外八字怎麼矯正?
外八字,怎麼辦
通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的。但有些人走步和跑步卻表現出內、外八字腳。內、外八字腳，是指在走和跑時腳尖是向內或向外的。它可分為輕度、中度和重度的內、外八字腳。前腳掌內、外側緣與縱軸形成的夾角不超過5度，為輕度，5度以上是中度，10度以上是重度，引起內、外八字腳的原因有：
一、先天遺傳因素。
二、腿部和踝關節的力量不足。在短跑中，這種現象表現得尤為明顯，有的同學為了跑得快，就拼命後蹬，兩腳不由自主地向內或向外翻。
三、沒有掌握跑或走的正確姿勢。
四、生活環境的影響。
五、參加過舞蹈基本功訓練的同學，也存在著外八字腳。
在我們日常學習、生活中，一旦發現內或外八字腳，應注意及時進行糾正，如果父母某方本身就是內或外八字腳，必須密切注意孩子的走、跑姿勢，發現問題，及時糾正。
1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高擡腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正確技術動作，並在教師的指導下，反覆練習正確技術動作，使動作達到動力定型。
3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的學生，要注意發展相應的肌肉。例川做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。
總之，無論內、外八字腳，只要有意識地進行各種鍛鍊，長期堅持正確走跑姿勢，就一定可以糾正。
外八字腳如何矯正
八字腳，有外八字和內八字之分。走路兩腳尖向內扣的，稱內八字，不多見。走路兩腳尖向外撇的，稱外八字，較常見。一般腳尖內扣或外撇不明顯的，不叫八字腳。如果腳尖指的方向同前進方向之間的夾角超過40度，就會影響人體健美，需要矯治。 怎樣矯正八字腳呢? 首先，不要悲觀。八字腳與“O”形腿或“X”形腿不同，後者屬骨骼畸形，而八字腳完全是個習慣問題，要想糾正並不難。糾正八字腳，最根本的一條就是：走路時注意把腳擺正，其輔助練習如下。 ①走直線，在地上畫一直線，沿著線來回走。要求腳跟和腳掌的內沿踏在線上。 ②糾正男孩的八字腳時，可用踢足球作輔助練習。糾正外八字腳用腳背外側踢球，內八字腳用腳內側踢球。 ③糾正女孩的八字腳，可用踢毽子。糾正外八字腳時用雙腳內側變換踢；糾正內八字腳則用腳外側踢。 ④以15米為半徑劃圓，再通過圓心畫直徑，直徑兩端各延長1米。練習時，站立在直徑的延長線上起跑，接彎道加速跑至直徑的另一端的延長線上，然後沿圓弧線走半圈。如此反覆。左腳外撇嚴叮時按順時針方向跑；右腳外撇嚴重者跑向相反。這種訓練方法比走直線效果快。 糾正八字腳要有恆心。因為養成一個好習慣不容易，改正一箇舊習慣更難。糾正八字腳是要與自己幾年、十幾年甚至幾十年的走路習慣做鬥爭，沒有堅持不懈的精神是不行的。所以上述的練習要天天做。除去練習外，平時走路也要有意識地讓自己按正確方法走，只有隨時注意，才有可能使正確的步態養成習慣，使走姿更健美。
如何矯正外八
簡單，穿高跟鞋走路。
外八字腳怎麼糾正
在許多可以糾正兒童八字腳的方法中，可以有選擇地應用徒手 體操、器械體操等體育鍛煉方法。
年齡較小的兒童，走路有不良姿態出現時，父母可以雙手放置在孩子的後背腋下，使孩子沿著一條較寬的直線行走，行走時要注意使膝蓋方向始終向前方，以糾正不良姿態中的向 外及向內方向。注意孩子提腳離開地面時吃重點在大趾上，屈膝向前邁步時注意兩膝之間有 一個輕微的碰擦過程。這種方法每天鍛鍊二次，堅持日久八字腳可自然糾正。
年齡大的兒童，可自己在鏡前的地板上，每天沿著一條膠帶或直線走一至兩次，注意腳跟和腳趾的動作，反覆練習，不久就會糾正八字姿勢。
也可應用分解走路的方法來幫助不良步態的糾正，左腳跨步向前落地時，右腳跟進，注意在左腳旁彎曲站地；右腳向前跨步時，左腳跟進，在右腳旁彎曲點地。這裡關鍵在用力使 膝蓋在行走過程中保持向前的方向。
此外，各種舉腿動作和以正確姿態從高處下跳著地；屈膝用腳內踢毽子；屈膝用腳外踢毽子等運動，在糾正兒童八字腳方面都有一定幫助。當然，從兒童學步開始，父母培養孩子 正確的步姿是防止八字腳發生的關鍵。
怎樣糾正走路外八字。
因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣:可在鏡前的地板上每天沿著一條膠帶或直線走。練習時，要求注意腳背和腳尖的動作.睡覺時候兩個腳尖放在同側,睡覺的時間,用來矯正效果最好.只要反覆練習，久之便可糾正“八字腳”姿勢。
怎樣糾正走路外八字。
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女生走路嚴重外八字，該怎樣矯正才會有效？
外八字不是骨骼有問題是腿部肌肉的記憶性決定的、人的肌肉是有記憶性、方向性的、矯正外八字可以事先有意識的把腿腳調整為正常狀態、保持這個狀態然後進行爬樓梯反覆鍛鍊。其目的主要是鍛鍊你的肌肉方向性、經常鍛鍊慢慢的就順過來了、只要堅持就有效果、你的走路習慣造成了你腿部肌肉的發力向外八字發展久而久之就成了外八字
外八字腳怎麼矯正
1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高擡腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。2、掌握跑的正確技術動作，並在教師的指導下，反覆練習正確技術動作，使動作達到動力定型。
3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的學生，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。
成年人外八字腳怎麼糾正
你好，這情況一般考慮不嚴重不需要治療，注意補鈣建議：如果比較嚴重應該去醫院手術治療，建議去醫院骨科檢查一下 查看原帖>>
求採納
外八字怎麼糾正？ 10分
每天慢走30分鐘，行走的時候腳踩在瓷磚的直線上行走
我16歲，現在走路外八字，怎麼矯正
在家練習走貓步 可以改正外八字