孕婦養生

　　只有瞭解了保健方法，才會最大限度的恢復大家的健康，那麼究竟保健方法有哪些呢？下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　孕婦秋季養生的方法

　　一、秋季滋補不忘均衡

　　孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量***主要由澱粉類食品供給***、維生素、物質以及微量元素。

　　蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品***魚、肉等***。

　　二、秋季滋補先調理脾胃

　　經歷了漫長的酷熱夏季，人們由於頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，故秋涼伊始忌貿然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養又易消化的食物，以調理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇。

　　三、秋季滋補溫和清淡

　　秋天到，人們習慣性的買大魚大肉的滋補，但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓，因為狗肉羊肉龍眼等性熱，孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品，這些食物不僅吃了有營養，還有有安胎凝神的功效。

　　四、秋季滋補防燥潤肺

　　秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎帶來的溫度依然很高，孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。秋燥會引起一系列症狀，如干咳、咽喉乾燥、聲音嘶啞、面板乾燥感等等。

　　所以孕婦秋季滋補要多吃潤肺防燥食物，例如胡蘿蔔、木耳、藕、蘿蔔、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季節，吃水果也能防燥，防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或導致胎兒生長過大。除此之外一些養生珍品蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物。

　　其實我國古代就有對付秋燥的最佳方法，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖。”這個良方孕婦也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便祕。

　　五、秋季滋補不宜寒涼

　　秋風起，蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節。很多孕婦應該都知道，孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效，懷孕期間吃容易造成流產。

　　秋季也是柿子上市的時節，家家戶戶都會買柿子吃。但是柿子是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成孕婦大便乾燥。專家提醒，孕婦每天吃柿子不宜超過兩個，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。

　　六、秋季滋補藥膳有忌

　　秋季藥膳也是人們常用的進補方法。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚，不管什麼樣的中藥，孕婦吃了或多或少都會影響腹中的胎兒，而且中藥的滋補效果強，體虛的孕婦特別要注意虛不受補，不然會造成陰虛火旺，對胎兒影響不好。孕婦中藥進補一定要遵循醫生的直到，切記盲目藥膳食補。

　　孕媽飲食禁忌

　　1、忌偏食挑食、追求高蛋白飲食

　　有的孕婦偏食雞鴨魚肉和高檔營養保健品，有的只吃葷菜，不吃素菜， 有的不喝牛奶，不吃雞和蛋，造成營養單一，增加胃腸道的負擔，並影響其 他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。

　　2、忌無節制地進食

　　有的孕婦不控制飲食。想吃什麼吃什麼，想吃多少吃多少，喜歡吃的東西拼命吃，造成有的孕婦胖、胎兒巨大。有的只是孕婦自己胖，胎兒卻很小。

　　3、忌食品過精、過細

　　孕婦是家庭的重點保護物件，一般都***白粉和精白米、面，不吃小米 粥和粗糧、麥片，造成維生素Bl嚴重缺乏和不足。

　　4、忌攝入過多植物脂肪

　　如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦發育不利，也 影響母體健康。應提倡攝入適量的動物脂肪

　　5、忌高脂肪飲食。

　　長期嗜食高脂肪食物，會增加大腸內的膽酸和膽固醇，可能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促發乳腺癌，不利母嬰健康。

　　6、忌吃刺激性食物

　　咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸菸等均會對胎兒產生不良刺激，影響正常發育，甚至導致胎兒畸形。

　　7、忌隨意進補

　　孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便祕等症狀，甚至引發流產或死胎等。

　　8、忌食黴變食品

　　孕婦食用了被黴菌毒素汙染的農副產品和食品後，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒，導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。

　　孕婦夏季養生食譜

　　蝦皮捲心菜餡餅

　　主料：小麥麵粉500克，圓白菜500克，蝦皮30克

　　配料：花椒1克，鹽3克，味精1克，大蔥10克，姜5克，植物油30克

　　做法：

　　1. 麵粉中水，經發酵揉成麵皮;

　　2. 捲心菜剁成細末，加鹽少許醃漬10分鐘後，擠去水分;

　　3. 再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥***切末***、姜***切末***拌勻成餡;

　　4. 將麵皮包入餡成餡餅;

　　5. 平底鍋燒熱，放入少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內，用小火烙熟即成。

　　食療作用：具有寬中、降心火作用。

　　糯米養胎粥

　　主料：糯米100克

　　配料：黃芪30克，棗***幹***10克

　　做法：

　　1. 將黃芪焙乾，研細末。

　　2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內，加清水，先用旺火煮沸，然後改用小火煨60分鐘。

　　食療作用：

　　1. 益氣養血，補元安胎。

　　醋蛋止嘔湯

　　主料：雞蛋150克

　　配料：白砂糖5克,醋3克

　　做法：鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，並加白糖、米醋，煮熟後待涼後食用。

　　食療作用：此湯具有補腎益精、養血安胎的作用，適用於妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。