籃球如何練習運球?

General 更新 2024-11-21

籃球運球練習計劃

好 我給你個計劃 我幫你定

我是體院的學生 學籃球的

1.單手運球100下(右手完了換左手,以下單手運球都這樣,不再重複.如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準)

2.單手身前左右運球

3.單手身側前後運球

4.雙手體前變向運球

5.胯下運球

6.雙手背後運球

7.雙手原地8字運球

就這些 每天花個十幾分鍾 不出一星期 你球性一定大大提高

貴在堅持 其實並不苦

其實這個計劃因人而異,時間,體力,打球的條件(比如下雨==)

不能定死

人是活的對不,

如何在家練好籃球運球?

首選,不用的說的,一個順手的質量差不多的球

其次,就是多練習,我想你開始想練好運球,基本的都會了。

想把運球練好,大量的練習是分不開的。

至於說在家裡練好籃球運球,我想提幾點自己的經驗,我打球有10多年了,還是在校大學生,平時也很喜歡打球。首先最好能找個相對寬敞一些的平地。

1.可以先原地拍球,單手拍打,雙手間來回拍打,胯下、背後等幾種常用動作的練習,能夠很熟練的交替使用各種動作且可以隨意的變換擊球的節奏(頻率)為止,另外運球不宜太高,膝蓋為宜。

2.行進中運球了,可以找個較為寬敞的平地,剛開始可以來回走閥運球,後面熟悉以後可以來回跑動著運球(注意中心要低),可以邊行進邊換手運球交替各種動作。剛開始會一直失誤掉球,堅持常打常練。

3.還有就是可以放上幾個障礙物,然後練習繞過障礙物的運球。

4.最重要的就是球感了,這東西很虛,要想運球運的好,感覺很重要。沒事摸摸籃球,來回撥弄什麼的。

還有就是一些運球要領以及細節可以看下面幾個參考資料,講的很詳細。

a)zhidao.baidu.com/question/21352352.html

b)zhidao.baidu.com/question/35293058.html

c)zhidao.baidu.com/question/49653480.html

我不會運球 應該怎麼練習籃球運球

要有一系列的練習,個人認為剛開始原地低運球和高釘球交替練很管用,很練手對球的力量控制。之後練原地的換手運球,不斷地加速,這個練熟了變向就不成問題了。胯下,背運也是這樣練。最主要的還是勤練,我也十七歲,初三的時候每天樓下練半小時運球,一段時間後提高很大。左右手如果都會運球,在過人的時候和只會用一隻手完全不是一個層次。反正加油吧。

籃球S運球怎麼練?

樓主你好!如何快速提高運球技巧: 1、 首先,用右手運球面對籃筐,找好你合適的投籃距離,跨下運球,運到左手後,再運到右手

2、球在你右手,還沒拍下地的那瞬間,把右腳邁向右邊一步,越大越好,但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下,然後快速地運到左手,這時候要注意,不要跨下運球,儘量把身子彎一點/,這時候的腳步雙腳同時向左後方45度,微微後退,這些動作必須非常熟練並且快速/[以上是開始的 虛晃動作]

3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了],就出手投籃。如果對手跟了上來,請看下面:當球到了你的左手時,突然把腰挺起來,右手也配合左手裝做投籃,注意,別碰到球,要不然你們也知道後果。¥#%63!動作不要太大,省得別人懷疑。當做到這一點後一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手,左腳向前邁大步,以便跨下運球,身體也往前傾,裝做要突破得樣字,左腳跨下運到左手,把整個身體再拉回來.

4、這次是地二次騙了他,別急,再玩他一次。當這樣回來後,簡單地運到右手,然後跟上面的一樣右腳邁向右邊一點,整個身向右邊晃一下,然後裝做運到左手,左腳也向左邊邁一點,這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊,他會快速向左邊移,這時你會有一點點空擋,別急,這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時,你一定要等他再回到右邊,不,應該說他正回來的時候,就是左腳邁向右邊要回防你的時候,再按上面的,彎腰訊速運到左手,這個運到左手的時候,不要跨下,非常簡單地,並且,掌握對方從左邊被你騙回來的時候,對方回到右邊但並沒站好腳的時候,你一下運到左邊,那樣才會給你足夠的空間去投籃。

5、以上的move你可以改變,多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最後一步,90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的,你做的過於快,那你也應該知道後果是什麼了~~~ (~0~)

1. 單手運球100下(右手完了換左手,以下單手運球都這樣,不再重複.如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準)

2.單手身前左右運球

3.單手身側前後運球

4.雙手體前變向運球

5.胯下運球

6.雙手背後運球

7.雙手原地8字運球

就這些 每天花個十幾分鍾 不出一星期 你球性一定大大提高

應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球,熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

運球是應該擡頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而且也看不到處於有利位置的隊友,甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以......

