如何變得開朗?

怎樣才能讓人變得開朗啊？

【原創】內向的人怎樣改善人際關係

許多內向的人希望能夠改變自己的內向性格，提高自己與他人交往的能力，進而擁有良好的人際關係。於是他們看了許多人際關係方面的書籍，也學了許多人際關係的技巧，可是卻發現收效甚微，效果不明顯。這說明光學習技巧是遠遠不夠的。他們無法擁有良好的人際關係不光是因為缺乏技巧，還有許多深層次的原因。同時，這是否也從一個側面說明了，現在的人際關係方面的書籍是有缺陷的，是不完整的。內向的人要想擁有良好的人際關係，需要從信念、態度、技巧等多方面改變和提高。

一、信念：樹立“雙贏”（平等互利）的信念

要想擁有良好的人際關係，就要有平等、互利的思想。用時髦的話說，就是要有雙贏思維。

在對待人際關係上，存在著以下幾種思維模式：

1.我贏你輸：

我們從小受的教育就在加強這種思想觀念。考試的時候你要考得比別人好，體育比賽時你要跑得比別人快、跳得比別人高，你要得冠軍。總之只有超過別人，只有贏，才能使我們感到快樂。我們把生活看成是競技場，要成功幸福就要超越別人，把別人甩在後面。

另外，自私自利的人抱持的也是這種我贏你輸的思想。

2.我輸你贏：

缺乏自信、缺乏自尊的人往往是這種思想。

他們不敢堅持自己的立場，無所欲無所求，犧牲個人利益委曲求全，以犧牲求太平。

3.兩敗俱傷：

表面上看這樣做誰都得不到好處，似乎沒有人會這樣做。可是有的人偏偏要這樣想、這樣做！損人不利己，我得不到的你也別想得到，為了報復，寧願犧牲自己，也要把你拖垮。

4.雙贏：

雙贏是建立在平等互利思想的基礎之上的。自己獲利但又不傷害別人利益。不把自己和別人對立起來，我和你不是敵對的雙方，而是同一條戰壕裡的戰友，有富同享，有難同當，共同開創美好的未來。

我贏你輸（自私自利）、我輸你贏（委曲求全）、雙輸（兩敗俱傷）這些思維模式，都是無法使人擁有良好的人際關係的。要想擁有良好的人際關係，就要有雙贏思維，擁有平等、互利的思想

內向的人這樣改善人際關係（二）

二、態度：把握愛心與勇氣的平衡。

雙贏就是大家都贏，雙方都得利。

要想雙贏離不開愛心與勇氣。

愛心使你能夠關心他人，照顧到對方的利益；勇氣使你能夠堅持自己的立場，維護自己的利益。愛心與勇氣的平衡，才能真正做到雙贏。

想要擁有良好的人際關係，光有愛心是不夠的，還需要有勇氣。而內向的人欠缺的不僅僅是愛心，可能更欠缺勇氣。沒有勇氣也是不能擁有良好的人際關係的。

只有愛心與勇氣的平衡，才能產生良好的人際關係。

愛心與勇氣的平衡，具體又體現在以下幾對關係的平衡中。

1.尊重他人與自我尊重（“尊重”與“自尊”的平衡）

大多數人際關係的書籍都強調尊重他人的重要，倡導微笑、讚美、感恩……等等。尊重他人確實很重要，但這些對內向的人來說如同是隔靴搔癢，沒有說出內向之人真正需要改進提高的關鍵。內向的人真正的問題恐怕是缺乏自信自尊，過於委曲求全。因此，樹立自信自尊，才是解決問題的關鍵。

2.誠實守信與信賴他人（“誠信”與“信賴”的平衡）

做人要誠實守信，使別人信賴自己。與此同時，你也要信賴他人。

內向的人其實從內心裡就不信賴他人，對別人總是懷有莫明的懷疑與畏懼。一想到要與人交往，就猶豫不決、充滿恐懼。這也是他無法擁有良好的人際關係的原因之一。對他人的不信任感是內向的人需要重點解決的一個問題。

3.對他人感興趣與開放自我（“好奇”與“開放”的平衡）

人際交往的書籍教導我們要對他人感興趣。並說“一個對他人感興趣的人，兩個月內交的朋友，比一個只知道讓別人對他感興趣的人兩年內......

