哪些食物有護膚功效

　　每個人都希望自己擁有好的面板，白白嫩嫩又水水潤潤，細嫩光滑。我們可以吃哪些食物護膚呢?不如跟著小編一起來學習有護膚功效的食物吧!

　　護膚功效的食物

　　1.石榴

　　石榴具有很強大的抗氧化作用，如果把石榴帶皮榨汁，那麼效果是會更好的。嬌豔欲滴的紅石榴的抗氧化作用是已經被官方證實的。

　　因為在石榴當中，含有一種叫做鞣花酸的成分，這種成分可以讓我們的細胞很大程度的避免環境當中的汙染和UV射線的危害，從而可以有效的滋養細胞，減緩機體的衰老了。

　　並且還有一定的研究表明，石榴當中的這種鞣花酸在防輻射方面要比紅酒和綠茶當中含有的多酚更加厲害，所以說在石榴上市的季節，多吃一點石榴是非常不錯的選擇。

　　如何挑選石榴

　　首先，我們最好不要選擇圓形的石榴，石榴有一點方方正正的感覺才是最好的。其次，我們還要掂一掂石榴的重量，大小差不多的石榴熟過了，水分要比輕的較多一些。

　　然後，我們就要看一看石榴的顏色了，一般市場上賣的石榴只有紅色、黃色、綠色這三種顏色，一般我們要選擇黃色的，因為黃色的吃起來味道甜一些。

　　還要看石榴皮是否飽滿，皮肉緊繃的是新鮮的石榴，比較鬆弛的就不適很新鮮了。石榴的色澤度也是很重要的，挑選石榴如果發現表皮有黑斑的，那應該不適很新鮮的。

　　所以說，我們要挑選表皮光滑的，色澤度比較好的，當然一點點的黑斑也是不影響的，最後，我們還要看是否有劃痕，要選擇不帶傷口的石榴。

　　2.櫻桃

　　櫻桃當中含有非常豐富的鐵質，鐵對於女人來說是不可缺少的，所以說櫻桃是一種特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。

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　　如何選擇櫻桃

　　在購買櫻桃的時候，櫻桃的外觀顏色如果是深紅色或者是偏暗紅色的，通常就是比較甜的，暗紅色石榴一般是最甜的，鮮紅色的還是略微有點酸的。

　　其次，就要觀察櫻桃的大小，小的櫻桃吃起來稍微甜一些，最後，櫻桃的硬度也是非常重要的，用手輕輕捏一下櫻桃，如果是有彈性的、很厚實的，那說明這個櫻桃是非常甜的，水分也就比較充足。

　　3.火龍果

　　火龍果的營養非常豐富，功能也是很獨特的，對人體的健康有著絕佳的功效。火龍果含有一般植物少油的植物性白蛋白以及清華蘇，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。

　　白蛋白是具有黏性的，膠質性的物質，對於重金屬中毒具有解毒的功效，所以我們在日常生活中一定要多吃一些火龍果，對我們的面板是很不錯的。

　　如何挑選火龍果

　　火龍果的表面越紅，那麼說明火龍果熟的越好，綠色的部分要鮮亮，否則枯黃了就說明這個火龍果不新鮮了。

　　除此之外，還要試試火龍果的重量，沉重的火龍果汁水多，而且果肉飽滿，吃起來味道很好。最好選擇火龍果的時候選胖一些的，瘦長的火龍果吃起來不甜，水分也少。

　　4.柚子

　　柚子當中含有的檸檬酸已經被普遍應用於護膚領域了，柚子的氣味能讓女性比男性看起來平均年輕六歲，而且現在柚子當中含有的一種檸檬酸已經被普遍應用於護膚領域了。

　　這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而讓面板迴歸光滑、重現光彩是，所以我們在日常生活中還是要多吃一些柚子的。

　　如何挑選柚子

　　首先，我們要觀察柚子的外觀形狀是否是不倒翁的形狀，底部是平面的，扁圓形的勁短的柚子是比較好的。而且還要試一試柚子的重量，重一點的柚子水分多，吃起來味道也比較好。

　　結語：幾乎每個女人都想要擁有完美而又白皙的肌膚俗話說得好，藥補是不如食補的，一些食物也是可以吃出白皙的肌膚的，食物的營養會給我們的肌膚帶來更好的效果，所以說我們在日常生活中還是要多吃有些有護膚效果的食物的，並且要挑選好的水果，不能挑壞掉的。