二指禪怎麼練?

少林72絕技當中的二指禪是怎麼練成的。

二指倒立是二指禪功的標誌。二指倒立是指尖硬度及指力、腕力、臂力、腰力、等總體能力達到一個層次的體現。

以下訓練的方法，可以使練習者1-3個月內達到二指倒立的功力。

1.準備工作，練習前剪淨指甲，以防止在練習時影響指尖觸地部位，防止發生指甲破損。

2.早晚用開水（要多開？）燙手，以促進手部血液循環，防止手指僵硬。

第一式:雙龍探海

自然站立，上身前彎，以兩手食、中二指指尖觸地，身體前傾，使觸地手指承受身體部份體重的壓力，並努力達到無法忍受的程度。

目的：鍛鍊手指指尖的硬度及手指力量和手腕力量。

注意事項：練習時儘量保持手指端直，手指、手腕、手臂成一直線。

練習時，應遵守循序漸時的規律，從最初每項次1分鐘到每項次能堅持30分鐘為佳。身體的重量都壓在雙手指為好。練習時間自己調整，每天練習次數不得低於10次。

第二式:翻江倒海

以雙手手掌撐地做靠牆倒立練習，努力保持身體端直，直到雙手無法支持為止。目的，鍛鍊手臂支撐力和身體在倒立時的平衡能力。

注意事項：練習時，注意力集中於雙腳腳心，以減輕頭部血液的壓力。儘量優質身體端直。

如在工作時間隙練習，應脫鞋、用張舊報紙鋪地，防止弄髒工作點的牆壁和自己的雙手。

調整練習時間：每天練習不得低於10次，努力提高每次倒立的時間，達到1個月後1次倒立10分鐘。（高血壓心臟病不能練習）。

第三式:雙龍戲水

以雙手食、中二指觸地做俯臥撐，努力達到邊疆俯臥撐起100次為好。

調整練習時間，每天練習不得低於10次。在練功時間，每天練習不得低於10次。在練功期間隙都應練習以手指點、刺、擊打任何可以擊打的物體。

目的：鍛鍊指尖硬度和指力、腕力、臂力。

當按以上三式功法練習基本功力達到每式規定次數和時間時，就能輕鬆完成或表演二指倒立了。

二指倒立：

練習二指倒立時，先以雙手十指做倒立，待身體穩定後，道先將體重傾移到左手，右手迅速改用二指支撐，並同時將全向右手傾移，左手再迅速改用二指撐地後，將身體保持平衡，努力使倒立時間不斷增加，並逐漸將雙手改為單手二指撐地當能以單手二指支撐完成倒立時，二指禪功成。

任何人都能練成二指禪嗎

可以 體重不要過大

練二指禪手指咋樣不彎曲

保護不了的.... 肯定會受傷的 就這樣才成長的 想我當年練轉球 練到指甲破 血直流.. 球終於被我轉到到處都是眼

練二指禪有什麼好處 30分

健身、表演、禦敵

二指禪是用兩個手指支撐體重，對提高指、腕、臂、腰的力量和協調性非常有好處，強化了手指硬度，用於點穴禦敵大有裨益，如果用於表演肯定效果好，因為它技術難度高，輕易在舞臺上看不到..！

二指禪功練到什麼程度才算練好了

功夫永無止境的 現實點說二指能倒立就差不多啦 最重要的還是看你能不能堅持

怎樣可以把自己的兩個手指練成鐵指

鐵指不可能，只能說增加手指的抗擊和擊打能力。具體鍛鍊方式，最好有老師傅帶著，因為這個練習方式基本屬於自殘、自虐模式。練習方式有：擦豆類，擦沙子，手指做俯臥撐等，前者練習時，需要配合藥酒

練習二指禪有一年內成功的嗎？

尚未發現這樣的例子

二指禪，正常修成時間是三年，快者有二年的，慢者無期限。細心的人通過觀察即可看到，凡是二指禪修成者，都是一些身材不高，身體勻稱（或是清瘦）、體重較輕的人，這是因為二指禪屬於比較特殊的功法，對修煉者本身有嚴格的要求。身體過高者難以練成（自身重心難以克服），身體過胖體重嚴重超標者，難以練成（手指負擔過重難以堪受）。

友情忠告：

凡是自身條件符號上述要求又有充裕時間，自願長期苦修者，是可以嘗試練習二指禪的，如果難以達到要求的龔好別練，因為二指禪修行非常辛苦，而且要長年堅持（你要比前修成時間長的多），否則八成會虎頭蛇尾，半途而廢。

怎樣才能練成二指禪.?!大神們幫幫忙

用倆指頭撐地倒立!感覺很輕鬆就可以完成這個1刻就可以慢慢負重練習

少林二指禪怎麼練成的？

那你得先做到做一百二十個俯臥撐連續做不休息