核桃仁的功效與禁忌

　　核桃營養價值非常高，人們最常見的吃法就是直接剝開殼食用，核桃除了生吃，還能煮粥，煮湯，涼拌，炒食等。下面來了解核桃的功效和食用禁忌吧。

　　核桃仁的功效

　　1、健腦益智

　　核桃含有豐富微量元素的鋅和錳，這是腦垂體的重要成分，而且核桃中所含的油脂是大腦基質的需要，所以，常吃核桃可以給大腦補充更多的營養，讓你的大腦更健康而且更加的聰明。

　　2、黑髮作用

　　因為核桃中含有非常豐富的維生素E，因此，常吃核桃可以讓我們的頭髮更加的烏黑髮亮，很有光澤，很多孕婦在懷孕初期都要多吃一些核桃，這樣出生的胎兒就會長一頭烏黑的頭髮。

　　3、緩解疲勞

　　因為核桃中含有豐富的營養以及豐富的維生素，所以，吃核桃可以有效的舒緩神經，緩解疲勞，迅速的恢復體力。

　　4、消炎殺菌養護面板

　　核桃仁本身就有殺菌的作用，而核桃仁含有豐富的油脂可以很好的養護面板。

　　5、預防便祕

　　以核心桃含有非常豐富的油脂，因此有潤腸的作用，如果大便乾結可食用核桃，便祕的情況就會緩解。

　　核桃的食用禁忌

　　1.核桃不宜與酒同食

　　據宋。馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃使人咯血”。多是由於核桃性熱，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，兩者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應忌諱。如支氣管縮減，肺結核患者，飲白酒即可惹起咯血，不與核桃共食，亦可致病。吃核桃的禁忌裡面，絕對是不能喝酒一起食用的。

　　2.腹瀉、陰虛火旺者不宜服用

　　核桃火性大，陰虛火旺者食用易使症狀加強。核桃仁有通便作用，腹瀉者禁食。

　　3.食用核桃禁止剝皮

　　有的人愛將核桃仁外面的褐色薄皮剝掉，如此會遺失部分營養，所以不要剝掉這層皮。

　　4.核桃不能與野雞肉、鴨肉同食。

　　核桃的吃法

　　一、琥珀核桃

　　材料：核桃仁 冰糖 水 芝麻

　　做法

　　1、油鍋加熱到五成熱時，轉成小火，加入核桃仁，慢慢炸酥;

　　2、注意火候的控制，不要將核桃仁炸糊了，以免味道變苦，用鏟子輕輕碰核桃時，能感覺到很酥脆即可;

　　3、另起一鍋，加入冰糖和水，比例控制在糖2：水1，大火燒至沸騰後轉成小火，不停攪拌，慢慢熬至湯水開始冒出均勻的黃色氣泡，

　　然後倒入炸好的核桃，快速的翻炒均勻，使之均勻的裹上糖漿;最後撒上適量芝麻即可。

　　二、***野核桃栗子紅豆粥

　　原料：紅豆、核桃、栗子。

　　做法

　　紅豆溫水泡3個小時，核桃去皮，栗子煮30分鐘去皮。所有原料放在一起煮1個小時即可。

　　這款粥特別適合月經後和生產後的補養。因為紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效; 核桃有黑髮，固精，治燥，調血之功; 栗子味甘、性溫，有補腎壯腰、健脾止瀉、活血、止血功能。

　　三、超美味琥珀核桃仁

　　原料：核桃仁250g、黃油20g、蜂蜜3大勺、白糖3大勺、芝麻5勺。

　　做法

　　1、核桃仁裝盤子裡，進微波爐，不加蓋中火1分鐘;

　　2、取出，加入蜂蜜、白糖、黃油拌勻，不加蓋進微波爐中火1分鐘;取出拌勻，再進微波爐2分鐘;

　　3、取出拌勻，趁熱均勻的撒上黑芝麻;

　　4、最後平攤到盤子裡放涼就可以吃了，每一粒都酥脆香甜。多吃核桃，既能補血潤肺、又能烏髮養顏，愛吃不愛吃的都來點吧。

　　吃核桃的注意事項

　　哪些人不能吃核桃

　　腹瀉、陰虛火旺者;痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰溼重者均不宜服用。

　　二、核桃的適用人群

　　一般人群均可食用。適宜腎陽虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足、癌症患者多食;尤其適合腦力勞動者和青少年。