吃什麼水果美白牙齒

　　潔齒食物變得十分流行，它們不僅能堅固牙齒，而且對口腔衛生也有好處。以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　1、草莓。堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢十分有用。因此，飯後不要忘了吃些草莓。

　　2、葡萄。葡萄中的清潔酶蘋果酸，會使牙齒亮白。

　　3、西瓜汁。兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。而且維c也是美白的一個要點。

　　4、蘋果。吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。

　　5、梨。吃梨能中和令人討厭的口臭和汙漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔淨和光亮。

　　6、芭樂。啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

　　7、菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去汙劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

　　如何做好牙齒的日常護理

　　1、牙刷的選擇。牙刷的刷毛有硬毛與軟毛之分，太硬的硬毛牙刷容易損壞牙齒，不選;太軟的軟毛牙刷不容易清潔較厚的牙菌斑，不選;所以選擇軟硬適中的牙刷毛比較好。刷頭的比例要適合自己的口腔大小，做到面面俱到。

　　2、牙膏的選擇。市面上的牙膏品種太多了，目前人們普遍認為含佛牙膏效果還是不錯的，每一種牙膏都有各自不同的成分，要根據自己牙齒的實際問題換著選擇，不能只盲目相信廣告，品牌的誠信度還是可以考慮的範圍。

　　3、刷牙的方法。每顆牙齒都有三面，牙刷可以保持45度角，上下刷，面面俱到。牙膏不要擠太多，也不要太少，薄薄一層覆蓋牙刷面即可。刷牙時間定在三分鐘左右，牙膏在口腔停留時間過長易生細菌，對牙齒不好。還有，別忘了舌頭哦!

　　4、刷牙的頻率。早晚是必須要刷的，最多一天刷三次就夠了，早，中，晚。飯前漱口，飯後刷牙。

　　5、使用牙線，牙籤。牙線可以拉出藏匿在牙縫深處的殘渣，建議多使用牙線，牙籤對牙齒牙齦的刺激傷害比較大，牙線不會有這樣的問題。

　　6、少吃蛋糕、麵包等又甜又軟的食物，最好不喝碳酸飲料，這些食物都易造成牙齒齲壞。進行必要的治療，如:洗牙去除牙石防止出血，牙齒矯正排齊牙齒。

　　7、對於女生來講，特殊日子牙齒也需要護理。據調查超過30%的牙病都與女性忽視經期保養有關。月經期間氣血水平低，如果這時吃下大量冷飲，免疫力會大大降低，出現暫時血虛型口腔潰瘍，比如口脣輕微紅腫，牙齦腫脹。雖然月經一過，潰瘍會自動消失，但久而久之，牙齦炎自然會找上你!

　　8、漱口水。漱口水可以分為約會型、殺菌型等，主要是滿足控制口氣、清潔口腔不同的目的。它對於牙齦紅腫、出血的患者較有用處，但是牙周炎、牙周骨破損、牙結石的患者則無用處。不過，平時白天都在外進餐的上班族來說，吃完午餐，用漱口水清潔一下口腔是不錯的習慣。漱口水的確對保持口腔衛生、改善口腔疾病狀況有一定作用，但漱口水如果含有藥物成分，必須遵醫囑或嚴格參照廠家說明。