吃南瓜會不會脹氣

　　南瓜是一種高營養價值的食物，它含有豐富的膳食纖維等促進消化的成分，但是有人吃南瓜後會脹氣，這是怎麼回事?吃南瓜脹氣嗎?下面小編帶你一一瞭解!

　　適量吃南瓜一般不會脹氣，過多食用有脹氣的可能。

　　南瓜味甘性溫，含有的果膠、維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等成分可以加強胃腸蠕動，幫助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通暢的，適量吃不會出現脹氣情況。但是因為南瓜中含有較多澱粉和纖維素，食用過多是有可能脹氣的。

　　過量吃南瓜脹氣怎麼辦

　　1、喝水

　　吃多了南瓜出現脹氣的現象的話，可以適量的喝水，能幫助促進消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。

　　2、喝米湯

　　米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用，在肚子脹氣難受的時候，適當的喝一些米湯或是大麥粥能幫助食物消化和緩解脹氣。

　　3、腹部按摩

　　可以通過腹部按摩來緩解脹氣現象，先將手掌搓熱之後，順時針的按摩2分鐘，然後再逆時針的按摩2分鐘，重複幾次，能幫助腸道運動，促進排氣。

　　4、吃排氣食物

　　吃了南瓜導致脹氣的話，可以適量的吃些可以促進排氣的食物，像蘿蔔、山楂、芹菜等，幫助緩解脹氣情況。

　　5、適量運動

　　因為吃多了南瓜後脹氣如果選擇不動，可能會導致氣體無法有效的排出體外，這時可以嘗試適量的做一些比較輕鬆的運動，像散步、做家務等，能幫助消化，促進排氣，緩解肚子脹氣的情況。

　　除了不要過量吃南瓜，對於這種高營養價值的食物，我們還要注意搭配，避免和一些食物一起吃降低其營養價值或產生其他不好的反應。

　　南瓜不宜和什麼一起吃

　　1、南瓜加菠菜。

　　南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。

　　2、南瓜加紅薯。

　　皆屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會引起腹脹，若二者同食，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。

　　3、南瓜加羊肉。

　　這兩種食物都是熱性之物，一起吃可能會導致腹脹、便祕等等一些疾病。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用，以防病情惡化。

　　4、南瓜加醋。

　　醋酸會破壞南瓜中的營養元素，降低營養價值。

　　5、南瓜加帶魚。

　　帶魚富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及DHA、維生素A、維生素D等，有補虛、養肝、促進乳汁生成等作用，但與南瓜同食會身體不利。

　　6、南瓜加紅棗。

　　紅棗富含維生素C，味甘性溫，多食易消化不良，而南瓜性溫，二者同食不僅維生素C被破壞，還會加重消化不良等症狀。

　　南瓜怎麼吃最有營養

　　1、蒸南瓜

　　說起蒸南瓜，大家幾乎都會。不過我見過很多人，在蒸南瓜的時候都會把那層硬硬的皮給卻掉，而大家有所不知，南瓜皮中含有大量的β-胡蘿蔔素，皮中的膳食纖維也是最豐富的。給大家分享下我做的蒸南瓜。

　　做法：南瓜洗乾淨，切成塊，不要去皮。擺放在盤子中。誰開後放入蒸鍋中大火10分鐘即可。

　　營養特點：其一降糖能力強，其二富含豐富的膳食纖維，其三含有豐富的β-胡蘿蔔素，其四也是最重要的，無油、無鹽的健康食品。

　　2、粉蒸排骨小南瓜

　　做法：南瓜洗淨帶皮切小塊。豬肋排洗淨斬成小段用老抽和少許黃酒醃漬片刻。用蒸肉粉將每塊排骨裹勻，抖掉多餘的粉。取大碗一隻，將南瓜塊放入碼好，再把排骨一塊一塊的的排在南瓜上面。上鍋蒸至少一個小時。出鍋前撒上紅椒丁和青蒜碎即可。

　　3、牛奶小南瓜羹

　　做法：南瓜去籽切成小塊，上鍋蒸熟;把蒸好的南瓜去皮;把南瓜攪拌成泥狀，西黃細膩口感的可以過一下篩;將南瓜泥倒入小鍋中，對上牛奶攪拌均勻，小火加熱至沸騰就可以關火了。