怎麼練運球提升最快 20分

如何練運球才最快呢,下面有幾個建議:

運球時掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否乾淨就知道.

要練習,左右手交互運球,到可以輕鬆的單手拉球轉身.

最重要的是你的運球節奏,有的人喜歡重,有的喜歡輕,有的喜歡低,有的喜歡高,找到合適自己的.

手指主要是以撥球為主,,雙腿一前一後,跨下低運,注意手伸直,但靠手指發力,熟悉後控球更有手感.

好 我給你個計劃 我幫你定

我是體院的學生 學籃球的

1.單手運球100下(右手完了換左手,以下單手運球都這樣,不再重複.如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準)

2.單手身前左右運球

3.單手身側前後運球

4.雙手體前變向運球

5.胯下運球

6.雙手背後運球

7.雙手原地8字運球

籃球貴在堅持,夢想就再堅持中萌發,希望你可以儘快突破自己吧~~~~嘻嘻!!!

籃球運球的基本功該怎樣練習

運球在籃球訓練或比賽中相當重要,它允許球員:

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球,會使其他四位隊友只能站在那兒看你,從而失去了籃球運動所提駭的團隊合作精神,而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球,更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球,熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

運球是應該擡頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而且也看不到處於有利位置的隊友,甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

謝謝,希望可以幫到你……

參考資料:包卜籃球族

籃球如何練好運球的節奏··

2、運球時要儘量貼身,且重心放低,你看一些頂尖後衛的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如,一旦加速運球,你可能會發現球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習慣控球的節奏之後,再慢慢加快運球的速度。3、不看球運球:這太重要了,運球是用手,不是眼睛,將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現的任何空檔,才能負起場上教練的責任,要練這項,可以找一個球友站在你前方几步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根,接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養成眼觀四方的正確動作。4、閉眼運球:更能訓練你的球感。5、練習雙手變換運球,眼睛同樣直視前方加速運球,加速運球也屬於基本動作之一,當你原地運球已達到相當順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習,這將有助於你對運球節奏的掌控。跨下運球,這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要:右手運球,左腳較右腳置前約一個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進,且雙眼始終注意前方動態,而不是在看球或雙腳。背後運球:如果你很怕球在胸前運來運去很容易被抄,可以使用背後運球,讓你出糗的機會大幅降低,這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開準備來球,以繼續做背後來回運球的動作。護球,說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,並用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走。希望能幫到你,望採納並給予好評。

籃球要怎樣練習才能熟能生巧?運球自如?

凡事熟能生巧,多練習帶球;具體就是有打鼓,增加手指對籃球的感覺,單手拍球,雙手拍球,快速體前運球。再就建議可以看一下孫衛平籃球教學視頻

籃球初學者應該如何練習運球?

練籃球是沒有捷徑的,只有不斷地刻苦訓練才能提高水平.首先要練好球感,即控球.這些方法比較管用的,1.持球 使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。 2.軀幹盤球 將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。 3.頸部盤球 將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,並且做正、反時針方向的交替練習。 4.單腳盤球 兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。 5.跨下前後拋球 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叄十秒內能完成幾次。 6.膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。 7.跨下八字盤球 這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球,同時眼睛不要看著球,並按正、反時針方向交替練習 一定要注意應該要用五個手指運球,而不是手掌。這點很重要,要養成這個好習慣.再就是投籃,投籃 方法:單手持球於頭上做投籃準備姿勢,另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。 要求:五指張大分開,指根以上觸球。 傳球(雙手擠球) 方法:雙手持球於胸前,兩手臂相對用力擠壓球。 要求:五指儘量分開,用力適當。還給你一個籃球教學視頻下載的地址吧. www.gougou.com/...6&id=0兄弟:祝你成功...

籃球運球基本功具體怎麼訓練法?

好的控球首先 控球后位 應該是場上攻防的組織策劃者,靈魂人物,因此應具備,意識,冷靜,和技巧 以下是技巧 控球面對防守時最怕被拍,背對防守時最怕被掏。 面對防守時,對方有兩種搶斷法: 1. 在你右手控球時上一大步,其身體貼在你身體右側,胳臂長伸,插入你身體與球之間,將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上,這樣對方的動向你就一清二楚了,這一招特別適於轉身過人。 二、如何運球 運球在籃球訓練或比賽中相當重要,它允許球員: 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球,會使其他四位隊友只能站在那兒看你,從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神,而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球,更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。 應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球,熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。 運球是應該擡頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而且也看不到處於有利位置的隊友,甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 1、控制性運球 運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。 2、快速運球 在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。 3、變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。 三、如何跳投 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下: 雙手持球,非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然後雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘(前......

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