中醫名家談養生

　　養生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質量！下面小編給大家介紹中醫名家養生的方法，希望對你有用!

　　1：中國中醫科學院院長、博士生導師曹洪欣

　　春天及時清理體內熱毒預防病毒性心肌炎，必須及時清理身體裡積存的熱毒――尤其是在春天。

　　一個冬天存在身體裡的熱毒，到了春天，就特別容易發病，這在中醫叫做“伏邪”，就是說，導致一個人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是長時間不良狀態的累積。

　　比如有的人長期大便乾燥，就應該查明原因，對症治療;長期上火嗓子幹痛，也應該及時調理，過度的勞累更應該避免，否則降低免疫力。感冒發燒等疾病出現，首先是身體內部免疫力出現了問題，如果這時再不注意，很有可能導致毒性心肌炎。

　　春季還容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山藥、蓮子、百合，常喝點菊花茶。

　　國家中醫藥管理局臺港澳交流合作中心主任、主任醫師、博士生導師王承德

　　類風溼與氣候變化、環境溼度關係密切，所以在乍暖還寒、氣溫變化大的春天，類風溼患者“恐怕要遭受一點點考驗”。

　　冬天由於有暖氣，房間裡總是能夠保持一個恆定的溫暖狀態，但隨著暖氣斷供，戶外陽氣還沒有上來，屋裡會驟然陰冷，必然會加重類風溼患者的病情。

　　建議凡是有類風溼患者的家庭，最好買一個電暖氣，維持房間的恆溫，讓類風溼患者平安過渡到溫暖的季節。

　　無論是類風溼患者還是普通人，春天都可以多吃一點羊肉。

　　羊肉具有補血補精、補肝補腎的作用，對於體質虛寒的人來說，有提高陽氣的作用，特別適合類風溼患者食用――我幾乎天天都吃羊肉，因為羊肉是最有營養又最美味的食品之一。

　　王主任透露了他最拿手的“清湯羊肉”的製作過程：把羊肉塊兒和涼水一起放在鍋中，待水開，放入薑片、花椒、大蒜和胡椒粒，羊肉煮至七成熟的時候，加白蘿蔔塊，加鹽。羊肉徹底煮熟以後，撈出，拌上香菜末和蔥末吃，“非常鮮美，而且保留了羊肉的營養。”

　　王主任說，加入鍋中的白蘿蔔塊一定要吃掉，許多人吃羊肉後會上火，而白蘿蔔就有減少熱性的作用。

　　“只要有時間，我就會在家做這道清湯羊肉，太忙的時候我就到家附近的羊肉館子去吃――不過，他們可沒有我做得好吃。”王主任自豪地說。

　　2：中國中醫科學院西苑醫院副院長、首席研究員、博士生導師史大卓

　　根據體質選飲食

　　心肌梗塞後發生的心功能衰竭，是一種致死率很高的疾病。史大卓教授在西醫治療的基礎上，倡導益氣活血、生肌治療心梗後心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延長了患者的生存期。

　　對於患有心腦血管疾病等慢性病患者來說，春季是個好時節，很多患者的病情由於氣候的原因會有一定好轉。但是在這個季節，要特別注意預防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。

　　除了注意天氣變化及時增減衣物，以及有規律鍛鍊以外，史教授建議，大家也可以根據自己的體質，服用一些食療方來預防感冒。比如愛上火的偏熱體質的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性體質的人，可以適當吃一些羊肉、桂圓、枸杞子等;容易出汗偏氣虛的人可以吃點山藥、扁豆、黃芪、黨蔘等。

　　而談到自己的保健方法，史教授說，吃的方面，他的飲食比較清淡，肉類喜歡羊肉和魚類。吃羊肉主要是因為自己體質偏寒，而羊肉是很好的溫補食物。魚類食物，他說深海魚類更有助於健康。

　　3：中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師、博士生導師溫建民

　　鞋跟不要超過3釐米

　　在健康和美麗之間，很多女人會不自覺地選擇後者。

　　拇趾外翻是骨科的一種常見足病。表現為大拇趾向外撇，而根部向內收，從而在根部長出一個大鼓包，使得前腳像個三角形的“大蛇頭”。每五個女人當中，就有一個拇外翻患者。要避免拇外翻，關鍵還是要少穿高跟鞋。

　　高跟鞋發明之前，該病發病率很低。二戰後高跟鞋引進日本，就給日本帶來了越來越多的拇外翻患者。中國也有調查證明，穿高跟鞋者拇外翻患病率為不穿高跟鞋的15倍。

　　臨床上，20個來看拇外翻的，有19個是女性。該病主要發生在女性身上，除了遺傳因素外，多與穿尖頭鞋與高跟鞋有很大的關係。

　　拇外翻最好的預防方法是不穿尖頭、高跟鞋，選擇一些鞋頭寬大的鞋，使足趾在鞋裡有一定活動空間，不受任何擠壓。

　　但很顯然，對於現代女性來說，不穿高跟鞋幾乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿，不得不穿的情況下，鞋跟不要超過3釐米。辦公室內不妨備雙平底鞋，在能不穿高跟鞋的情況下換上，減少穿高跟鞋的時間。

　　4：中國中醫科學院原院長、主任醫師、博士生導師姚乃禮：

　　散步就是要“披髮緩行”