如何讓自己變得開朗一點

當然有了！

只要你有決心改變你不愛講話的習慣

記住是習慣。

我教你兩招哦！因為我有經驗

呵呵！我以前和你一樣啦 （所以不要煩惱，你有的別人也會有哦）

首先你應該找自己可以說話的時間和場合 這很重要試想如果在人民大教堂胡錦濤同志在說話

你卻說了一句話聲音蓋過了胡錦濤那別人會怎麼看你......（胡叔叔對不起，舉例而已）

再就是你要找自己熟悉的話題 就像狼吃肉一樣你會很快找到感覺（最近看了《狼圖騰》有點走火入魔 呵呵！）

如何讓性格變得開朗自信？

如何建立自信心 ①建立自信的具體方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，後排的座位是怎麼先被坐滿的嗎?大部分佔據後排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。 (二)練習正視別人 一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏什麼呢?他怕什麼呢?他會對我不利嗎?” 不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什麼我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。 正視別人等於告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。 (三)把你走路的速度加快25% 當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車後，母親常常會說：“大衛，我們坐一會兒，看看過路行人。” 母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個傢伙，你認為他正受到什麼困擾呢?”或者“你認為那邊的女士要去做什麼呢?”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘。” 觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性。 許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯繫在一起。但是心理學家也告訴我們，藉著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。 普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我並不怎麼以自己為榮”的表白。 另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內成功。” 使用這種“走快25%”的技術，擡頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。 (四)練習當眾發言 拿破崙·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與，而只是因為他們缺少信心。 在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓你們知道我是這麼無知。”這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的“維他命”。 不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最後才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來。”用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發言。 (五)咧嘴大笑。 大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。拿破崙·希爾講了一個自己的親身經歷：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰......

怎樣才能讓自己的性格變得開朗

一個開朗的人是一個樂觀的人，一個樂觀的人，就一定是一個快樂的人。每一個人都有潛質做到一個快樂開朗的人。快樂來自內心的力量，而非由外界的事物所左右，所以開朗的人一定有一顆快樂的內心。

（1） 減低自我中心：

一個不開朗的人，通常是自我中心的人，喜歡與人敵對的人。如果要做到一個快樂的人，就一定要減低自我中心。一個人如果只想到自己，忘掉其他人的話，這個人的心就只佔據了一個小小的區域。在那個小小的區域裡，一點點小問題都顯得像天一樣大，容易變成不開心。如果我們能夠關心別人，體諒別人，明白到很多人都跟我們一樣，都是希望得到快樂和幸福，我們的心靈就會開闊起來了。在這個時刻，你自己的問題，就算再大的問題，都顯得不那麼重要了。如果你只關心自己的快樂和幸福，你就只會變成一個不快樂不幸福的人，你會變得更加焦慮和恐懼。只有一個慈悲的人，利他主義的人，才會是一個快樂的人。

你的同事很多都是以自我為中心的人，他們顯然不是快樂開朗的人，如果他們很快樂，他們是不會為了小事跟你爭吵的。如果你能夠比他們看開一點，不要為了小事而煩惱，也不要為了小事而爭吵，不要跟他們一般見識，比他們的心胸廣闊些，你會比他們快樂很多，也會開朗很多。

（2） 角度的問題：

任何事情都有正負兩面，如果分析問題的時候，老是想著負面的話，就會變成一個悲觀的人。如果我們能夠從正面的角度去分析問題的話，我們就不會鑽牛角尖，人自然也會開朗很多。例如：有一天放工後，你發現你的車子被人割花了，如果你是一個鑽牛角尖的人，你一定會認為是你的同事的傑作，就算沒有任何證據，你的心裡面已經認定你的同事是罪犯。如果你向好的方面去想，你就會比較理智，你會想到在沒有證據之前，每一個人都是無辜的，包括你的同事。如果你正面的去分析的話，你會看到很多可能性，這個停車場有很多出入，也許是頑皮的小孩做的，也許是意外，等等，可能性很多，不一定是你的同事。如果你這麼想的話，你做人就會比較樂觀，比較開朗，你不會老是想著別人與你敵對。

另外不要執著於自己的角度。每一次思考都要想到別人的角度，不要只是看到自己的角度。例如：你的同事可能覺得你的意見不好，你很生氣，那是因為你認為你的同事有心跟你作對，如果你這麼想的話，你一定會很不開心，你還會開始討厭你的同事，人際關係就會開始降低了。如果你從同事的角度去分析你的意見的話，也許你會發現你的意見的弱點，也許你會發現你的同事其實只是說出自己的意見，而非故意為難你，你做人也會開心很多。如果你一開始沒有對別人有偏見，你就不會認為別人對你有偏見，自然而然你就能夠跟別人相處了。

