為什麼天天無精打采?

整天無精打采的該怎麼辦啊？！？！?

可能是生活沒有規律，下面我給個一些建議，希望對你有幫助。7:30：起床。英國威斯敏斯特大學研究人員發現，那些在早上5:22-7:21 分起床人，其血液中有一種能引起心臟病物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。

7:30-8:00：在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止腐蝕，因為刷牙之後，可以在外面塗上一層含氟保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。精彩盡在nvloo.com

8:00-8:30：吃早飯。早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平穩定。

8:30-9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學研究人員發現，在早晨進行鍛鍊運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間功能最弱。

9:30：開始一天中最困難工作。紐約睡眠中心研究人員發現，大部分人在每天醒來一兩個小時內頭腦最清醒。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。

11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降好。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內鐵含量和維生素C含量。

13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。

14:30-15:30：午休一小會兒。雅典一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次人，因心臟病死亡機率會下降37%。

16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。

17:00-19:00：鍛鍊身體。根據體內生物鐘，這個時間是運動最佳時間。

19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質。吃飯時要細嚼慢嚥。

21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。

23:00：洗個熱水澡。體溫適當降低有助於放鬆和睡眠。

23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足睡眠。

七項注意 一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺排毒。此即為何咳嗽人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物排除。

五、凌晨5-7點，大腸排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

上面都是有專家研究過的，非本人原創。

人為什麼感覺到累?為什麼每天都無精打采的。

生理性疲勞是因為人體在其生理功能支配下，肢體、器官活動過度，大量地消耗能量，造成人體能源儲備減少，與此同時因使用肌肉或腦的頻率太高，在代謝過程中產生較多的二氧化碳和乳酸等廢物，這些廢物積累在血液中，並因而刺激肌肉中的痛覺神經元，隨之發生酸、脹、疼痛等反應。這是由生理功能失衡而產生的，以機體疲勞為主症，稱為“生理性疲勞”。

心理性疲勞主要是源於自身的心理因素，所產生的種種“疲勞”，有的來自社會，也有因工作重任，從而產生的精神、心理壓力或矛盾，也有因人際關係所發生的多種衝突。其實，人體的體能和生理功能，常依賴於心理因素調節，有時甚至心理占主導地位，心理矛盾使人心煩意亂，並由此產生渾身乏力、疲憊不堪的狀態，這種主要因為心理壓力過大，而出現“精神疲憊”為主症者，就屬於“心理性疲勞”。

病理性疲勞當人體發生疲勞的根源來自機體本身早已存在的疾病時，應當說疲勞是由於病理性造成的。由於機體有病，在能源的利用、氧氣的供給等各方面，發生功能障礙，例如糖尿病、肝炎、腎炎、甲狀腺機能亢進、腦梗塞等疾病，影響了人體的正常生理代謝，使組織、器官缺乏營養，或因生物酶的不足和氧氣缺乏等，從而產生疲憊不堪的症狀，這些症狀是因為疾病所引起，故稱為“病理性疲勞”。

人們在勞作、思考後會發生疲勞，這是什麼原因呢？這是因為繁重的體力或腦力勞動（活動），長期消耗體能和神經介質，一方面耗能、耗氧，一方面沉積代謝產物，使大腦皮層的中樞神經系統從興奮轉入抑制狀態，從而使人在體能上發生倦怠，在思維上變得遲鈍，這就是疲勞發生。因此，專家們認為要消除疲勞，最好的辦法是休息。休息對消除疲勞有利，但要適當並且合理。專家指出休息有動態、靜態的不同，其恢復的效果也不同。

靜態休息所謂“靜態休息”，就是停止活動，採取坐位或臥位，用閉目養神、睡眠等辦法休息，屬於“絕對靜息”的狀態。它可以減少能量消耗，恢復體能，並使乳酸之類代謝產物自然地分解、排出，從而消除疲勞。一般來說疲勞是經常會產生的，只要經過充足的睡眠——靜態休息後，疲勞就會消除，於是精力充沛，面色紅潤，這是健康狀況良好的表現。但有的人，雖經一夜睡眠，仍面色晦暗或枯黃，精神萎靡不振，周身乏力，這說明疲勞仍未消除，身體已經處於“亞健康”狀況，要特別注意能源補給和消除過度疲勞。

