秋分節氣如何養生

　　秋分過後，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　秋分節氣養生1：起居運動兩手抓

　　春捂秋凍，不生雜病

　　這是自古流傳的諺語，符合秋天“薄衣禦寒”的養生之道。雖然如此，我們還要正確理解其中的真髓，不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。

　　會當凌絕頂，一覽眾山小

　　金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛鍊的好時機，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的迴圈系統，增加肺活量，激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部迴圈功能，更能加速人體代謝過程。

　　常笑宣肺

　　在精神養生方面，秋季氣候漸轉幹燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。中醫有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

　　秋分節氣養生2：注意飲食

　　秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。

　　秋分節氣來臨，天氣乾燥，人們的身體很容易缺水，從而開始“秋燥”，除此之外，秋分天氣轉涼，脾胃容易受涼，所以秋分節氣也要注意胃部的保暖哦。秋分過後，氣候漸涼，胃病反覆多發。患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒菸戒酒，忌暴飲暴食。

　　秋分節氣養生3：避免秋分之病

　　預防秋燥

　　秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的燥是涼燥，而白露的燥是溫燥，要多吃些溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天果蔬品種花色多樣，要多吃藕、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。

　　預防感冒

　　秋分時節，陰氣逐漸加重，秋風颯爽，天氣轉涼，早晚溫差大，人體易遭風寒侵襲，人易感冒。公眾要時刻注意天氣變化，及時新增衣服，並進行必要的體育鍛煉，增強體質，以預防感冒等疾病的發生。

　　秋季腹瀉

　　秋季腹瀉增多不外乎不潔飲食、不注意個人衛生等。秋分之後，人體易受到疾病侵襲。不少人認為腹瀉是因為吃壞東西，其實並非一定如此。秋季轉換期，腹瀉還有可能是“胃腸型”感冒。

　　預防過敏

　　秋分後，空氣中容易散佈花粉等致敏物，溫差又大，易引發過敏症狀，比如：導致鼻塞、打噴嚏、流涕、喉嚨發癢、眼皮腫脹等。秋季氣候乾燥，呼吸道也不夠溼潤，更容易誘發過敏症。