能美白牙齒有哪些食物

隨著年齡的增大，人們的牙齒變得越來越黃，有什麼方法可以讓我們的牙齒變白呢?一些食物也能讓牙齒變白，下面我們就來看看能夠讓牙齒變白的11種食物!

1、綠茶

被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。

現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。

一方面是綠茶含有大量的氟***其它茶類也有***，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。

另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素***catechins***能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

怎麼吃可以美白牙齒?

視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

綠茶的另類功效：

整天都處在空調環境裡的上班族，面板較其它人更容易出現問題，乾澀、容易長小細紋。補充水分自然是最佳的選擇，因為人體如果缺少水分，尿液會減少，也就不容易排除身體內的毒素，隨之而來的是容易疲倦、思維混亂。但補充水分也有學問，在空調環境中的人，最好改喝綠茶，綠茶除了可以補充水分外，還可以預防計算機輻射線。

2、檸檬水美白牙齒

檸檬水含有豐富的維生素C，能夠幫助鞏固牙床。檸檬水還具有極強的清潔能力，檸檬酸能有效幫助清除牙齒上的殘留物質。早晚刷牙時配合使用檸檬水潔牙。

3、食醋

用點家裡的食醋，把它含在嘴裡1到3分鐘，然後吐掉，刷牙。這種方法很好，但美中不足就是牙齒會覺得非常的酸、麻***會持續2分鐘左右***。這種方法不能連續做，大約兩個月左右做一次就好了，否則對牙齒不利。

4、花生米美白牙齒

將花生米嚼碎，包在嘴裡三分鐘，主要是借用花生末來研磨牙齒表面的牙垢，就像牙膏裡面新增研磨顆粒一樣。

5、小蘇打美白牙齒

小蘇打是一種弱酸，對由於長期汙垢引起的染色有一定的作用。適量小蘇打，加點鹽水，用乾淨的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙。

6、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。

原因是香菇裡所含的香菇多醣體***lentinan***可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

怎麼吃可以美白牙齒?

菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

7、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

怎麼吃可以美白牙齒?

建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。

8、芭樂

想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。

芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。

維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

怎麼吃可以美白牙齒?

除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。

建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。

9、芥末

品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。

芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質也存在於其它十字花科蔬菜裡。

日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

怎麼吃可以美白牙齒?

除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。

10、薄荷

薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。

薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液迴圈到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。

在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。

吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹***parsley***，都有助於去除這些令人尷尬的氣味。

11、橘子

橘子皮晒乾研為粉末，早晚刷牙時摻少許在牙膏上，我因幼時牙也很黃，並且現在吸菸有了煙垢，自從用了此方兩個多月後，牙明顯白了，而且吸菸引起的黑斑也變淺了，有些淺的黑斑也消失了。橘子皮一定要晒乾脆，然後用蒜臼把橘子皮搗碎，研為粉末。