滋潤補水調理方法

　　女人如何補水好?我們經常聽到有人說，女人是水做的，如果女人身體缺水了會出現很多健康問題。那麼，女人如何補水好?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　缺水部位一：眼睛

　　常見問題：眼睛乾澀、發紅，有異物感。

　　眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。

　　中醫認為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補養，同時眼睛發揮功能會消耗掉大量的血液，所以有“久視傷血”的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼乾澀和眼疲勞只是程度的問題了。

　　潤目技巧：

　　1、吃枸杞子。

　　枸杞子是補益肝腎精血的最佳食品之一，食用後體內會產生充足的精血，並在枸杞子的指導下，第一時間趕到眼部去作業，旱情很快被緩解。作為乾果食品以及中藥材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧剛剛好，每天都要吃。

　　2、閉目養神。

　　雙眼要每天“拍照”2~4 萬次，加上我們已經離不開的電腦和手機，還有報紙或電視，一天裡各器官中屬眼睛最累了，中醫講“久視傷血”，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時間短，一天積攢下來，也能減少一些損耗。

　　3、溼熱敷眼睛。

　　用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30 分鐘。可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。

　　4、做眼睛保健操。

　　眼保健操可不僅對學生有用，我們也應該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血執行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。

　　缺水部位一：口鼻

　　常見問題：口乾、咽乾、舌幹、鼻幹、鼻出血。

　　我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養的水源不足，體液減少，口鼻乾燥就會接踵而來。

　　潤口鼻技巧：

　　1、喝點植物茶。

　　在中醫眼中有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進人體內把普通水液轉化成體液，食用後，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴湧而出，於是口、咽、舌、鼻近水樓臺地得到了滋潤。

　　推薦生津方：鮮山楂***掰開***7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡後代茶飲。

　　2、使用加溼器。

　　秋季特別適合使用加溼器，在一呼一吸之間，溼潤的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。

　　缺水部位三：頭髮

　　常見問題：乾枯、開叉，發黃或脫髮。

　　中醫給頭髮起了個小名兒叫“血之餘”，認為頭髮是身體裡的血液有餘後轉化生成的，同時還認為在頭髮的化生中腎精起了協同作用。

　　如果秋冬季節大量耗損了你的體液，頭髮失去了賴以生存的營養，自然不會很好，於是乾枯、開叉、發黃、脫髮……排著大長隊都來了。

　　潤髮技巧：

　　1、多吃山藥。

　　山藥是補養人體陰血的上乘佳品，它可以通過改善身體內負責將普通水液轉化為體液的臟器，來從源頭上充盈體液。還可以補益腎精和肝血，從頭髮生長的源頭上強化補充，使精血充足。

　　2、用藥液浸足。

　　如果說人體是植物的話，雙足就是植物的根，植物利用根來吸收水分，身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液裡，很多藥物成分順著足部經脈的相關穴位，滲入到經絡裡，改善並促進這些經脈所路過的臟器的功能，使它們具有更大的活力來促使體液充足。

　　推薦浸足方：女貞子、旱蓮草、黃精各50g，玄蔘30g，將這四味中藥煎煮半小時即可，待水溫不太燙時，浸泡並隨意揉搓、按摩雙足。

　　3、秋季減少燙染頭髮。

　　秋冬季節裡，頭髮的自我修復能力和抵抗能力已經降到低點，原本在其他季節沒什麼問題的“美髮”行為，在這時都是一種傷害，所以此時儘量不要燙、染頭髮。

　　缺水部位四：腸道

　　常見問題：大便乾燥，或便祕

　　一般腸道會分泌一些潤滑液，這些液體會潤澤腸道黏膜，促進腸道蠕動。如果腸道乾燥，蠕動減少，那麼便祕產生了。中醫管這種便祕叫做“津虧”或“血虛便祕”，治療時就不能用促進排洩的藥物，而是用增加體內水分的方法，體液足了，自然腸道順暢。