　　“每天六點多起床後，我都會出去走40到60分鐘。”姚乃禮教授用自己的養生經驗告誡公眾：尤其是春天，大家不妨多到戶外走走。

　　中醫認為，春天是生髮的季節，萬物生長，人應該多到大自然的懷抱中，吸取自然界的陽氣。

　　但外出運動，切忌著風。中醫講，“風為百病之長”，所以，外出運動，要避免頂風和霧天，以免大量吸進汙濁的空氣，同時防止受寒。

　　此外，運動也不宜過量過猛，古時講，要“披髮緩行”，讓自己完全放鬆到自然狀態。現在，我們並不過於強調“披髮”，但“緩行”還是值得提倡的，推薦大家走到微微出汗即可，切不可出汗太過，以免陽氣外洩。

　　飲食方面，冬天過後，辛辣食物要少吃，以免上火。

　　總之，“邁開雙腿，走出戶外，融於自然，煥發生機。”這是姚乃禮委員最想與大家分享的春季養生方法。

　　5：中國中醫科學院中醫藥防治艾滋病中心常務副主任、研究員、博士生導師王健：

　　養生要講一個“活”字

　　中醫養生的精髓可以用兩個字概括，就是“中庸”，也就是什麼都不要太過，都要掌握一個度。但是，這種中庸不是消極的，而是很積極的，要因人、因時、因地進行調整，要“活”一些。

　　王健拿自己舉例子，他是貴州人，從小在家愛吃辣，但是來了北京生活之後，身體出現諸多上火的症狀――口乾舌燥、面板也很乾，於是王健就開始改變自己的飲食習慣，儘量不吃辣，慢慢的，這些上火症狀就消失了。

　　但是現在王健去貴州、廣西等南方地區出差，還是會吃點辣，因為南方溼熱，適量吃點辣對身體還是有好處的，這就體現出中醫養生的靈活性。

　　“我很少吃藥，一般的感冒，多喝水，用被子捂住身子發發汗，好好睡幾天就行了。”王健認為喝水可以排毒，促進感冒的痊癒。

　　做運動也是王健的愛好，他在家中買了跑步機，每週會跑上一會兒，平時有空會經常舉舉啞鈴。當然，也都講“度”，不過分。

　　6：中國中醫科學院鍼灸所副所長、研究員、博士生導師楊金生

　　有痤瘡，春季刮刮背

　　每年四五月份是痤瘡極易復發或加重的階段，中國中醫科學院鍼灸所副所長楊金生建議，一定要把預防做在前面，有痤瘡的朋友現在就要開始多做做背部刮痧了。

　　春天自然界萬物復甦、陽氣上升，人體肝、膽之氣發散，食慾增加易致胃腸蓄積內熱上攻，肺胃熱盛而易出現春燥，再加上春季戶外運動時間的加長，接觸花草或灰塵等過敏源增多，人體免疫機能增強，腎上腺素分泌相對旺盛，痤瘡的復發就極易出現。

　　刮痧治療痤瘡，“通過背部刮痧可以說是把本來生髮在臉上的毒素‘轉移’到背部，從背部發散排洩。”楊委員介紹說，“因此在痤瘡還沒有生髮前的三四月份多做做背部刮痧，可以起到非常好的預防和治療作用。”

　　除了去醫院的鍼灸科找專業的中醫刮痧技師外，也可以由家人幫助完成背部刮痧，家裡有孩子患痤瘡的，家長可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，在其背部塗抹刮痧油後，由頸部沿脊柱兩側從上向下刮，用力適中，以被刮者能接受為宜，一般隔3~4天刮一次，每次刮10分鐘左右，如能刮出紅痧最好。痤瘡比較嚴重的話，刮痧後也可在刮痧的部位拔罐，效果更好。

　　刮痧後兩小時內不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內。刮痧後最好喝些溫水，促進體內血液迴圈。另外，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用含油脂豐富的食物。

　　7：中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所常務副所長、首席研究員、博士生導師呂愛平

　　喜歡喝茶，但很少空腹飲用

　　中國中醫科學院臨床基礎醫學研究所常務副所長呂愛平介紹，他平時養生之道就是喝茶。

　　喝茶也是有講究的，春季多喝綠茶，而秋冬季節應該多喝青茶或紅茶。

　　春回大地，天氣漸暖，氣候乾燥，風沙大，容易使人發生各種過敏反應，百病也易復發，及時品飲可領略到“新茶香”，還可對各種病毒起到抑制作用。

　　春天氣溫相對較低，有利於茶葉中含氮化合物的合成與積累，其中游離氨基酸、蛋白質等營養成分含量較高，茶多酚較少，使得春茶的滋味更鮮爽，香氣更濃烈，保健作用更明顯。再加上春茶生長期間一般無病蟲危害，無需使用農藥，汙染少。因此，就綠茶而言：春茶，特別是早期的春茶，往往是一年中綠茶品質最佳的。

　　胃不太好的人，儘量少空腹喝綠茶，因為空腹喝綠茶會沖淡消化液，影響消化。同時，空腹時，茶裡的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡鹼和氟。咖啡鹼會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等症狀，醫學上稱之為“茶醉”現象。而氟如果在體內蓄積過多，則可能引發腸道疾病，影響腎功能。