香蕉和蘋果可不可以減肥

　　現代社會人們往往注重瘦身，那麼蘋果香蕉減肥法哪個效果更好?水果減肥法已經被越來越多的人們所喜愛。香蕉和蘋果可以減肥嗎?小編為您詳細的介紹。

　　香蕉是澱粉質豐富的有益水果,***因此不宜多吃,容易發胖***而從中醫學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛洩瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。

　　蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便,利於排洩;有機酸能刺激腸壁,增加蠕動作用;而維生素C更有效保護心血管。所以蘋果更利於減肥。

　　減肥可以吃蘋果來減肥,蘋果吃了有飽腹感,不會覺得餓,餓了又吃也沒關係,不會長胖的。酸奶也是很好的減肥品,但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪 ≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果。

　　減肥方法很多要注意什麼

　　減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主,其實減肥沒有什麼捷徑,每個人的體制和環境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在於堅持.

　　合理飲食加運動:首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。運動方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等。在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

　　蘋果和香蕉的功效具有很明顯的不同,但是不管是蘋果還是香蕉只要食用得當就可以起到好的減肥效果,減肥的人還有很多其他的飲食禁忌。在減肥的時候一定要引起重視,減肥的人一定要有一定的定力,長時間的堅持節食。

　　蘋果比香蕉更能通便

　　吃什麼水果最通便?十個人裡估計有八個都會回答:香蕉。其實,這是一個普遍的誤區,從某種程度上說,蘋果比香蕉更通便。甚至對於有些人,香蕉不但不能緩解便祕,還有可能造成大便祕結。

　　吃什麼水果最通便?十個人裡估計有八個都會回答:香蕉。其實,這是一個普遍的誤區,從某種程度上說,蘋果比香蕉更通便。甚至對於有些人,香蕉不但不能緩解便祕,還有可能造成大便祕結。

　　這是因為,香蕉屬於熱帶、亞熱帶水果,為了便於儲存和運輸,採摘香蕉的時候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠的時候就得摘下入庫。我們吃到的香蕉,很多都是經過催熟後才成熟的。

　　香蕉減肥營養食譜

　　酸奶香蕉。這款酸奶香蕉的製作過程非常簡單,只需要將酸奶直接抹在香蕉上,抹上厚厚的一層,然後再放進冰箱的冷凍室,等待3-4個小時後拿出來,一款好吃又美味的香蕉冰淇淋就完成了。

　　香蕉沙拉。先把香蕉切成小塊,然後拌上適量的沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會,如果你覺得只有香蕉會單調,那麼可以加上一些蘋果、菠蘿鄧水果,每天吃飯前吃一碗沙拉水果,不僅能夠促進減肥,還能補充身體所需維生素。

　　香蕉豆漿。先準備香蕉一根和已經榨好的豆漿100毫升,然後把香蕉去皮放在杯子內用勺子壓成糊狀,再把豆漿倒入杯子中進行充分攪拌,二者融合在一起即可飲用,並且儘量一次喝完,因為香蕉豆漿放置一段時間就會變色。