中醫女性養生

　　女性想要擁有健康的氣色和身體狀況就要做好日常的保健和養生，保健養生的方法是有很多的，女性朋友可以根據自己的需求來選擇。下面小編給大家介紹知識，供您參考!

　　中醫的養生觀

　　中醫的養生觀認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，天地的所有變化都會影響到人，所以中醫養生強調天人一體，養生方法隨著四季氣候的變化做適當的調整。

　　長庚紀念醫院醫師詹金淦表示，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。陰是構成身體的物質基礎，陽則是能量，身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了;此外，中醫養生不但注意有形身體的鍛鍊保養，更重視心靈的修煉調養，身心是一體兩面，缺一不可。

　　女性生理特點

　　人體臟腑經絡氣血的活動，男女基本相同，但由於女性在生理上有經、帶、胎、產、乳等特點，因此在生理和病理上與男性又有所差異。子宮是月經和孕育胎兒的主要器官，而氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，臟腑是產生氣血之源，經絡則是執行氣血的通路，因此研究女性的生理病理變化，必須以臟腑、經絡、氣血為核心。

　　的方法

　　月經期：不宜擅自進補

　　經週期太短或太長、經血量太少或太多，或痛經難忍等，都屬於月經不正常。在中醫看來，經期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶。如果不是由於疾病造成的經期延後的話，可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調理。中國醫藥醫院中醫婦科主任補充說，女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品，只需均衡飲食，適量補充一些蛋白質和含鐵的食物，例如香菇雞湯***不加中藥和酒***、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進補。

　　失眠：按壓百會穴

　　睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發生在生活節奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調。此外，午後別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥薑蒜等。醫院中醫部主治醫師建議，喝中藥茶能補氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸，以及按壓頭頂的百會穴，幫助入睡。

　　減贅肉：重點在腹部

　　女性在40歲後，脂肪很容易堆積，而且還會產生肌肉無力。劉桂蘭強調，一定要鍛鍊腹部肌肉，否則會因肌肉無力，產生漏尿等問題。中藥中有補腎功效的濟生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。

　　補氣：運動好氣血暢

　　所有女中醫都認為，運動是最好的補氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。

　　女性秋季養生方法

　　20歲女孩：作息要規律

　　古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。

　　但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。

　　不要小看秋季作息規律的重要性哦，青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經週期或經期長短不一，流血量異常。

　　30歲女人：要舒壓

　　秋天，30歲的女人應該特別注意養氣調神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂鬱，情緒緊張，動作遲緩，反應差。

　　《黃帝內經》說“悲則心繫急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢?

　　因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生祕笈，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去一場話劇”。

　　這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。

　　40歲女人：適度運動

　　40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。

　　女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。

　　輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛鍊可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。