孕婦冬天需要注意什麼

　　冬天到了，很多地方變得寒冷而乾燥，讓人很不適應，孕婦體質較弱，過冬更要注意孕期保健。那麼，孕婦冬天應注意什麼呢？下面小編為你解答。

　　孕婦冬天需要注意的10大事項

　　注意適當保暖

　　天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統造成不良影響。在寒風刺骨的日子裡，最好減少外出，外出時應注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多。這種物質增多會通過胎盤進入胎兒體內，有影響胎兒生長髮育 造成胎兒畸形的可能，使胎兒發生先天性心臟病兒、無腦兒、脣裂兒出生。保暖也要注意適當，在具有暖氣或者空調的房間，要注意減少衣服，防止出現過熱的現象。

　　注意房間通風

　　在冬天，許多家庭常常把門窗密封起來，防止進入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內的溫度，但常常使室內的空氣受到影響，特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對集中的房間，空氣很難新鮮。這樣的情況下，應該注意經常通風，防止空氣汙濁，這對優生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感，孕婦吸入過多的汙濁的空氣，會影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。冬季孕婦應適時添衣，保持居室空氣流通，並注意適當的體育活動，提高機體耐寒及抗病能力。

　　注意科學營養

　　目前，冬天的蔬菜相對充足，但在一些偏遠農村，孕婦進食的蔬菜水果相對減少，一些營養因此減少，應該注意予以適當搭配。冬季孕婦要注意加強營養，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補充胎兒所需的葉酸等營養物質，防止胎兒因營養問題發生疾病。

　　注意防止感冒

　　冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發季節，由於孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數越多，症狀越重，病程越長，對胎兒的不良影響也就越大，發生畸形兒的可能性也就越高。另外，孕婦感冒往往不同於一般常人，服用藥物要特別注意，儘量少用藥，不得已服用時要在大夫的指導下服用，不可濫用。

　　應禁用電熱毯

　　人們在使用電熱毯的時候，由於人體和電熱毯之間存在著電容，因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，也會有感應電壓產生並作用於人體，人體與電熱毯之間的感應電壓可達40-70伏特，且有15微安的電流。這個電流足以產生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。1984年美國生物學家對因用電熱毯而流產的1700名孕婦進行調查發現，其中75%的人流產發生在冬季的三個月，正是在這個季節里人們使用電熱毯最為頻繁，而孕婦的流產率也出奇的高。

　　不宜泡熱水澡

　　在懷孕的前三個月之內，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下，還有引發宮腔感染的可能。即使在懷孕的中、後期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，孕婦的血液迴圈和常人有所不同，如果經歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調整往往不同於常人，容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫，出現不該出現的危險。

　　身體鍛鍊

　　準媽咪進行身體鍛鍊極為必要，不僅可以增強體質，減少疾病的發生，還可以積蓄力量，有利於順利分娩。孕期進行身體鍛鍊，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。冬季準媽咪要堅持鍛鍊，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準媽咪的一項運動。

　　要充足的晒太陽

　　冬天出太陽的時間比較少，孕婦應該珍惜。懷孕期間準媽媽對鈣質的需求量比一般人要多，以保障胎兒骨髓形成的正常成分。鈣在體內吸收與利用離不開維生素D，而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內進行合成。孕婦有適量的晒太陽有益於鈣的吸收和利用。應該做到在天氣晴朗時到室外晒太陽，當大風天氣時應在室內有陽光的地方接受日光照射，堅持每天至少晒太陽半小時。住“北向房子”的孕婦平時與陽光接觸較少，更需要到戶外晒太陽。

　　保持良好的情緒

　　孕婦良好而穩定的情緒是保證優生優育的重要因素之一。科學研究發現，孕婦保持樂觀情緒，所懷胎兒發育正常，分娩時也比較順利。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂鬱，可使母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增，並通過胎盤影響胎兒發育。國外醫學專家曾對500例發育異常胎兒的母親進行調查，結果發現懷孕期間經常生氣、發怒的佔74%。特別是懷孕早期經常發怒、緊張情緒持續過長或反覆出現的，能導致胎兒脣裂、顎裂及其他器官發育畸形，嚴重者會引起流產、難產或死胎。

　　少去公共場所

　　醫生說，冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，孕早期如感染風疹、鉅細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會對胎兒發育產生影響，甚至會導致胎兒畸形。因此，孕婦們儘量不要去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫生指導下合理用藥，不可擅自用藥，避免對胎兒造成危害。

　　夏天孕婦注意事項

　　一、飲食經少食多餐

　　胃口不好的孕婦進食主食可以選擇易消化的雜糧粥、麵條等，每餐保證七八分飽即可。少量多餐更有利於維持血糖值的平穩，避免妊娠期肥胖及糖尿病，將每天應攝取的食物根據胃口調整為5～6餐，兩餐之間可適量搭配些喜愛的水果、堅果、甜品等。

