如何投籃更準圖解?

General 更新 2024-11-24

怎麼投籃最準（投籃手型）

比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。

今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。儘管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。

所有基本投籃雖然密切聯繫，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點：

瞄籃

投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣

站位

不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。

膝

我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。

球出手與出手後手的跟隨動作

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。

弧線

如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。

眼睛注視(球出手後)

眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。

球的旋轉

和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃雞前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。

自信心

適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。

下面是我的經驗：

第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性. 我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.

關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢? 我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手......

怎樣投籃更準

投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。

今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。儘管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。

所有基本投籃雖然密切聯繫，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點：

瞄籃

站位

持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。

膝

球出手與出手後手的跟隨動作

弧線

眼睛注視(球出手後)

眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。

球的旋轉

和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。

自信心

下面是我的經驗：

如何讓投籃更準確？

心態耶是很重要的啊，要是心態不擺好的話，姿勢做得再好耶沒用啊，

如何讓自己投籃更準

持球方法

持球是投籃能否牢固地控制球和完成投籃動作的前提。持球方法正確便於更好地發揮手指指端對球的感應能力，以利於控制球出手的力量和方向。持球有單手和雙手兩種持球方法。

（1）單手持球方法：以原地單手肩上投籃為例，投籃手五指自然分開，用手掌外沿和指根以上部位托住球的後下方，手心空出，手腕後仰，球的重心落在食指和中指之間，肘關節自然下垂，置球於同側肩的前上方。

（2）雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例，兩手手指自然分開，拇指相對成“八”字形，用指根以上部位握球的兩側後下方，手心空出，兩臂自然屈肘，肘關節下垂，置球於胸和下巴之間。

2.投籃動作方法

（1）投籃動作。

投籃是從準備姿勢開始，由下肢蹬地發力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈或翻轉，手指撥球，藉助全身綜合協調的力量將球投出。其中伸臂舉球和手指撥球的力量，是控制與調節身體各部位用力的關鍵，也是取得合理的投籃出手角度與速度的保障。通常投籃距離越近身體綜合用力的程度越小，以手指與手腕發力為主。投籃距離越遠，身體綜合用力的要求則越高，特別是對手腕與手指調節力量的能力要求也越高。因此，投籃時身體各部位的肌肉用力要相互配合、連貫協調，這樣才能合理地完成投籃動作。

（2）瞄準點。

瞄準點是投籃時眼睛注視籃圈或籃板的某一點，是為了精確地目測投籃的方向、距離，從而決定投籃出手的用力大小、速度的快慢、球飛行弧線的高低，也是提高投籃命中率的重要環節。由於投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以，瞄準的方法也不同。

直接投籃的瞄準點：

是籃圈離投籃隊員最近的一點。通常是指籃圈前沿的正中點。這種瞄準點有實體目標，在球場的任何地方投空心球都適用。碰板投籃的瞄準點：是以籃板的某一點作為瞄準點，就是投籃時將球投向籃板入籃的一點。碰板投籃適用於投籃點與籃板成15°～45°的位置，以接近30°的地方最適宜。碰板投籃時，應根據投籃的位置、距離、角度、出手的力量、球飛行的弧線不同而各有差異。在通常的情況下，投籃的碰板角度等於球的反射角。若碰板角度小，距離遠，則瞄準點離籃圈的距離高而遠，投籃所需要用的力量相對較大；如果碰板角度大，距離近，則瞄準點離籃圈就較低而近，投籃所需要的力量相對較小。

（3）球的旋轉。球的旋轉也是影響投籃準確性的因素之一。投籃時，球的旋轉是依靠手腕前屈、手指撥球動作所產生的力作用於球體，使球產生一種有規律性的旋轉。由於投籃的動作方法與用力的方向不同，球的旋轉也就不同。一般中、遠距離高手投籃時，大都是使球圍繞橫軸向後旋轉。向後旋轉的球不但有助於保持飛行的穩定性，而且有助於提高飛行弧度。另外，向後旋轉的球碰到籃圈時，球的反彈方向是向下的，比不帶旋轉的球容易落入籃圈內。

（4）拋物線。投籃時，由於球出手後在空間飛行過程中受重力的影響而形成一條弧線軌道，稱為投籃的拋物線。拋物線的高低，對命中率有重要影響。而拋物線的高與低取決於投籃出手角度和出手力量。因此，投籃時必須根據不同的投籃距離運用不同的拋物線。投籃的拋物線歸納起來有低、高、中三種。

低弧線：球的飛行距離短，力量容易控制，但由於球飛行弧度低，近於水平，籃圈在球下的面積較小，而大部分被球籃的前沿所遮蓋，因而不宜投中。

高弧線：球飛行入籃的弧線過高，近於垂直，籃圈暴露在球下面的面積最大，球容易入籃。但球飛行的路線太長，不易掌握飛行方向，從而影響命中率。

中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，容易投籃命中，是一種比較適宜的拋物線。...

怎樣投籃才最準

你好~~~

我來告訴你哈~

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種弗籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

打球的時候我們通常會說“手熱”，其實這就是所謂的運動狀態，在手熱的時候感覺怎麼投怎麼進，跳的比以前高，精神比以前集中，這時候你會非常的冷靜，能夠躲過蓋冒等防守動作，按身體本能的反應作出合理的技術動作。這是正常的運動機能的表現。

除了苦練，沒有別的什麼方法來提高命中率了。還有就是球感的鍛鍊，包括手握球的姿勢一定要標準，出手點不一定非常高，就是時機和時間差的把握。還有一點就是自信，果斷，稍微有零點5秒的遲疑就有可能吃冒，在你感覺到“手熱”以後，就要果斷的進攻出手，當命中下降後就要觀察協助“手熱”的隊友，最好擋拆。

談到投籃節奏，關鍵在於你在接到球的一瞬間腦子裡應該已經有了下一步的計劃，是做假動作還是直接跳投，如果你接到球后再想這些已經沒有節奏可講了。

這應該是最全的的吧樓主加油吧~~ ^_^

怎麼才能讓投籃更準？

要想提高投籃命中率首先你要練好你的投籃方式,按照以下方法刻苦練習吧:

原地單手投籃

動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時擡肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。

動作要點：翻腕持球於肩上，擡肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。

怎麼投籃才會又準又好看。

建議可以多看些球員投籃出手的那些姿勢圖片，然後模仿。我覺得NBA中科比的出手動作是最好的。很順很柔。多看些他的比賽，多注意出手的動作。當知道這些動作的時候，自己再努力的摸索一個自己覺得最舒服的姿勢，多讓朋友糾正。就可以達到時美觀而又準的投籃。其實只要動作對，命中率就會高。建議一開始就學跳投。

記得采納啊

怎樣投籃更準，投籃的一些小技巧

讓一個投籃命中率超過50% 3分超過40%罰球超過90%的

頂級球員告訴你他是怎麼練習投籃的吧

納什練習投籃視頻

怎麼樣的投籃姿勢好看又準~

根據我自己的理解來說說。接球起跳動作比較舒暢，跳在空中時，腹部要稍稍收回，不能挺肚子，舉球前上方，別舉的太靠後，腿部儘量伸直點，可適當微屈，最重要的就是出手了，出手動作規範，命中就會提高以右手投籃為例，球出手的時候，左手護球，不能發力，右手無名指和小拇指不能發力，還要有壓腕動作，弧度適當高點，呵呵··試試吧，要想打好球，最主要的就是多練，沒有截近，連的多投籃命中就會提高的堅持不懈

怎麼使投籃更準又快