喝什麼粥美容瘦身

　　想要減肥，卻苦於無法堅持運動，其實有些對於瘦身有幫助哦。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於美容瘦身的粥

　　有助於美容瘦身的粥一：鮮果燕麥粥

　　準備好食材，然後就開始製作了。製作鮮果燕麥粥的材料有蘋果和燕麥、獼猴桃和櫻桃、香蕉、鮮奶，還有葡萄乾等。接下來就可以開始烹製了。第一步把所有水果切狀。燒壺水，加入燕麥熬粥，時間不要太長，3分鐘左右即可。煮好後倒在碗裡。把水果丁放入燕麥粥中，澆上鮮奶，撒上葡萄乾，就做好了。

　　這種粥美容的效果是不錯的，是能夠減肥的。減肥效果都非常好。燕麥糖量低，營養價值高，有助於食物的消化。特別適合在早餐食用，加入的櫻桃、香蕉及獼猴桃等減肥水果，可以讓這款粥的營養更加豐富，充分發揮減肥和美容效果。

　　有助於美容瘦身的粥二：蜂蜜減肥粥

　　蜂蜜可以美容，也能夠減肥的。蜂蜜可以美容，同時有助於減肥。尤其適合那些愛吃甜食又想減肥的人。而且，粥中有枸杞，有益於滋肝補腎明目，不僅是一款減肥粥，還是一中養生粥。所用材料有適量的蜂蜜、枸杞，一些大米及糯米。

　　蜂蜜減肥粥，是不錯的選擇。大米和糯米洗乾淨後，把米泡到發脹，然後倒出來瀝乾再煮，一直到米粒開花，再加入蜂蜜、白糖，攪拌均勻。快出鍋時，加點枸杞，再煮五分鐘即可。美味的蜂蜜減肥粥就製作成功了。

　　這些粥美容又瘦身，可真是一舉多得，還能喝出健康。想要健康減肥的你，快準備好這些食材，行動起來吧!

　　日常美容瘦身的方法

　　一、節食減肥

　　原理：減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉，不吃糧食;更有一種人對美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。

　　優點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛鍊，也不用忍受手術的痛苦。

　　缺點：節食減肥聽起來很“天然”，其實很危險：會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、面板鬆弛沒有光澤等現象。減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節食，飢餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，節食久了極易導致厭食症，危及生命。

　　建議：節食並不是不吃，而是從早到晚定時、定量積極主動地吃!早餐前吃個水果，上午十點和下午三點加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方法。

　　二、藥物減肥

　　原理：減肥藥主要分為四類。一類是食慾抑制劑，通過抑制中樞神經系統，讓你不想再吃;另一類是排洩劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分;第三類是促進代謝類，使消耗的能量大大增加;第四類是阻斷脂肪吸收類。

　　優點：比較快速的減肥方式，無需節食，服用方便。

　　缺點：停藥易反彈。藥物有副作用，對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。

　　建議：服用減肥藥最好能諮詢醫生，不同型別的減肥藥不能同時服用，任何減肥藥都不能擅自長期服用。

　　三、運動減肥

　　原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。

　　優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。

　　缺點：並非所有的運動都能減肥。如大強度運動後人食慾大振，會吃太多的食物;短時間運動、快速爆發力運動都不是能夠減肥的。停止運動後還可能反彈。

　　建議：選擇正確的運動，並且長期堅持才能保持身材。力量練習、腹式呼吸、健身舞蹈、網球、變速跑、瑜伽等都是適合減肥的運動。

　　四、鍼灸減肥

　　原理：通過針刺激穴位，調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕飢餓感。

　　優點：最“綠色”的減肥方法，減肥的同時還能調理經脈和內分泌。

　　缺點：中醫講究調理，所以，鍼灸減肥個體差異很大。如果去沒有資質的美容院進行鍼灸，有可能因針刺不當，引起心、肺和肝等內臟損傷，甚至感染艾滋病。

　　建議：去正規醫療機構鍼灸，自己購買鍼灸針專用，避免傳染病風險。

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