（3） 栽培正面情緒

一個快樂的人內心是充滿著正面的情緒，一個開朗的人內心是平靜快樂的。如果要做到一個開朗的人，就一定要栽培正面的情緒，消除內心負面的情緒。

負面的情緒，例如：憎恨，怨氣，憤怒，悲傷都會使我們變得悲觀和不快樂。正面的情緒，例如：慈悲，憐憫，等，都會使我們更加快樂。如果我們繼續栽培負面情緒的話，我們就會容易產生惡劣的感覺，摧毀我們的內心平靜與快樂。一旦你的心中隱藏著恨意，一旦你被負面的情緒控制，別人見到你的時候也會感覺到那股敵意。結果，你會感覺到壓抑，沒有安全感，悲觀，還有不開心。

例如：你可能會為了一點小事而生氣你的同事，然後就是想辦法整他，甚至在別人的後面說他的壞話，希望他被別的同事排斥。很多人都會這麼做的，他們認為這麼做了後，就好像“報仇”了一樣，感覺開心。想想看，如果真的這麼做的話，你會真的“開心”嗎？我認為你的“開心”一定會是短暫的，為什麼？因為你的內心平靜已經被......

怎麼讓自己變得更開朗

很多性格內向的人都想使自己變得外向一些，因為似乎只有性格 外向的人才更適應當今社會，更利於與人交往。但其實很多性格外向的人，對自己的性格也 有很多不滿意的地方。

每種性格都有各自的優缺點。性格內向的人其實有很多優點，例如做事認真、踏實穩重等等 。內向的人想使自己變得開朗一些，多半是因為活潑開朗的人容易與別人相處，參與活動更 積極一些，但是這些並不是性格外向的人的“特點”，它只是外向性格的附屬品。掌握與人 交往的技巧，使自己的熱情大膽一些，性格內向的人同樣可以做到！所以，有些時候並不是

性格可不可以改變，而是能力可不可以提高的問題，我想此時這個問題的答案，我就不必多 說什麼了。

經過了上面的討論，我想你也許不再為想要改變性格而苦惱了。但你也許仍然還在困惑，性 格到底是不是一成不變的？事實上，我們只能說在某種意義上，性格是可以改變的。例如隨 著年齡或情境的改變，人的性格會發生變化。但要是想在短時間內改變自己的性格，即使是 通過心理治療與輔導，也絕非易事。

可見，有時我們不必要刻意改變自己的性格，性格沒有優劣，只要提高能力、改善自身素質 去彌補性格某方面的缺點就足以使我們成為無可挑剔的人。

假如你一定要改就看看下面這個帖子吧!!!!

俗話說：江山易改，本性難移。是否性格是與生俱來、終生不變的呢？其實不然。

在瞭解性格之前有必要了解人格。人格在心理學上有時叫個性，是一個人與社會環境相互作用表現出的一種獨特的行為模式、思維模式和情緒反應的特徵，也是一個人區別於他人的特徵之一。因此人格就表現在思維能力、認識能力、行為能力、情緒反應、人際關係、態度、信仰、道德價值觀念等方面。一般地講，人的形成與生物遺傳因素有關，但是人格是在一定的社會文化背景下產生的，所以也是社會文化的產物。

從心理學角度講，人格包括兩部分：即性格與氣質。性格是人穩定個性的心理特徵，表現在人對現實的態度和相應的行為方式上。從好的方面講，人對現實的態度包括熱愛生活、對榮譽的追求、對友誼和愛情的忠誠、對他人的禮讓關懷和幫助、對邪惡的仇恨等等；人對現實的行為方式比如舉止端莊、態度溫和、情感豪放、談吐幽默等。人們對現實的態度和行為模式的結合就構成了一個人區別於他人的獨特的性格。在性格這個問題上，恩格斯曾說，人的性格不僅表現在做什麼，而且表現在怎麼做。做什麼說明一個人在追求什麼，拒絕什麼，反映了人對現實的態度，怎麼做說明人是怎麼追求的，反映了人對現實的行為方式。性格從本質上表現了人的特徵，而氣質就好像是給人格打上了一種色彩、一個標記。氣質是指人的心理活動和行為模式方面的特點，賦予性格光澤。同樣是熱愛勞動的人，可是氣質不同的人表現就不同：有的人表現為動作迅速，但粗糙一些，這可能是膽汁質的人；有的人很細緻，便動作緩慢，可能是粘液質的人。氣質和性格就這樣構成了人格。

