白質、維生素C、纖維素的含量最高，蛋白質可以促進細胞的成長，維生素C可以增加血管壁的彈性與韌性，能夠預防產後出血，纖維素具有通腸潤便的作用，可以有效防止孕婦便祕。

　　6、海帶

　　海帶裡的碘與鐵含量比較多，碘還可以製造甲狀腺素，鐵可以造血，所以孕婦多吃海帶，可以增加乳汁的分泌量，而且還能有預防貧血。

　　7、茭白

　　茭白又叫作菱筍，很多人喜歡吃，茭白的蛋白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素的含量比較高，同時還有清熱利尿、活血通乳的功效。

　　8、黃花菜

　　黃花菜的蛋白質、礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C與留體化合物的含量比較高，不但營養豐富，而且味道鮮美，春天很適合放在湯裡面，多吃可以消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。

　　由於春天屬於陽氣生髮的季節，孕婦要順應天時的變化，多吃上述幾種蔬菜，飲食也要按照多吃高熱量主食，保證充足的優質蛋白質、維生素攝入的原則。

　　孕媽媽春季進補關鍵食品

　　1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎，由於體內不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸;

　　2、蛋白質：孕婦可多食用富含蛋白質的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等;

　　3、鈣質：在每100克的牛奶裡含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;

　　4、水果和維生素：每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧穀類和麩皮麵包等還可補充維生素B1。

　　婦春季吃什麼水果好

　　春天，氣候比較乾燥，人們容易上火。加之氣候多變，病毒和細菌在春天繁殖和傳播得特別快，如果體質不強，孕婦很容易被病毒和細菌入侵。那麼，孕婦春天吃什麼水果好呢?

　　蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素***比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍***、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　草莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。