動態休息是一種通過改換不同活動方式（而不是靜息狀態），從而消除疲勞的方法，稱之為“動態休息”。這種休息的具體做法因人而異，可以採取的有：體力、腦力交替進行，上肢、下肢輪流活動，左側、右側輪換活動等。例如體力勞動時間久了，可以欣賞音樂、練習書法；或者思考問題太久時，可到室外打羽毛球、籃球。這樣的交替活動，可以使肌肉中的乳酸、肌酸和腦細胞的代謝產物輪換排出體外，藉以達到消除疲勞的目的。科學研究證明，左右交換、上下肢輪流的“動態休息”，有利於毛細血管的開放，從而促進二氧化碳和乳酸的排洩，並可以加快疲勞的消除。

臨床有一種常見於“白領”階層被稱之為“慢性疲勞綜合徵”的病。該病好發於25~50歲，男性尤其多見，它是一種經常會感覺疲憊，即使休息也難於消除，持續在6個月以上的疲軟現象，主要表現為：倦怠乏力、睡眠障礙、多夢、頭昏腦漲、記憶力減退、肌肉痠痛、腰背疼痛、食慾不振等。這是因為長期的緊張工作，競爭壓力太大，生活、社交任務繁重，使人的體力和營養大量消耗，造成收入少、支出大，代謝平衡失調所致，所以發生疲勞的關鍵原因還是能量“透支”。

當人體出現疲憊乏力、思維不敏、反應遲鈍等症狀時，就是人的勞作強度，超過了自身負荷的信號，與汽車處於“ 超載”狀態出現的信號是......

為什麼人整天都無精打采

從生活習慣上找原因。是不是晚睡，還是吃得少。還是不運動什麼的。生活習慣健康了就好了，沒多大事。

整天無精打采怎麼回事？

在炎熱的夏季，人體特別容易睏乏，其原因是因為體內鉀的缺乏，多喝點帶鉀的茶水，能有效緩解這種症狀。關於鉀的攝入方式和攝入量你可以百度百科，裡面有詳細的說明。

每天都無精打采是怎麼回事呢？

看了已經有人回覆了 以為已經解決了，一進來看，暈死都不是解決問題的啊。

沒有精神主要是氣血兩虛的問題，黃帝內經裡面都有說血氣足，身體才有能量。

平常睡眠怎麼樣呢？

建議吃點東西補補氣血哦~

總是覺得每天都無精打采，怎麼辦？

1.那就對自己說，要平和，要穩定，深呼吸。聽聽音樂，參加娛樂活動，或看一本數，做一些自己感興趣是事情。平時也要關注自己的情緒，努力好吃愉悅的心情。無論發生任何事，都要告訴自己要用平和的心態去對待，去解決。。

開心點，朋友，努力剋制自己遠離不開學心的事情，不久，你會發現，你是一個快樂的人呢。

2.安排自己新的日程，要安排的滿滿的，參加聚會，讀書，學習，努力工作，重新給自己定一個稍高些的目標，然後鼓勵自己努力為這個目標而奮鬥，也許在事業上會有意想不到的收穫呢。自己經常勸慰自己，對自己說話，是化解自己心靈的好辦法，只要堅持，會有效果的。 努力，加油，朋友，相信你會很快忘掉不開心的事情，做一個快樂幸福的人。

我經常覺得很累整天無精打采的是怎麼回事

晚上不要熬夜，爭取早點睡覺

經常無精打采怎麼辦

注意休息調整，要具有良好的作息時間。中午睡眠時間不要太長，保持一個小時左右最好。一日三餐不可少。不能總是看電視，適當活動一下。總之要吃好，喝好，休息好，適當運動。不要過於勞累，做到勞逸叮合。讓生活規律起來，這樣身體會慢慢調整好。