滋陰補陰的食物和治療方法

　　滋陰，中醫名詞，指滋養陰液的一種治法，如果發現自己有舌紅、口燥的情況的時候，說明自己要滋陰補陰了，一些食物的作用還是不錯的。今天小編給大家整理了滋陰補陰的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　滋陰補陰的食物

　　1.生津潤燥，益氣和中，清熱解毒。主治肺陰虛，乾咳少痰，大便乾結，或熱病後期，虛熱煩渴;脾胃虛弱，納差食少，身倦乏力，氣短懶言，面色少華等。

　　想要生精潤燥，可以吃豆漿：為豆科植物大豆的種子製成的漿汁。

　　2.補虛潤燥，清肺化痰。主治肺氣陰虛，乾咳少痰，日久不愈，氣短氣促等;血虛明虧，口乾咽燥，頭暈眼花，精神倦怠，面色少華等。

　　補虛潤燥可以喝羊奶：為山羊科動物山羊或綿羊的乳汁。

　　3.滋陰養胃

　　補腎益精，潤暢通便。主治胃腎陰虛，虛癆贏弱，消渴，反胃，嘔吐便祕，口瘡，漆瘡等。

　　滋陰養胃可以喝牛乳：為牛科動物黃牛或水牛的乳汁。又名牛奶。

　　4.滋潤肺胃，補氣養血，潤腸通便。主治肺胃陰虛，口乾咽燥，煩渴多飲、多食善飢、反胃等;氣血不足，神疲乏力，少氣懶言，頭暈目眩，心悸失眠，面色少華等;脾胃虛弱，胃脘隱痛，喜溫喜按，空腹尤甚，得食稍緩等;腸燥。

　　中醫補陰的小妙招

　　一、食療補陰

　　“補陰”的原則是益氣養陰、氣陰雙補。

　　銀耳

　　銀耳素有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡。它是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受蔘茸等溫熱滋補的人來說是一種良好的補品。

　　蓮子

　　味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經。它的特點是既能補，又能固，補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神。此外，蓮子還含有纖維質、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機鹽和多種維生素，這些物質能供給人體足夠的能量。

　　百合

　　味甘，性微寒。主入肺心，長於清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利溼消積，清心安神定驚。百合是一味滋補妙晶，補益而兼清潤，最適宜於內有虛火之虛弱症者。

　　功用：三者皆是補陰聖品，生津止咳，清心除煩。

　　二、作息補陰

　　古語說“晝養陽，夜養陰”，良好的睡眠可以保障五臟六腑得到充分休養。入冬後的作息應逐步調整為“早睡晚起”的狀態。

　　晚起可以儲存體內陰氣，早睡則可滋養人體陰精，對補陰有莫大的益處。《黃帝內經》認為，子時***23點到凌晨1點***午時***11點到13點***是陰陽大會之際，此時睡眠有利於養陰和養陽。

　　三、鍛鍊補陰

　　打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運動都非常有助於放鬆身心、調和陰陽。中醫認為，行走是“百鍊之祖”。

　　堅持行走有暢通經絡氣血、調節臟腑的功能，達到陰陽調和的功效。行走時注意三步一呼、三步一吸，慢慢減緩呼吸頻率。同時，冬季鍛鍊記得穿暖衣裳，避免著涼

　　秋天怎麼補陰效果好

　　1、舒緩運動不能少

　　無論是哪個季節，運動養生都是值得大家重視的，那麼在秋季做哪些運動可以起到補陰的效果呢?中醫認為，秋天適合做一些舒緩的運動，老人可以打打太極、登登山，女性們可以選擇瑜伽、游泳，這些運動的強度比較舒緩，人們可以在鍛鍊的過程中放鬆身心，調和陰陽。

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　　2、早睡非常重要

　　進入秋季之後，還是有不少人保持著夏季晚睡的習慣，但是你要知道秋天需要早點睡，因為“晝養陽，夜養陰”，特別是霜降過後天黑得更快，專家表示，早睡可以滋養人體內的陰精，由此可見睡覺對於養陰是非常重要的。建議大家把工作、學習集中在白天完成，晚上的時候可以散散步、泡泡澡，這樣能夠讓你更快入睡。

　　3、按摩推拿也有效果

　　按摩推拿是中醫療法的一種，大家也都知道按摩對於人體有不錯的保健功效，那麼如何按摩可以養陰補陰呢?中醫認為，睡前可泡腳10-20分鐘，然後用拳頭頂、壓腳底的湧泉穴，或者用手指捏捏腳指頭，按摩腳部可以促進人體血液迴圈，從而起到補陰的作用。

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