性格可以雕塑

有人談到性格就說它與遺傳因素有關係，說生就的脾氣，長就的命，改不了了，其實不盡然。英國有個心理學家叫愛森科，他在人格理論方面主張人格緯度，緯度的一個極端是外向，另一個極端是內向，所以在緯度之間就有許多等次。他認為極端內向和極端外向的人是少數，大多數人是綜合性的，或者偏內向些，或者偏外向些。愛森科的人格緯度理論的產生對心理學界的影響很大，所以我們認為人格是可以在緯度上移動的。

近年來，日本學者長谷川洋三則認為，通過行為可改變性格。這就給我們的心理治療和兒童教育提出了一個新的任務：我們要培養人們尤其是兒童良好的行為，以此幫助他們改變性格上的弱點；我們應該在日常生活中培養性格，孩子幼小時是培養良好性格的黃金......

我想變得開朗些，怎麼變開朗？

把事情看淡一些，不要在意自己的得失，多換位思考，多替別人考慮。

什麼事情，都沒有每天快樂地活著重要，在生命面前，那一切都不是事。

要積極快樂地面對生活，享受每一天的陽光；如果沒有陽光，那就把自己變成太陽，給大家帶去快樂、朝氣、和陽光。

多包容，多悲憫。

怎樣變得開朗大方？

你好，很高興為你解答。我就是最好的例子。

怎樣變得開朗大方？其實，很簡單

1、首先，你已經有了這個認識。覺得內向不好。所以才想改變自己。說明你已經走出了第一步。

2、原因很簡單。無非是很愛川子。怕丟面子。所以寧願把自己隱藏起來。想要改變，就從這點開始吧。不要過於愛面子。有時候丟點面子會學到更多的東西。

3、增加自己的知識。一個自信的人。知識面是非常的廣闊。和不同層次的人交談都會有話題。多學點東西，多關注國家新聞。對你一定會有好處。

4、多學會發現身邊人的優點。每個人都是有優點的。好的地方可以學習。

5、給自己一個定位。給自己一些目標。不要盲目過每一天。要讓自己每天都是在進步。每天比別人多學一點東西。時間長了。學的就多了。

6、和長輩相處。首先要把正心態。永遠都要有一顆感恩的心。

這個社會是很現實的。你不進步就會落後。希望可以幫到你。能真正改變你。可以加我互相學習。 如果覺得我的回答比較滿意 記得采納我的。

怎樣才能讓使人變得開朗

你看這樣行不？ 1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人 2. 發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知慾，保持健康的體魄和心理 3. 與他人建立聯繫，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束 4. 喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭 5. 和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家 6. 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人 7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變 8. 學會閒聊和關心別人，別把自己看的太重，儘量不要給別人自私的感覺 9. 不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事 10. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，儘可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生 11. 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的 12. 在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅遊、到一個嚮往已久的地方去遠足 13. 你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己 14. 幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處於困境中時，“患難見真情”，你獲得的將會遠遠大於你的付出 15. 不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多麼的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉 16. 參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯 17. 儘量使自己保持忙碌狀態，消除緊張與恐懼 18. 知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，瞭解自己，消除高不成低不就的心態 19. 學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊塗嘛 20. 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標準 21. 祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情 22. 看到事物光明的一面，承認人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食 23. 嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法 24. 明白良好的動機未必會帶來良好的效果，但是不能因此而放棄 25. 明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強加比較，更不要以己之短比人之長，不要在生活瑣事上與人攀比 26. 對自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養成勝利心態，但不能高高在上 27. 把壓抑及時發洩出去，不順利時可以自言自語，進行自我安慰 28. 制定可行的目標，把大的項目分成較小的、能幹得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意，不要對往事耿耿於懷，不要為自己的正當行為內疚 30. 下決心改變你不欣賞的規矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人 ，不要總憂慮將來 ，車到山前必有路 31. 在感覺疲憊之前就休息，請記住：休息不是浪費生命，它讓你在情形的時候做更多高效率的事情 32. 上床就睡覺，不要......

