美味又營養的紅豆減肥食譜

　　紅豆減肥法指通過食用以紅豆為主要食材的減肥食譜的一種飲食減肥方法。紅豆減肥的吃法很多，本身紅豆就是很好的養生豆類，可以做成各種美味又營養的美食，下面由小編為大家介紹紅豆減肥的做法，希望能幫到你。

　　紅豆減肥的做法

　　大紅豆減肥法

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚。

　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

　　溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。

　　食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏，下次加熱再吃。要趁熱時吃，效果才好。

　　紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆100克、大薏仁200克。

　　做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。然後將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然後關火，再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

　　紅豆馬蹄水

　　材料：紅豆200克、馬蹄數個。

　　做法：將馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡，攪拌均勻即可食用。

　　紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　　做法：將紅豆浸泡4小時，然後和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟，然後熄火。用熱水陳皮浸軟，然後放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味食用。

　　紅豆減肥的好處

　　還在到處蒐羅各種各樣的減肥藥、減肥祕方嗎?別逗啦，減肥真的木有什麼捷徑可言，而且一定要注意科學瘦身，只減脂肪不減健康!紅豆減肥的好處就是非常健康，紅豆本身適量食用是沒有什麼害處的，這是那些減肥藥所無法比擬的。除此之外，吃紅豆減肥還能讓你邊瘦邊美哦!

　　1、補血養顏

　　紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，而且紅豆中還含有維生素b1和維生素b2等可以幫助製造血紅素的原料。

　　2、低卡路里

　　想要有效減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源於碳水化合物和優質蛋白質，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是肥胖者理想的低熱量減肥食品。

　　3、促排便

　　便祕是肥胖，特別是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質，可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積 ，幫你減肥防便祕。

　　4、消水腫

　　紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

　　紅豆減肥的注意事項

　　紅豆減肥的方法適合各種年齡段減肥，男女都適用，是一種安全無副作用的減肥方法。不過，任何的減肥方法都需要在科學的方法指導下使用才不至於傷身，食用紅豆減肥也同樣如此。紅豆減肥的注意事項有哪些呢?一起來看看!

　　1、網路上流傳的紅豆減肥法宣稱“3周瘦24斤”絕對是誇大了效果。而且很多減肥食譜沒有表明具體的食用方法，不少人會認為是用這些紅豆減肥食譜替代正餐或者主食，這是不科學的。正確的方法是根據個人的喜好，用紅豆湯等隔天替代晚餐，或者餐前食用，增加飽腹感，減少其他熱量的攝取。

　　2、一般人在食用紅豆時，都會加一些糖，增加口感，這種做法也無可厚非。但是脾胃氣虛的人，過服甜食容易有飽脹的不適感。而在煮紅豆時加入少許鹽，則有軟堅消積的作用，有助於排除脹氣。

　　3、紅豆減肥法有一定的減肥功效，但是不能作為減肥的主要方式，還需要從每天整體熱量上進行控制，同時還需要加強運動，運動才是最有效、最健康的瘦身方式!