　　潤腸技巧：

　　1、吃鮮棗。

　　棗的汁液雖然不多，但它更具有補益陰血的功效，可以促使身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。同時，牙齒不能把棗皮嚼得足夠碎，棗皮進入胃腸同樣不能被磨碎，它們在腸內會不停地刺激腸壁，讓身體產生排便慾望。

　　2、不要吃辣椒。

　　辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”，除了食用時感受的辣，下面大腸也會飽受“辣苦”。現在你能想象到大腸裡的火熱狀態了吧，為了中和辣椒素，津液被大量耗損，剩下的只有燥、幹。

　　3、按摩胃腸區。

　　以肚臍為中心，順時針方向***不能逆時針***揉搓腹部，這樣會促進胃腸的蠕動，以幫助腸道通暢。

　　缺水部位五：面板

　　常見問題：面板失去彈性，同時色澤變暗，或者面板瘙癢、起屑，浴後或夜晚加重。

　　面板要靠體內的陰血來滋養，潤得透，才會富有彈性。陰血在抵禦最容易引起瘙癢的風邪入侵時，是最有力的王牌軍，持續溼潤到位的身體不容易被“風乾”。

　　對付習慣性的瘙癢，一定要從養陰血的角度來解決問題，中醫有句俗話“治風先治血，血行風自滅”，講的就是這個道理。

　　潤膚技巧：

　　1、練習嬰兒式呼吸。

　　這是養生方法吐納術中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時候你都可以做，直至養成習慣。中醫認為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個斷端，督脈的埠在舌頭的上面，任脈的埠在舌頭下。

　　平時正常呼吸時，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個經脈就可以接通，陰和陽的轉化會很自由，體液的源頭就會相對充沛很多，充沛的水分如同高儲備量的地下水，水潤肌膚。

　　2、多吃含膠原蛋白的食物。

　　膠原蛋白分佈在全身很多組織中，但面板中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護面板和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當吃一些，補充身體裡的膠原蛋白，為面板輸送水分。

　　3、流汗後及時補水。

　　汗液是從血液中滲出來轉變而成的。劇烈運動後出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應潤澤面板的那部分重要的體液，面板怎能不幹?所以運動後一定要及時補水，此外沐浴後記得為肌膚塗抹身體乳液補水。

　　4、沐浴時不要過度搓身。

　　否則不但會去除死皮細胞，一些還在發揮作用的面板細胞也被搓掉了。那些細胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內部的水分向外快速消耗，剝去了“饅頭皮”，面板水分會很快流失。

　　5、從外面滋潤面板。

　　每天清潔面部後，在面部噴一點保溼噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加面板水分。浴後也可以在身上塗抹護膚乳，潤澤面板，以減少浴後面板缺少油脂，而失去更多的水分。

　　缺水部位六：陰道

　　常見問題：陰道潤滑液減少，出現乾澀瘙癢。

　　如果發現陰道的泉水斷流了，就提示身體裡的水液已經匱乏得比較嚴重了。

　　傳統中醫還認為，“燥甚則癢”，就是說嚴重缺乏滋潤的時候，瘙癢就出現了，此時最應該好好地滋潤它的上游，畢竟上游有水，下游才不會斷流嘛。

　　潤陰道技巧：

　　1、飲解凍的水。

　　中藥很講究炮製，水也是中藥裡的一味，而炮製方法除了炒、煅、炙之外，也包括寒製法，就是通過冷凍的方法，把礦泉水***或涼白開***凍成冰，使水具有偏涼的性質，然後自然解凍後，達到常溫時再飲用。

　　經過寒製法的水改變了性味，使水更具有清潤性，不僅潤燥效果好，還有清除夏季在體內積累的暑熱。

　　2、按摩三陰交穴。

　　這個穴位排程著三條重要的體液供應經脈，經常按一按三陰交，就等於在告訴它，我的體內已經缺水了，給點額外的水滋潤一下，於是部分體液“破例”被排程過來，旱情緩解。三陰交位於內踝骨最高點、向上四橫指處，脛骨後即是。按揉時，以感覺中等程度酸脹為佳。

