春天養生有什麼誤區

　　大家都希望身體健健康康的，而春天是一個養生的好季節。那麼春天養生要注意哪些??以下是小編給你整理春天養生的相關誤區。

　　春天養生的誤區

　　1、老年人吃的東西要糊糊爛爛

　　生活中,很多老年人都會把東西煮得糊爛一些,這樣比較好***好消化。實際上,常吃糊爛的食物,會因為缺乏色、香、味而讓食慾降低,反而造成老人營養不良。

　　2、飲食越清淡越好

　　現在越來越多的老年朋友都傾向於飲食清淡,這樣的想法雖然沒有錯,但是千萬不能太過極端。吃素也不能一點葷菜都不吃,需要適當葷素搭配保持營養均衡。

　　3、鈣補得越多越好

　　事實上,老人血液中鈣的含量過高,會導致高鈣血癥,炳輝引起併發症,比如腎結石、血管鈣化等,後果會比較嚴重,所以並不是鈣補得越多越好。

　　4、晨練要趕早

　　很多老人都覺得早上空氣清新,在清晨鍛鍊是對身體最好的,其實這並不科學。晨起空氣中的二氧化碳較多,所以晨練最好安排在太陽出來後更為健康。

　　春天養生的禁忌

　　1、忌“春捂”不當

　　很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

　　專家支招:“春捂”有兩個要點:第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季;第二,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

　　2、吃得太酸、辣

　　“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,在五臟和五味的關係中,酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

　　專家支招:中醫講春為肝氣當令,它有利於調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。 四忌:門窗緊閉。春天氣溫上升,溼度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

　　專家支招:春季通風比任何季節都重要。家裡要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出後和日落前。

　　3、忌多多益善

　　任何補服用過量都有害。認為多吃補,有病治病,無病強身是不科學的。如過量服用蔘茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。

　　4、忌無病亂補

　　無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要根據自己的身體狀況,缺什麼,補什麼才能事半功倍。