代謝不好什麼原因?

代謝不好是什麼原因

一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦並不僅僅取決於攝入熱量的多寡，關鍵是熱量的來源。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質和碳水化合物構成。那麼前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。研究證明：如果人的肌體將攝入的含418．4焦熱量的碳水化合物轉變成體內脂肪，將消耗掉96．2焦熱量；而將攝入的含同等熱量的脂肪轉變成體內脂肪，只需消耗12．5焦熱量就夠了。所以，富含蛋白質、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。

二、是選擇正確的碳水化合物。並不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖製品，則可能成為減肥的破壞者；而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純穀類麵包和穀類都是多糖食品。

每個減肥的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率，代謝率下降了，就會形成易胖難瘦的體質，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去。

代謝不好怎麼辦

調整自己的生活和飲食習慣

新陳代謝慢的原因是什麼？有食療方法嗎？

1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。

增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到“每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助於健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！

日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。

2.多喝礦泉水。

基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。

3.停止無效的節食，多攝取蛋白質。

別再漫無目的的節食了，否則你會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。

相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助於提升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。

4.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。

日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。

而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效，經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便祕等都有所助益。

另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。

5.補充維他命B群，不要成為夜貓子！

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別凶，奉勸你能不熬夜就儘量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命B群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。

如果你三餐正常且不偏食，其實並不需額外補充維生素B群，不過，忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素B群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素B群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法。...

身體代謝不好怎麼辦

1 有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。

2 加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。

3 多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

4 停止無效的節食，多攝取蛋白質，蛋白質裡雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，也能讓代謝加快。

5 平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。

6 另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足,睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮質醇,能夠讓身體儲存脂肪.缺乏睡眠會引起你身體中的飢餓荷爾蒙的分泌,這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到飢餓還是吃飽了.

吃什麼會影響身體的代謝不好原因

什麼都有可能，只要身體需要，就是促進，反之就是影響。

比如一杯熱水，凍得發抖和你發燒時。喝的效果會不一樣

新陳代謝不好會有什麼症狀

新陳代謝不好身體會各種的不適，首先表現的是臉，由於代謝不好，體內的廢物和毒素不能及時的排出體外，就會在體內堆積，表現在臉上就是長痘痘，皮膚暗沉失色，除此之外就是精神狀態不佳，嚴重的話，身體會浮腫，跟中毒似得。

皮膚代謝不好怎麼辦？

建議平時多補充豆製品 注意多吃深色的新鮮蔬果，儘量做到“少肉，多蔬果”的飲食原則。?在日常飲食中，很多人都因不良的飲食習慣而影響了身體與肌膚的健康。如：有些人喜歡吃肉，結果導致血液酸化太嚴重，經常腰痠背痛；一些素食者不吃奶、蛋、肉類，極易造成鐵質、維生素B12等營養素的不足，從而影響造血功能，甚至會出現貧血症狀等。為了避免上述問題的出現，營養師建議要均衡攝取六大類食物，任何一種食物都不 可或缺。。

臉部肌膚代謝不好，導致一系列的問題，怎麼辦

臉部皮膚代謝的垃圾排不出來解決辦法：

1、要維持皮膚正常的新陳代謝週期，健康的日常生活非常重要，應該注意保證充足的睡眠、攝取充足的平衡的營養，不要給肌膚造成負擔（寒冷、乾燥、紫外線等外部導致的刺激）。

2、皮膚新陳代謝週期是說從基底層細胞分化向角質層推進，直到老化角質脫離的時間。每個人會有一些差別。隨著年齡增長，代謝的週期也會增長。沒必要等一個月再去角質。不建議選擇磨砂膏來去角質，可能會劃傷皮膚。可以用果酸、水楊酸來去除角質，也可以用柔軟的毛巾。

新陳代謝週期是指位於肌膚最外側表皮的新陳代謝週期。人體各部分的細胞都是按一定週期更新的，肌膚的表皮細胞是以大約28-30天為一個週期進行更新的。為了維持這個週期，基底層產生的細胞將成長為角質細胞，等到其作用結束後細胞就會脫落。這時細胞脫落了這一信息就會傳遞給基底層，然後在這裡將會產生新的細胞。因此，如果上層細胞不脫落，新細胞就無法再生而導致細胞逐漸老化。典型的例子就是護理不到的肘部及膝蓋的皮膚如果被老化細胞覆蓋，皮膚就會變得暗淡粗糙。這就說明角質層在增厚。