長期吃藥應該要怎麼排毒最好

　　是藥三分毒，以為身體原因長期吃藥，那麼如何排出藥的毒素呢，小編現在就告訴你長期吃藥的日常排毒方法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　長期吃藥怎麼排毒

　　民間有句俗語“是藥三分毒”，不管大病小病，吃藥就算能暫時治好病，但同時在你的體內也留下了這些藥品的毒素。因此生活中，注意排毒，才是維護和確保自身免疫力的關鍵。

　　中國老年醫學委員會副會長吉玲指出，要維護好身體的各個臟器的正常執行，可以採用一些排毒的小技巧。

　　流汗排毒：主要方法是多喝水、多運動、泡溫泉、蒸桑拿。不過需要提醒的是，想要孩子的男士，請先暫時避免泡溫泉及蒸桑拿。

　　減食排毒：注意多吃水果蔬菜和一些粗纖維的食物，建議一個月到二個月之內，有一天只吃水果和蔬菜，這樣做效果會比較好。同時也要提醒大家，不能完全禁食。

　　飲茶排毒：多喝一些菊花茶、決明子泡的水等也有助於排毒。

　　通便排毒：通便排毒的方法主要吃一些纖維素豐富的食物：如木瓜、粗糧、芹菜、蘋果皮。

　　利尿排毒：這種方法只能上醫院找醫生來做。

　　飲食排毒：建議多吃魔芋、蘑菇、大麥、杏仁、花菜、香蕉、四季豆、檸檬、白蘿蔔、空心菜、蔥蒜、胡蘿蔔、洋蔥、菠菜、藕、土豆、茄子、山藥、綠豆、玉米、薏米、西瓜、冬瓜、南瓜、黑木耳、銀耳等。

　　日常排毒方法

　　一、早餐排毒方法

　　早餐是一天三頓飯中最重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。

　　二、生活小常識排毒法

　　1，深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地撥出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

　　2，沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

　　三、吃排毒食物排毒

　　【地瓜】

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　【綠豆】

　　綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　【燕麥】

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　四、 眼淚排毒法

　　相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。 對於那些"樂天派"，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

　　五、睡眠排毒法

　　23點前睡覺這一點很難做到。但專業醫師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的。因為，23點到凌晨1點是氣血迴流到肝臟的時間，如果不睡，等於強迫肝臟繼續工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。

　　日常排毒食物推薦

　　第一大類：最有效的清腸蔬菜

　　所有新鮮的綠葉蔬菜對於便祕是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

　　重點介紹：芹菜

　　芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。

　　推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好。

　　第二大類：最有效的清腸水果

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

　　重點介紹：香蕉

　　香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。

　　第三大類：最有效的清腸薯類

　　飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素***維生素a前體***、維生素c和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯***約2兩重***可提供2倍量的人體每天所需維生素a、三分之一量的每天所需維生素c和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。

　　β-胡蘿蔔素和維生素c的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸***dna***的損傷，起一定的抗癌作用。

　　重點介紹：紅薯

　　常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。

　　第四大類：最有效的清腸豆類

　　豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物，膳食纖維也比較多。

　　重點介紹：紅小豆

　　紅小豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益。

　　它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食物。

　　第五大類：最有效的清腸菌藻

　　菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

　　重點介紹：海帶和紫菜

　　它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率

　　重點介紹：黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。

　　第六大類：最有效的清腸茶類

　　喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　重點介紹：普洱茶

　　首先在於普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃。這點對熟普洱茶尤為明顯。胖子一般推薦喝普洱茶。普洱茶可以降血脂：許多醫學實驗證明，持續以恆的喝普洱茶能降低血脂達30%***視個體而不同***，在一個實驗中醫院給20位血脂過多的病人，一天喝3碗雲南沱茶，一個月後發現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。