如何克服幽閉恐懼症?

怎樣克服幽閉恐懼症？

這個我感覺吧 很多人怕黑或者容易恐懼 有時候想 不就一條命嗎 我又沒做壞事 就算真的有什麼 豁出去了 越心裡害怕越是這樣 自己給自己打氣 加強自己對自己的抗恐懼心裡

我有輕微的幽閉恐懼症……如何讓這個症狀徹底消失

這位朋友，您好！

您在密閉的礌間都會感到緊張焦慮恐慌，身體上也出現冒冷汗、胸悶、呼吸急促的現象，因此連電梯也不敢乘，已經嚴重影響您的生活。

小時候的心理陰影造成了您現在的密閉恐懼症，我建議您在條件允許的情況，最好是找比較專業的人士幫您疏導一下，條件不允許的話，就自我調節，學會放鬆自己，然後請自己的親人開始陪自己到密閉的地方，乘坐電梯，在自己能夠很正常坐電梯以後，就請他們在附近陪伴您，進行鍛鍊，最後完全脫離親人的護送，自己獨立到密閉的空間！只要您按照這個方法，您會發現，您會很快走出這種困惑的！

祝您快樂！

如何有效地緩解幽閉恐懼症

如果只是偶發，那麼可以不同特別介意。如果你感覺特別嚴重，或者影響了你的日常生活。那麼建議考慮心理諮詢，使用行為治療的方法可以治癒。如果你想要自己控制一下，可以嘗試先練習呼吸放鬆。用緩慢深長的呼吸讓自己全身放鬆下來。多練習一陣，直到自己的緊張情緒可以經由呼吸放鬆下來。然後你可以找一個安全的時間和地點，找一個自己舒服的姿勢坐好。閉眼，開始想象自己在電梯裡面。想象的越逼真越好。如果在這期間自己感覺緊張，就開始深呼吸放鬆。直到全身放鬆下來後再繼續想象。這樣反覆，每次不少於30分鐘，每天至少一次，堅持到自己在想象中能夠用呼吸放鬆的方式很快讓自己平靜下來，然後你就可以實際到電梯裡面試試了。如果沒有太大問題，就是好了。

如何克服幽閉空間恐懼症

每個人一生中都會遇到很多問題，無論是生理問題還是心理問題亦或是生活中的問題。

那麼克服各種問題的方法答案、解決方式又存在很多，當然沒有做不到只有想不到，在某種角度來說一定是絕對的，就是沒有解決不了的問題。

那麼克服右臂空間恐懼症最有效的辦法就是找心理諮詢師，沒有之一，因為每個人都不一樣，只有瞭解了你的情況才可以對你進行幫助

幽閉恐懼症怎麼才能治好？

幽閉恐懼症的本質是一種焦慮症，治療方法主要是應用抗焦慮藥物，其他治療方法還有系統脫敏法。

如何治療黑暗幽閉恐懼症

別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的! 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。 適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。 如何緩解和消除精神壓力呢？ 緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 祝你有一個好心情!

幽閉恐懼症怎麼治療

你好，幽閉恐懼症是常見的恐懼症的一種，常用的方式有認知療法和系統脫敏療法。最好還是去醫院，做詳細檢查，或諮詢心理醫生，根據不同的情況採取相應的治療方法。

如何讓自己患上幽閉恐懼症?

你不會吧

我有輕微幽閉恐懼症應該怎麼治療

恐懼症是一種常見心理障礙，有其特有的障礙模型，需要標本兼治。可求助職業心理師輔導治療化解。常春藤心理中心擅長非藥物心理干預。

心理師職業主要指從事非藥物心理諮詢或者治療的專業工作者，涵蓋心理諮詢師、心理治療師和心理科醫師等。在求助者和心理師之間，第三方專業機構認證的合格、資深心理師是可求助的心理助人專業人士。從事非藥物心理干預的才叫做心理師。心理師大體分為三個群體：

1、學院派。高校“廟大”、名聲大，學院派著書立說的多，職稱高的多。除了少數常年從事學生心理輔導的健康中心或兼職開業的老師，大多數心理老師未必有臨床心理干預能力。2、醫院派。醫院雖有心理科、精神科，但是極少有真正從事非藥物心理干預治療的醫師。醫院派重藥物治療。除了體制的原因，部分醫師不熟悉非藥物干預而且對心理諮詢持不屑觀念，基本是鼓勵吃藥。須知藥物治標不治本，遇到庸醫連標（情緒調節）也治不了。3、開業派--獨立或者合夥開辦心理諮詢服務機構群體。開業派不像前兩類“吃皇糧”而在技能和效果上不斷刻苦精進，注重全人多因素干預治療，視需要也建議來訪者到醫院適當服藥調節情緒。國家有明確的職業資格考前培訓體系，即使是博士、教授，要取得心理諮詢師證，也需要接受規定的培訓，合格後取得人社部統一印製的certic培訓證。至2015年底，參加國家心理諮詢師考試合格持證者，已達到90.7萬人次，而持證只是進入行業的入場券，尚需不斷繼續教育修煉。部分心理諮詢師經驗豐富，也難免魚龍混雜，大部分還在學習發展。第三方按照標準做實際能力認證才是一個合理的評判方式。心理干預一樣人命關天，諮詢心理師、臨床心理師的認證具有十分重要的意義，中國註冊心理師協會是專業心理師認證機構之一。

干預的深度和能力有關，分三個層次：

1、支持性心理干預。屬於撫慰，陪伴，提示等淺顯的心理支持性干預。家人、親友、智者、甚至網友等非專業人士，公益項目或團體也能給予有效幫助。電視媒體秀出來的，困擾者被專家巧妙、聰明、點化開竅的多屬於此類。更有甚者，有的電視臺播出的心理訪談類節目是策劃的表演橋段。經過電視臺剪輯配音，滿足大眾窺私、好看、好玩和好學的心理，雖然缺少深度，但是有很好的科普意義。有些心理困擾化解需要深度和過程，並不能茅塞頓開。

2、再教育型心理干預。需要專業心理師進行，價值觀澄清重整，文化取向釐清，現實衝突焦慮策略構建等諮詢性干預。大部分二級心理師經訓練合格後，可從事再教育型心理干預。

3、重建型心理干預。重建就是臨床變態心理的深度干預或者治療。成熟或資深心理師可從事此類干預，此類心理師佔心理諮詢師比例不超過3%，具備此種干預能力。促進思維模式合理化，引導來訪者自我的“問題”探索發現，人格偏向矯正，情緒障礙治療等。典型的臨床心理障礙一般都需要數月的康復過程。中國註冊心理師協會註冊認證的心理師，部分可以從事系統性、結構性和深層次的心理干預。

心理師有分級和資歷深淺，但是對於求助者，沒有最好，只有更合適！

網絡求助有更多選擇，不必拘泥於本地。