孕婦吃什麼能預防長斑

　　部分孕婦在妊娠4個月後，臉上會出現茶褐色斑，分佈於鼻樑、雙頰，也可見於前額部，呈蝴蝶形，被稱為孕期妊娠斑。孕婦吃什麼防止長斑呢?下面小編給大家介紹預防孕婦長斑的食物，希望對你有用!

　　預防孕婦長斑的食物

　　檸檬

　　檸檬一直都被很多的準媽媽們譽為是美容聖果，的確，檸檬中所含有的枸櫞酸是很有效的幫助女士進行美容、護膚、祛斑的營養物質，同時，檸檬對於促進人體面板進行美白的功效也是可見一斑的。所以，準媽媽們在懷孕期間，完全可以選擇每天喝一杯檸檬汁或者是吃一些有檸檬調味的菜餚，這樣都是能夠吸收到檸檬中的營養，幫助準媽媽們抑制色素生成的呢!不過，或許有些準媽媽們還是不能習慣檸檬的酸度，準媽媽們還是要量力而吃，不要為了求美而以自己的牙齒為代價哦!

　　蔬菜

　　不只是小編上述提及的各類水果，很多蔬菜也是富含維生素的，能夠幫助準媽媽們進行祛斑、抗斑。其主要的代表有土豆、捲心菜、花菜、絲瓜、冬瓜等，準媽媽們不僅要做到多吃水果，蔬菜也要多吃一些，這樣雙管齊下，抗斑、祛斑的效果才會更好呢!

　　獼猴桃

　　準媽媽們要是希望自己在孕期能夠少長甚至不長妊娠斑，那就要記住，要多吃一些富含維生素的食物，因為維生素是妊娠斑的殺手，也是抑制人體內黑色素形成的最佳的營養物質。在所有富含維生素的食物，小編推薦獼猴桃。獼猴桃是所有水果中的祛斑之王，獼猴桃中所含有的營養不僅僅只是單一的維生素而已，還有很多的鈣質，能夠非常迅速的阻止準媽媽們體內的黑色素的形成，防止色素沉著。不過，獼猴桃一次性吃太多了也不好，其祛斑效果並不會因為一次性多吃幾個獼猴桃而提升，相反的，準媽媽們一次性吃太多獼猴桃的話，可是非常容易造成拉肚子等不良後果的。

　　西紅柿

　　西紅柿的祛斑效果也是有目共睹的，其所含有的不僅僅只是維生素C，還有很多的營養物質，能夠幫助準媽媽們對抗色斑、雀斑，還能護膚、嫩膚呢!西紅柿的吃法也有很多，包括生吃西紅柿、西紅柿炒雞蛋、鮮榨西紅柿汁等等，可謂是很多準媽媽們都會愛上的一樣食物了。

　　孕婦不長胖應該吃的食物

　　懷孕三個月之內,要少食多餐,應該跟懷孕之前是相同的,吃些清淡的,好消化的,營養豐富的,熱量又非常夠的,這樣的食物.有些孕婦在懷孕期間出現一些噁心,嘔吐,有時反酸,吃不下東西,那麼這時就可以不可以適當地吃一些比如說發麵的鹼性的饅頭幹,麵包幹,這些可能對有所改進噁心,嘔吐會好一些.

　　懷孕中期是胎兒的骨胳發育禾垠腦神經系統開始發育的時,從三個月以後要尤其注意飲食上要吃高蛋白,高維生素,脂肪不宜太多的食物,碳水化合物也應當適量,注意補充鈣,碘,鐵.

　　妊娠晚期,是胎兒體重增長最快的時,一般也是主張高蛋白,高維生素,糧食,穀類這方面食物不宜太多.選用食物如: 雜糧,肉,魚,蛋,奶, 大豆製品等.***每週最好吃動物肝或血1-2次***

　　要總是吃一些海帶,蝦皮,紫菜等海產品.

　　蔬菜要以選用有色蔬菜為主.

　　水果選擇要新鮮,光滑,飽滿.

　　碳酸型飲料要少喝,要忌菸,忌酒.

　　孕婦體重的增加,在十三週***4個月***以後,平均每個星期體重增加不應該超過一斤.孕婦也可以不可以根據我的體重變化作為標準來參考我的飲食是否合理.

　　孕婦飲食禁忌

　　1:山楂果及其製品,孕婦不吃為宜.現代醫學證實:山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產.

　　2:孕婦應避免進食熱性食物,因為熱性食物使人體內熱加重,有礙機體聚血養胎,荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果.

　　3:孕婦忌吃刺激性食物:咖啡,濃茶,辛辣食品,飲酒,丈夫吸菸等均會對胎兒產生不良刺激,影響正常發育,甚至引起胎兒畸形.

　　4:加工食品和罐頭食品.經過加工的半成品食物雖然美味可口,但這些食物在加工過程中,需要加入一定的新增劑,如人工合成的色素,香精,甜味劑及防腐劑等,準媽媽應儘量少吃.

　　5:孕婦忌吃未經煮熟的魚,肉,蛋等食物.生的魚,肉等食物中往往含有絛蟲,囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以不可以使人感染疾病.生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解,不易被腸道吸收,且生雞蛋常常被細菌汙染,直接食用非常容易得腸胃炎.經煙燻,醃製,燒烤的食物也應儘量不吃.

　　6:人蔘屬大補元氣之品,準媽媽濫用人蔘進補,可導致氣盛陰虛,非常容易上火;還會出現嘔吐,水腫及高血壓等症狀,可引起見紅,流產及早產等危險情況.除此之外,鹿茸,鹿胎,蜂王漿等補品,準媽媽們也不宜服用.

　　7:茴香,花椒,辣椒粉,胡椒等調味品性熱且有刺激性,準媽媽的腸蠕動本就減緩,若再服用此類食品,易造成便祕.