如何克服幽閉恐懼症?

General 更新 2024-12-26

怎樣克服幽閉恐懼症？

這個我感覺吧很多人怕黑或者容易恐懼有時候想不就一條命嗎我又沒做壞事就算真的有什麼豁出去了越心裡害怕越是這樣自己給自己打氣加強自己對自己的抗恐懼心裡

我有輕微的幽閉恐懼症……如何讓這個症狀徹底消失

這位朋友，您好！

您在密閉的礌間都會感到緊張焦慮恐慌，身體上也出現冒冷汗、胸悶、呼吸急促的現象，因此連電梯也不敢乘，已經嚴重影響您的生活。

小時候的心理陰影造成了您現在的密閉恐懼症，我建議您在條件允許的情況，最好是找比較專業的人士幫您疏導一下，條件不允許的話，就自我調節，學會放鬆自己，然後請自己的親人開始陪自己到密閉的地方，乘坐電梯，在自己能夠很正常坐電梯以後，就請他們在附近陪伴您，進行鍛鍊，最後完全脫離親人的護送，自己獨立到密閉的空間！只要您按照這個方法，您會發現，您會很快走出這種困惑的！

祝您快樂！

如何有效地緩解幽閉恐懼症

如果只是偶發，那麼可以不同特別介意。如果你感覺特別嚴重，或者影響了你的日常生活。那麼建議考慮心理諮詢，使用行為治療的方法可以治癒。如果你想要自己控制一下，可以嘗試先練習呼吸放鬆。用緩慢深長的呼吸讓自己全身放鬆下來。多練習一陣，直到自己的緊張情緒可以經由呼吸放鬆下來。然後你可以找一個安全的時間和地點，找一個自己舒服的姿勢坐好。閉眼，開始想象自己在電梯裡面。想象的越逼真越好。如果在這期間自己感覺緊張，就開始深呼吸放鬆。直到全身放鬆下來後再繼續想象。這樣反覆，每次不少於30分鐘，每天至少一次，堅持到自己在想象中能夠用呼吸放鬆的方式很快讓自己平靜下來，然後你就可以實際到電梯裡面試試了。如果沒有太大問題，就是好了。

如何克服幽閉空間恐懼症

每個人一生中都會遇到很多問題，無論是生理問題還是心理問題亦或是生活中的問題。

那麼克服各種問題的方法答案、解決方式又存在很多，當然沒有做不到只有想不到，在某種角度來說一定是絕對的，就是沒有解決不了的問題。

那麼克服右臂空間恐懼症最有效的辦法就是找心理諮詢師，沒有之一，因為每個人都不一樣，只有瞭解了你的情況才可以對你進行幫助

幽閉恐懼症怎麼才能治好？

幽閉恐懼症的本質是一種焦慮症，治療方法主要是應用抗焦慮藥物，其他治療方法還有系統脫敏法。

如何治療黑暗幽閉恐懼症

別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的! 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。祝你有一個好心情!

幽閉恐懼症怎麼治療

你好，幽閉恐懼症是常見的恐懼症的一種，常用的方式有認知療法和系統脫敏療法。最好還是去醫院，做詳細檢查，或諮詢心理醫生，根據不同的情況採取相應的治療方法。

如何讓自己患上幽閉恐懼症?

你不會吧

我有輕微幽閉恐懼症應該怎麼治療

恐懼症是一種常見心理障礙，有其特有的障礙模型，需要標本兼治。可求助職業心理師輔導治療化解。常春藤心理中心擅長非藥物心理干預。

心理師職業主要指從事非藥物心理諮詢或者治療的專業工作者，涵蓋心理諮詢師、心理治療師和心理科醫師等。在求助者和心理師之間，第三方專業機構認證的合格、資深心理師是可求助的心理助人專業人士。從事非藥物心理干預的才叫做心理師。心理師大體分為三個群體：

1、學院派。高校“廟大”、名聲大，學院派著書立說的多，職稱高的多。除了少數常年從事學生心理輔導的健康中心或兼職開業的老師，大多數心理老師未必有臨床心理干預能力。2、醫院派。醫院雖有心理科、精神科，但是極少有真正從事非藥物心理干預治療的醫師。醫院派重藥物治療。除了體制的原因，部分醫師不熟悉非藥物干預而且對心理諮詢持不屑觀念，基本是鼓勵吃藥。須知藥物治標不治本，遇到庸醫連標（情緒調節）也治不了。3、開業派--獨立或者合夥開辦心理諮詢服務機構群體。開業派不像前兩類“吃皇糧”而在技能和效果上不斷刻苦精進，注重全人多因素干預治療，視需要也建議來訪者到醫院適當服藥調節情緒。國家有明確的職業資格考前培訓體系，即使是博士、教授，要取得心理諮詢師證，也需要接受規定的培訓，合格後取得人社部統一印製的certic培訓證。至2015年底，參加國家心理諮詢師考試合格持證者，已達到90.7萬人次，而持證只是進入行業的入場券，尚需不斷繼續教育修煉。部分心理諮詢師經驗豐富，也難免魚龍混雜，大部分還在學習發展。第三方按照標準做實際能力認證才是一個合理的評判方式。心理干預一樣人命關天，諮詢心理師、臨床心理師的認證具有十分重要的意義，中國註冊心理師協會是專業心理師認證機構之一。

干預的深度和能力有關，分三個層次：

1、支持性心理干預。屬於撫慰，陪伴，提示等淺顯的心理支持性干預。家人、親友、智者、甚至網友等非專業人士，公益項目或團體也能給予有效幫助。電視媒體秀出來的，困擾者被專家巧妙、聰明、點化開竅的多屬於此類。更有甚者，有的電視臺播出的心理訪談類節目是策劃的表演橋段。經過電視臺剪輯配音，滿足大眾窺私、好看、好玩和好學的心理，雖然缺少深度，但是有很好的科普意義。有些心理困擾化解需要深度和過程，並不能茅塞頓開。

2、再教育型心理干預。需要專業心理師進行，價值觀澄清重整，文化取向釐清，現實衝突焦慮策略構建等諮詢性干預。大部分二級心理師經訓練合格後，可從事再教育型心理干預。

3、重建型心理干預。重建就是臨床變態心理的深度干預或者治療。成熟或資深心理師可從事此類干預，此類心理師佔心理諮詢師比例不超過3%，具備此種干預能力。促進思維模式合理化，引導來訪者自我的“問題”探索發現，人格偏向矯正，情緒障礙治療等。典型的臨床心理障礙一般都需要數月的康復過程。中國註冊心理師協會註冊認證的心理師，部分可以從事系統性、結構性和深層次的心理干預。