　　缺水部位七：手足

　　常見問題：手足部乾燥

　　血液供應時，總會先滿足臟器的需要，最後剩下的才會分給離中心區最遠的手足，所以如果體內血液不足，首先被剋扣供應的就是手足。

　　潤手足技巧：

　　1、蜜油潤手足。

　　中醫認為香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品，將這兩種液體混合，塗抹在手足上，然後包上保鮮膜，持續10 分鐘，對滋潤手足有很好的效果。

　　2、增加四肢運動。

　　軀幹是身體的中央，四肢是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易乾燥的地方。

　　適量運動會明顯加快氣血的執行，從而增加手足部的血液供應。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運動量比大的專案。

　　女人如何補水好?除了上述的方法可以有效補水外，我們也可以通過下面的飲食方法補水哦!

　　補水食物1、黑芝麻

　　黑芝麻中富含維生素E，對肌膚中的彈力纖維和膠原纖維有"滋潤"作用，因此能改善、維護肌膚的彈性。此外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液迴圈，使其得到充分的水分和營養物質，由此使面板能達到柔嫩與光澤雙重效果。

　　補水食物2、蜂蜜

　　蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物。它含有豐富的營養成分，而主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量高達70%。除此以外，還含有蛋白質、維生素C、維生 素A、氨基酸、維生素D等，其中鬆屬素是蜂蜜特有的。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數真正有作用的成分之一。蜂蜜不僅能幫助體內脂肪燃燒，不但能起到潤膚、 養肺的功效，還能養顏、減肥。

　　面板補水小妙招

　　妙招一：用涼開水洗臉

　　日常生活中我們每天都要洗臉，而如果可以用煮沸過的涼開水進行洗臉的話，那麼就可以使得面板更具抗乾燥的能力。這是因為涼開水含空氣很少的一種“去氣水”，這種“去氣水”更能貼合面板，還能使得面板的脂肪層變為“半液體狀”，因此也就更具抗燥補水的作用。

　　妙招二：熱水浸臉

　　日本護膚寶典中提到將面板致於熱水之中可起到如蒸汽般的作用，其不僅可促進面板清潔，同時還能緩解疲勞。當然了在用熱水浸臉時要注意溫度不可過高。

　　妙招三：補水面膜

　　面膜是補水最快的一種方式，特別對於那些嚴重缺少的肌膚更可起到立竿見影的補水效果，前提是要選擇保溼精華液浸泡的面膜片才能起到更好的護膚效果，

　　妙招四：蜂蜜水

　　蜂蜜保溼美容的功效也是相當強大的，同時其還可增加面板的彈性，抑制細菌的生成。對促進面板的再生功能有一定的幫助。可直接調蜂蜜水飲用，也可在面膜中加入適當的蜂蜜調勻敷在面板上就可，如果有檸檬水的話也可起到相當的補水功效的。

　　妙招五：爽膚水補水

　　這裡的爽膚水不是直接抹在臉上就可以了，而是要將其倒入面膜之中然後敷10分鐘左右，等其面膜變色之後馬上取下，就能使面板得到全方位的水分。

　　妙招六：清酒洗面法

　　據傳日本藝妓在上妝前都會先用清酒敷臉的，事實上清酒中含有豐富的氨基酸和蛋白酶，其具有活化面板的作用，同時還可幫助清潔面板毛孔的汙物，保持面板的通透性。

　　妙招七：嬰兒保養品

　　嬰兒護膚品通常情況下都具有保溼的作用，同時嬰兒保養品護膚也不用擔心其是否會有副作用。建議早晚清潔面板後適當塗抹點嬰兒保養品或者保溼精華都可。

　　妙招八：拍打化妝水

　　在面膜上噴點化妝品然後浸上清水，將面膜同保鮮膜一起敷在臉上，就如洗過蒸的桑拿一樣，保補水果非常好。

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