吃什麼可以排出體內毒素

　　在日常怎麼做就能夠有效的幫助自己排出身體中存在的毒素，是大家都想知道的。下面是小編為你帶來的能夠排毒的幾種食物，希望對你有所幫助。

　　吃什麼能夠排出臟腑毒素

　　1、綠豆

　　如果說有什麼樣的時候能夠安全有效的幫助我們排出身體中存在的毒素，那麼在這樣的情況下，小編首先要給你們推薦的一種食材就是綠豆，吃它對於維護自己的身體健康來說，好處是特別多的，而且還有助於排毒。

　　綠豆清熱排毒，大家在日常吃的時候最好是把它煮成湯汁，這樣才有助於身體的吸收，如果你把它做成其他食材吃，比如說綠豆糕又或者是綠豆饅頭等食物，你會發現它排毒的效果沒有那麼明顯，大家在日常吃它的時候一定要注意到這點。

　　2、胡蘿蔔

　　第二種小編要給大家介紹的，在日常吃能夠有效排除臟腑毒素的食物就是胡蘿蔔，吃它也非常有利於排出身體中存在的毒素，這主要就是因為在胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素、果膠以及維生素A，這些物質能夠與身體中含有的汞離子相結合，從而有助於降低身體中這種元素的含量，能更好的保養身體。

　　大家在平時吃胡蘿蔔的時候，小編建議你們最好是把它放在鍋上蒸，通過這樣的方法就能夠有效的把它當中所存在的營養元素充分的儲存下來，這樣大家在以後吃它的時候，就能夠更加有效的幫助身體排出身體中的毒素。

　　3、海帶

　　還有就是大家在日常的生活中還可以通過吃海帶來幫助自己清除毒素，這主要就是因為在海帶中含有一種叫做硫酸多糖的物質，它不僅能夠有效的清除血管中存在的毒素，而且還能夠有效的阻止身體吸收一些金屬元素，在保護身體健康的同時排出體內毒素。

　　而且在海帶中還含有比較多的碘元素，因此大家在日常吃它的時候，能夠有效的預防大脖子病的出現。

　　海帶的吃法比較多，如果你喜歡吃涼拌菜，那麼你不妨給自做一個涼拌海帶絲，在煮熟的海帶絲中放入適量的食鹽、辣椒、醬油、醋，攪拌一下就可以吃了，特別的下飯，對於那些食慾不振的人群來說，你們更加要注意這點。

　　4、蘋果

　　如果你在日常想要通過吃一點水果來幫助身體排毒，那麼在這樣的情況之下，小編建議大家吃蘋果，對於維護身體健康而言，好處是特別多的，這主要就是因為在蘋果中含有的醛酸以及半乳糖等物質，能夠有效的把身體中存在的毒素排出體外，因此大家在日常不妨經常吃點蘋果。

　　毒祛溼的16種食物

　　1.地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2.綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　3.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　4.薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　5.小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　6.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　7.紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　8.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9.山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　10.醋

　　醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

　　11.蘆筍

　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素。

　　12.蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　13.白蘿蔔

　　蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

　　14.山茼蒿

　　山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

　　15.地瓜葉

　　地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

　　16.蘿蔔葉

　　蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。