夏天孕婦坐月子吃什麼好

　　產後新媽媽的身體比較虛弱,免疫力降低，在炎熱的夏季產婦坐月子需要注意，那麼你知道夏天孕婦坐月子吃什麼嗎?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　夏天孕婦坐月子吃什麼

　　1、少食多餐,從清淡歸於正常

　　從流食慢慢過度到正常的飲食。產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麵食。

　　少食多餐,不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

　　2、適當飲用紅糖水。

　　紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

　　3、營養品不可多服

　　月子裡應該以天然綠色的食物為主,儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子裡的媽媽,尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

　　夏天孕婦坐月子可以吃的水果

　　1、蘋果

　　蘋果性溫,產婦坐月子食用是非常有益的,蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質等,可使面板散發光澤,還能預防和治療壞血病等。對治療產婦腹瀉症狀也有很好的效果。不僅如此,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於肝功能不良產婦的產後恢復。

　　2、葡萄

　　葡萄是夏季的應季水果,葡萄性平,味酸甜。具有補氣血、利小便、強筋骨的功效。因為葡萄含鐵量較高,所以可以補血。尤其是將葡萄製成葡萄乾後,鐵元素所佔比例更大,甚至可當作坐月子期間的補鐵聖品,補鐵既是補血。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。

　　夏天孕婦坐月子注意事項

　　產後新媽媽的身體比較虛弱,免疫力降低,與正常人相比更容易生病,因此要多加小心。在炎熱的夏季,要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地“捂”,導致中暑。

　　1、穿衣:不能“捂”

　　材質應該選擇棉製的,既保暖又吸汗,應該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風對關節的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地“捂”,以免中暑。

　　2、飲食:不能“撐”

　　少食多餐,以天然食物為主,不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。

　　3、居家:不能“悶”

　　室內的溫度不能過高,要經常通風換氣。可以採用不對流的形式,在房間換氣的時候,也可以讓產婦在另外一個房間裡。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,可以在客廳開空調,產婦的房門開啟即可。

　　4、活動:不能“懶”

　　產後儘早下床活動,但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步,但一定要避擴音重物,以免子宮脫垂。

　　5、衛生:不能“省”

　　刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。產婦一般在產後3天可以淋浴,但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。

猜你喜歡