　　多補水分

　　天氣炎熱，孕婦本就較為旺盛的新陳代謝再度增加。出汗多、生理負荷大，一旦未能及時補充水分，孕婦就容易出現中暑、脫水等情況。每日應至少保證攝入1500mL的水分。淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等都是很適合孕婦的補水飲品。但冷飲或加冰的飲品都應當儘量少飲用，以免刺激子宮收縮或造成腹瀉。

　　勿貪水果

　　夏季水果選擇豐富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌無限量食用，因為大量攝入糖分很容易誘發妊娠期糖尿病。一些維生素豐富的蔬果，如番茄、黃瓜等也可作為水果的替代，為健康“加餐”。

　　二、居家經開窗通風

　　天氣炎熱，防中暑更應注意室內通風，不要一天到晚門窗緊閉。清晨或傍晚天氣涼爽的時候，可以開啟門窗通風，正午驕陽似火時可以開空調或電扇，室溫保持在26℃-28℃最佳。開空調或電扇時切忌風口正對孕婦，另外剛從炎熱的戶外回來時不要直接吹冷氣，應拭乾身上的汗水適時歇息後再開啟空調調低室內溫度。

　　站立淋浴

　　夏天油脂分泌、出汗、陰道分泌物都會增多，孕婦應該經常洗澡以保持衛生清潔。但洗澡時間不宜過長，每次10分鐘左右最適合，且孕婦一定要堅持站立淋浴，不宜坐浴，因為坐浴時熱水浸沒腹部會影響胎兒的環境溫度，對胎兒不利;坐浴時水中的不清潔物或有害的細菌容易通過陰道而引起上行性感染。

　　如果淋浴時感到疲憊或喘不上氣，可以中斷稍作休息一下。洗澡最佳水溫應控制在38℃～40℃，因為洗澡水過熱會加速血液迴圈，導致胎兒宮內缺氧。孕婦更不能用冷水洗澡，以免引起宮縮。

　　充足睡眠

　　夏季孕婦消耗較大，更易產生疲勞感，這時你需要充足的睡眠。每日規律作息，保證至少8小時的睡眠時間，對於恢復體力，趕走疲勞非常有效。天氣炎熱若入睡困難，可睡前洗澡、泡腳、喝溫水等進行放鬆，室溫由空調控制在26℃左右，入睡時切忌迎風而臥，腹部和腰部一定要用薄被蓋好，不可貪涼。

　　三、出行經防暑防晒

　　陽光直射的夏季，倘若未做任何防護就出門很容易晒黑、晒傷肌膚乃至中暑，同時紫外線的照射也會加速孕期色斑的產生。所以挑選合適的出行時間，做好防晒措施對孕婦來說就顯得尤為重要。夏季上午10點至下午4點是陽光照射最強烈的時段，不建議孕婦們在這段時間出門。如果一定要外出，記得一定要打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等，同時塗抹適合孕婦使用的防晒霜。防晒霜應保證2～3小時後重新塗抹一次，回到室內後建議及時洗淨。防暑降溫藥品，如人丹、風油精等建議出門時也隨身攜帶以備不時之需。

　　穿著寬鬆

　　孕婦在夏季應當儘量選擇舒適、寬大、清涼的衣物。出汗時不易黏身的材質如棉質最好，柔軟、透氣、吸汗。穿淺色、棉質的衣物在夏季最為舒適。另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，排汗不暢容易引起孕婦發生痱子、皮疹、面板感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響乳房發育，直接影響母乳餵養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。

　　四、保養經遠離蚊蟲

　　不要讓孕婦成為蚊蟲叮咬的目標，最好的辦法是用蚊帳，而且儘量不要使用蚊香、電蚊香等化學品驅蚊。被蚊蟲叮咬後，不要隨意使用花露水等止癢藥品，因為很多止癢的藥品孕婦都不宜使用，使用前一定要仔細閱讀說明書，看清是否標註有“孕婦慎用”或“孕婦禁用”的字樣。最方便有效且無害的方法就是用家中的溼肥皂塗在患處，也可以用蜂蜜或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在叮咬處。

　　預防痱子

　　夏季人體主要靠大量分泌汗液來調節體溫進行散熱。孕婦由於皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排洩不暢就很容易出現痱子。預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持面板清潔、衣著寬敞通氣。孕婦在夏季應該注意勤換衣、勤洗澡、多飲水等。如果長了痱子，可擦些含薄荷、冰片的爽身粉，切忌隨意撓抓。因痱子一旦抓破後很容易感染，易繼發導致痱毒，甚至出現全身不適、發燒等症狀。一旦出現上述情況一定要及時去醫院，切忌自行隨意處理。

　　不要汗斑

　　夏季面板受汗液浸漬，加之孕婦活動不便，若未能做到及時清潔，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。孕婦身體出汗後應及時洗浴，並將換下的衣物及時洗滌。應勤洗澡、勤換衣，避免汗漬，保持面板清潔，對臥具也宜消毒並常晾晒。如果出現汗斑，應該在醫生指導下使用抗真菌藥水塗擦區域性。