男性冬季如何養生有哪些方法

　　冬季來臨，“天氣君”開啟高冷模式。那麼男性冬季如何養生?下面小編就來告訴你的男性冬季養生的方法，歡迎閱讀。

　　男性冬季養生的方法

　　1、晨練5分鐘

　　起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　2、養成喝水習慣

　　處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

　　3、講究吃早餐

　　研究發現，不吃早餐的人身高體重比***BMI***偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

　　男性冬季養生喝的粥

　　第一：番薯粥

　　材料：番薯、粳米、白糖

　　做法：將番薯清洗乾淨之後切小塊備用;然後將粳米和番薯一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖，然後每天早晚的時候服用。

　　功效：番薯是一種我們日常生活中常見的一種食材，中醫方面認為番薯具有補中和血的效果，並且還具有滋養五臟六腑的效果。專家告訴我們，經常服用番薯粥具有很好的保健脾胃、腎臟的作用，不僅具有滋養面板的效果，經常服用臉色也會越來越好哦!

　　第二：核桃粥

　　材料：核桃、粳米、紅糖

　　做法：將核桃去殼之後取出核桃仁，然後搗碎備用;將搗碎之後的核桃仁和粳米一起煲粥，起鍋之前加入適量的紅糖，最好能夠在每天早晚空腹的時候服用。

　　功效：這道食譜具有很好的補腎以及滋養脾胃的效果，這在我國的中醫名著中就具有詳細的記載。經常服用核桃粥，能夠令身體中的氣血更加的旺盛，不僅肌膚變得更加具有光澤，同時形體也會更加的漂亮，並且不容易出現白頭髮。不過需要注意的是，這道食譜具有治療便祕的作用，所以一些經常拉肚子的人群最好別吃。

　　第三：甜漿粥

　　材料：大米、豆漿、白糖

　　做法：將大米和新鮮的豆漿一起放入鍋中煲湯，最後加入白糖攪拌均勻，每天早晚的時候乘熱服用。

　　功效：豆漿是由大豆製作而成的，大豆則具有滋潤肌膚以及益氣、促進消化以及保健腎臟的作用。這道食譜對於治療一些由於腎虛導致的咳嗽還有便祕情況效果很好。

　　男性冬天養生喝的湯

　　第一：天麻竹蓀煨乳鴿

　　材料：天馬、竹筍、乳鴿、枸杞、花旗參

　　做法：將乳鴿宰殺乾淨，然後放入開水中花草一邊;隨後將準備好的乳鴿一起放入鍋中，隨後加入準備好的其他材料以及清水;隔水燉祝大約三個小時就可以起鍋服用了。

　　功效：鴿肉是一種很好的進步食材，肉性溫，含有大量的蛋白質，但是脂肪的含量卻很低。現代醫學還發現，鴿肉中含有各種人體所需要的氨基酸以及微量元素。經常服用這道湯品，能夠很好的調節體內神經系統，對於幫助消化。增加食慾以及調節體內平衡具有非常重要的作用，身體也會越來越好哦!

　　第二：杜蓉湯

　　材料：肉蓯蓉、杜仲、豬腰、蔥薑蒜、料酒

　　做啊：將主要去除筋膜，然後切花刀;將洗乾淨之後的杜仲和肉蓯蓉一起放入鍋中煎煮二十分鐘，最後留下汁水;將豬腰和蔥薑蒜、料酒一起放入鍋中，燉煮大約四十分鐘;最後放入準備好的藥液就可以了。

　　功效：這道食譜具有很好的健脾開胃以及補腎的作用，特別適合那些由於腎虛所引起的各種不適應症狀，例如臉色暗沉以及身體疲憊等。

　　注意事項：如果患有感冒發熱症狀的人群最好別服用。

　　第三：玉竹赤羊湯

　　材料：玉竹、山羊肉、陳皮、枸杞、蔥薑蒜、料酒

　　做法：將新鮮的羊肉切塊之後放入開水中焯一遍，隨後取出瀝乾水分;隨後將所有的食材一起放入鍋中燉煮，大約兩個小時之後加入食鹽就可以起鍋了。

　　功效：男性冬天喝什麼湯好，這道食譜就是一個非常不錯的選擇，特別適合那些由於脾胃虛汗所引起的消化不良情況，男性服用還具有補腎固精的效果。

　　注意事項：如果是患有肝炎的患者最好不建議服用。

　　第四：鹿茸雞湯

　　材料：鹿茸、雞翅膀

　　做法：將清洗乾淨之後的雞肉放入鍋中熬煮，並且去除浮沫;然後將鹿茸放入鍋中煎煮，直到水變成一半之後取出;然後將兩種藥液混合在一起熬煮，加入調料品就可以了。

　　功效：這道食譜具有很好的溫中補腎以及補氣益氣的效果。非常適合男性服用，並且還具有溫暖身體的功效。