驚蟄如何養生

　　驚蟄為春季的第三個節氣，驚蟄是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。那麼驚蟄時節我們應該如何做好養生的工作呢？下面小編為你解答。

　　驚蟄養生注意事項

　　驚蟄時的養生，要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生。”這是說，春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。對於北方氣溫較低、早晚溫差大的地區要注意保暖。春季與肝相應，如養生不當，則可傷肝。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

　　飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。主要以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥。

　　驚蟄時節的物候特徵

　　物候桃始華：桃，果名，花色紅，是月始開。

　　倉庚鳴：庚，亦作鶊，黃鸝也。《詩》所謂“有鳴倉庚”是也。

　　《章龜經》曰：“倉，清也;庚，新也。感春陽清新之氣而初出，故名。”其名最多;

　　《詩》曰“黃鳥”,齊人謂之“搏黍”,又謂之“黃袍”,僧家謂之“金衣公子”，其色鵹黑而黃，又名鵹黃，諺曰：“黃慄留黃鶯”，鶯兒皆一種也。

　　鷹化為鳩：鷹，蟄鳥也，鷂鸇之屬;鳩，即今之布穀。

　　《章龜經》曰：“仲春之時，林木茂盛，又喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍飢，如痴而化，故名曰鳲鳩。”

　　《王制》曰：“鳩化為鷹，秋時也。”此言鷹化為鳩，春時也。以生育肅殺氣盛，故鷙鳥感之而變耳。

　　孔氏曰：“化者，反歸舊形之謂。”故鷹化為鳩，鳩復化為鷹，如田鼠化為鴽，則鴽又化為田鼠;

　　若“腐草為螢”，“雉為蜃”，“爵為蛤”,皆不言化，是不再複本形者也。

　　驚蟄時節的的詩詞

　　《春晴泛舟》***陸游***

　　兒童莫笑是陳人，湖海春回發興新。

　　雷動風行驚蟄戶，天開地闢轉鴻鈞。

　　鱗鱗江色漲石黛，嫋嫋柳絲搖麴塵。

　　欲上蘭亭卻回棹，笑談終覺愧清真。

　　《驚蟄》長卿

　　陌上楊柳方競春，塘中鯽鰣早成蔭。

　　忽聞天公霹靂聲，禽獸蟲豸倒乾坤。

　　《驚蟄》***左河水***

　　一聲霹靂醒蛇蟲，幾陣瀟瀟染紫紅。

　　九九江南風送暖，融融翠野啟春耕。

　　《秦娥月/憶秦娥》***范成大***

　　浮雲集。輕雷隱隱初驚蟄。

　　初驚蟄。鵓鳩鳴怒，綠楊風急。

　　玉爐煙重香羅浥。

　　拂牆濃杏燕支溼。

　　燕支溼。

　　花梢缺處，畫樓人立。