孕婦為什麼會腰疼

　　懷孕的朋友們會發現比孕前更容易腰疼了，這是為什麼呢?孕婦腰疼應該怎麼緩解?這個問題由小編來為您解答!

　　孕婦腰疼怎麼回事

　　在懷孕期間，孕婦會出現各種不適，從第一個月開始會出現噁心、孕吐等。到了第三個月，隨著胎兒不斷長大，孕婦腰部受力也會隨之增加，會出現腰疼的現象，那麼，孕婦右腰痛是怎麼回事?

　　懷孕三個月孕婦的早孕症狀有所緩解，胎兒也比較穩定，那麼，孕婦右腰痛是怎麼回事?

　　一般來講，隨著胎兒的長大，孕媽在懷孕後體重會逐漸增加，身體脂肪含量變高。其中變化最大的是肚子，由於胎兒不斷增大引起肚子隆起，這些負重增加了腰部的受力。同時，加上懷孕期間激素的改變，懷孕期間的肌肉彈性會比較差一點，所以腰部的肌肉彈性會減弱，這樣容易導致腰痛的產生。

　　其它比較常見的原因還有缺鈣。懷孕期間，由於胎兒骨組織的生成和發育所需要的鈣完全來源於母體，孕媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，所以很多孕媽容易出現缺鈣問題。建議準媽媽在整個妊娠期間，孕媽都要特別注意補鈣。還有一個比較少見的就是泌尿系統結石。有一些媽媽，長期腰痛嚴重無法緩解，結果檢查後發現有腎結石。

　　孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰痠背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

　　孕婦腰疼怎麼辦

　　1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

　　2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

　　3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊。可以增強體力。

　　4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。

　　5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

　　孕婦腰疼的症狀

　　孕婦腰痛是妊娠期很常見的現象，屬於正常的生理反應。輕者腰痠背痛，重者還伴有腿抽筋、坐骨神經痛等症狀。如果孕婦平時缺乏鍛鍊，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症狀表現有所不同。

　　1、孕早期

　　這一階段的腰痛不會特別嚴重，疼痛比較輕微，多為腰痠背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕婦不必緊張。但如果出現以下的症狀，則需要注意。

　　***1***腰痛伴隨陰道出血，疼痛劇烈，要注意是否有流產的可能，或是否宮外孕，應立即前往醫院檢查。

　　***2***如果腰部疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時，應到醫院檢查，查詢原因，及時治療。

　　***3***如果腰痛時並伴有腿部抽筋，可能是缺鈣。

　　***4***腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛，可能是缺少維生素B1。

　　2、孕中期和晚期

　　孕婦這段時間的腰痛，是因為胎兒發育使子宮逐漸增大，為了保持身體平衡，上身便開始後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰痠背痛，這種疼痛不會是突發性的，在臥床休息後症狀可減輕。

　　病症嚴重者對胎兒會有影響，要及時看醫生，以免造成嚴重後果。

　　上班族孕婦如何緩解腰痛

　　孕期工作比平時更加辛苦，尤其是在座位上久坐，容易引起全身痠痛，不妨做做下面這些小運動。

　　懷孕期間，孕婦背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺著肚子坐著工作，頸、肩、背兼手腕、手肘痠痛的可能性要比平時大得多。可以在自己的座位上做以下幾個小動作，幫你擺脫這些不適：

　　頸部：先挺直前望，然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作，幫你改善頸部肌肉痠痛。

　　腰部：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放鬆肩部，幫你改善肩部肌肉痠痛。

　　肩部：將肩胛骨往背內向下移，然後挺胸停留10秒，幫你減輕“腹”荷。

　　手肘：手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉向下，將手腕提升至有伸展的感覺，幫你緩解手腕痛及手肘痛。

　　腳踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態，腳心著地面;然後腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關節的柔軟運動，促進血液迴圈，增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。

　　每次運動，將以上動作重複2~3次。

　　怎樣預防妊娠腰痛

　　怎樣防止妊娠腰痛呢?提前鍛鍊腰背肌肉是最好的預防方案，最好在計劃“造人”之前就開始做以下運動：

　　俯臥挺運動：許多女性為了不讓腹肌鬆弛，喜歡做仰臥起坐運動，那隻能增加腹部肌肉的力度。要增強腰背肌的力量，就不如“俯臥挺”更有力度。俯臥挺的做法是，人俯臥在床面或地毯上，以臍腹為支點，用力收縮背臀部肌肉，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，使身體呈“角弓反張”狀態，保持10秒鐘，放鬆。如此重複10-15次為一節，每天做3節，使背部肌肉力量越來越強。

　　平舉啞鈴：人直立，兩手各握一個啞鈴，向前平舉，保持上肢與身體呈90度位置，堅持半分鐘，此時你可以感覺到背部肌肉在收縮。休息半分鐘再做平舉，如此重複10次為一節;早、午、晚各做一節，長期堅持，可增強背部肌肉力度。

　　搬抱重物：其實女性平時多做些搬重物或抱重物的勞動，對鍛鍊背肌十分有利。