怎樣才能使一個人變得樂觀、開朗？？

用自己的快樂去感染周圍的人者應該是我們每一個人的責任，每個人身上的生活擔子都不輕鬆，我們沒有權利把煩惱與痛苦寫在臉上，而讓周圍的人來幫我們分擔，所以活得快樂就是對周圍人的一種責任，如果我們每一個人都能做到這一點，那生活就會充滿快樂；

人怎樣變得快樂，這是個費解的問題，一位澳大利亞心理學家寫了一本有趣的書，請讀一讀吧，或許對我們每個人都有啟迪。

一、為現在而活

你所擁有的只是現在。內心的平靜，工作的成效，都決定於我們要如何活在現在這一刻。不論昨天曾發生過什麼事，也不論明天有什麼即將來臨，你永遠置身“現在”。從這個觀點來看，快樂與滿足的祕訣，就是全心全意集中於現在的每一分、每一秒之上。

小孩子最美妙的一點，就是他們會完全沉浸於現在的片刻裡。不論是觀察甲蟲、畫畫、築沙堡或從事任何活動，他們都能做到全神貫注。

高中生想到：“有朝一日，我畢了業，不必再聽師長的訓，日子就好過了！”他畢業之後，又覺得必須離開家才能找到真正的快樂。離家進入大學後，他又暗下決定：“拿到學位就好了！”好不容易領到文憑，這時他卻又發現，快樂要等找到工作才能實現。

他找了份工作，從基層幹起。不消說，快樂還輪不到他。一年一年過去了，他不斷把獲得快樂和心靈平靜的日期往後挪，直到他訂婚、結婚、買房子、換一份更好的工作、退休……最後在享受至高無上的快樂之前，他就去世了。他把所有的現在都用於計劃一個永遠沒有實現的美好未來。

你聽了這樣的故事，覺得心有慼慼焉嗎？你認識一些永遠把快樂留到未來的人嗎？快樂的祕密，說穿了很簡單，你的生活必須以現在為中心，我們要在生命的旅途中享受快樂，而不是把它留到終點才享用。

活在現在，也就是我們要從現在從事的每件工作本身找到樂趣，而不只是期待它最後的結果。如果你正在粉刷家中陽臺，刷子的每一筆，都該能令你感到愉快，幫助你學習如何做好這份工作。你該享受拂面的清風，聽院中小鳥歌唱，以及周遭的一切。

為了活在現在，我們該擴張自己的感官，體會現在這一刻的種種美妙之處。每一分、每一秒，每個人都可以自由選擇，是否要真正生活在現在，吸收周圍的一切，讓自己受感動、受影響。

二、不作無謂的等待

你可曾有這樣的經驗：當你在等一輛計程車時，它就是不出現？而且等其他的東西似乎也總是如此。因此俗諺有云：“時時掀蓋看，煮水久不開。”

同樣的，有時你覺得一通期待中的電話讓你等得不耐煩。在彷彿無數個小時的漫長等待後，你決定找點別的事做，果不其然，電話鈴聲立刻跟著響了起來。

碰到這種情況，有個處理的原則：“回去掌握你的現在，不要屏住呼吸等候奇蹟。”如果你告訴自己：“我一定要擁有‘它’才會快樂和滿足。”那麼你不能如願以償的機率就會大為增加。

少一分牽掛，你的等待就會早一刻結束。

三、寬宏大量

原諒自己或別人，基本上是朝向為現在而活的一個抉擇。

“為這件事，我永遠不原諒母親！”

“我沒法子原諒自己！”這種話聽起來耳熟嗎？我們不肯原諒某人，事實上無異在說：“我不想採取行動改善現狀，我寧可活在過去，而且把這結果怪到別人（或自己）頭上。”不肯原諒自己，就是讓自己一直沉浸在罪惡感之中，承擔不必要的心理折磨。

【原諒別人】

有些人對寬恕的看法與一般人正好相反。他們以為，如果不原諒母親對他們不夠好，母親就有麻煩了；事實上，母親不會有事，麻煩出在他們自己的身上！對別人不寬大，受苦的是自己。而被我們定罪的人多半根本不知道我們心裡在想什麼！罪人照樣快快樂樂過他們的生活，絲毫不受我們內心波濤起伏的情緒影響。

我的妹夫開聖誕舞會不請我，我不肯原諒他，受苦的是......

如何變得開朗陽光一點

我覺得樓主的社交軟件使用太少了，可以多和網友聊聊天，找一下共同話題。比如試試同話哎屁屁，共同話題交友的。裡邊的很多話題內容可以看一下學一下。然後在生活中試著大膽表達自己的看法，即時這個觀點可能是別人的。慢慢就放鬆下來，會越來越好的。