養生防癌的方法

　　隨著生活環境被汙染和破壞，癌症等疾病越來越頻繁的危害著人類的健康。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、接受癌症篩查

　　有關研究顯示，很多癌症都可以通過早期的檢查檢測出來，比如說前列腺癌、睪丸癌等。如果是中年人接受結腸癌篩查能夠有效的降低死亡率，所以，及早的篩查是預防癌症的主要措施之一。

　　2、多吃藍莓

　　美國羅格斯大學最新研究發現，藍莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續發展則容易導致結腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍莓***約合168克***即可達到防癌功效。

　　3、和纖維素交朋友

　　美國《臨床營養學》雜誌刊登一項新研究發現，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大***每1000卡路里食物含纖維素約17克***的參試者腎癌發病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟。

　　4、治療打鼾

　　威斯康星大學一項新研究發現，與睡覺良好的參試者相比，嚴重睡眠呼吸暫停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進而加速腫瘤發病程序。

　　5、補充維生素D

　　《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當晒太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。

　　6、每天出點汗

　　美國大學有關的研究顯示，常見鍛鍊身體的人能夠使得肺癌和直腸癌的發病率降低很多。而且經常鍛鍊身體的癌症病人，對於病情也有很好的改善作用。主要原因是就在有氧運動的時候，能夠有效的幫助身體控制炎症以及激素水平。還能增強身體免疫能力，一抗擊癌細胞。

　　7、避免油炸食物

　　美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌症研究中心一項新研究發現，每週至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚或炸麵包圈，會導致前列腺癌危險增加37%。其原因是，高溫會導致食用油產生致癌化合物。

　　8、喝石榴汁

　　美國威斯康星大學研究人員發現，石榴汁可阻止肺癌細胞生長。另外，多項早期研究也發現，石榴汁可保持前列腺特異抗原***PSA***穩定，延緩前列腺癌發病程序。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關鍵。專家建議，每天飲用16盎司***約450毫升***石榴汁。

　　有助於養生防癌的茶飲

　　1、姜蘇茶

　　此茶有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。

　　生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。

　　2、桔紅

　　此茶有潤肺消痰;理氣止咳之功，適用於秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配製，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。

　　選用桔紅3~6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用。

　　3、鐵觀音茶

　　此茶具有清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌症、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效。人說“春水秋香”，所以，秋茶是茶中的精品，此時又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看，秋季是鐵觀音的養生之季。

　　4、蘿蔔茶

　　此茶能清肺熱、化痰溼，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。

　　選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次。民間諺語：“吃著蘿蔔喝著茶，氣得醫生滿地爬。”