春天吃哪些食物不犯困

　　春天到，春困生，那麼春天吃什麼不犯困呢?現在就由小編來跟你講一講春天不犯困吃的相關食物吧!

　　春天不犯困吃的食物

　　1、扁桃仁

　　許多提神的零食裡都有扁桃仁。據《營養素***Nutrients***》雜誌的一項研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

　　2、三文魚

　　魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。

　　3、菜花

　　菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。

　　4、香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5、豆芽菜

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

　　6、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　7、大蒜

　　大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液迴圈，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

　　8、菠蘿

　　菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

　　9、檸檬

　　檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支援人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

　　春天不犯困的方法

　　1、吃好早餐

　　不論我們在哪，有多少工作要做，有多少作業要做，到點了都要放下按時吃飯。就像人們常說的，一頓不吃餓得慌，雖然有點誇張，但它所描述的意思並不僅僅是少吃一頓飯會餓，而真正的意思是不吃飯會對我們的身體不好，影響我們的健康，俗話說的好，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，早餐是我們一天中最重要的一頓，也是營養需求最高的一頓，早餐吃的好不僅是營養吸收的好，就連一天心情都會很好，而且它還有神奇的功效就是可以避免我們下午犯春困。

　　2、多吃草莓

　　據調查統計，在孩子最愛吃的水果排名中，草莓毫無疑問的排在了第一位，因為它的香味的確很誘人，吃在嘴裡甜甜的，形狀也時分可愛。春天是吃草莓的季節，有很多家長會在孩子放假的時候帶他們去草莓園摘草莓，既能讓孩子愉快的度過週末，又可以讓孩子吃到新鮮的草莓。別看一顆小小的草莓，它的維生素C的含量極其的豐富，多吃草莓可以讓面板白皙嫩滑，心情舒暢，最主要的是它還可以讓春困遠離我們，幫助我們調節春困帶來的煩惱。

　　3、學會喝茶

　　中國自古以來就有喝茶的習慣，尤其是廣東那邊，早茶和下午茶都十分的重視。喝茶對我們身體十分有益，不僅可以美容養顏，還可以調節身體的新陳代謝和克服春天到來犯的春困。

　　像菊花茶，它有清肝明目的作用，在下午喝它可以有效的緩解疲勞，因此達到預防春困的效果。還有玫瑰花茶，這也是人們常喝的一種茶，由於玫瑰花的味道比較濃郁，聞起來就可以讓人瞬間精神，因此下午喝點玫瑰花茶可以讓人振奮起來，不再感到疲勞。

　　4、保證足夠的睡眠

　　現在還多人尤其是年輕人生活方式黑白顛倒，晚上不睡，白天不起，這不僅影響睡眠質量，還危害了身體的健康。每天保證足夠的睡眠十分重要，它可以讓人們第二天精力充沛，不論是做事還是學習效率都會很高，如果中午可以休息一會，哪怕是有短短的半小時，它就會在下午就不會感到疲憊。

　　5、勤刷牙洗臉

　　刷牙洗臉是我們每天必做的事情，就像吃飯一樣。可是刷牙洗臉不僅僅是因為它可以保持口腔清新和麵部的乾淨白嫩，它還可以緩解我們的疲勞，消除春困。因為牙膏中含有芳香的味道，可以讓人保持輕鬆愉悅的心情;另外，洗臉可以讓大腦保持清醒，這也是為什麼人們犯困或疲勞的時候會去用清水洗臉的重要原因。