酸奶飯前喝還是飯後喝減肥?

General 更新 2024-12-25

想減肥是飯前喝酸奶還是飯後喝?

喝酸奶理論上是可以起到減肥的效果的。

酸奶含有一種助於消化的乳酸菌,是對人體有益的,不過對於胃腸不好的人不是很推薦喝。

最好是在飯後喝,因為飯前,你可能胃裡沒有些東西消化,容易造成胃酸過高。

不過減肥,僅僅靠喝酸奶是不夠的哦。你可以根據自己的情況配合以下幾點去做,效果應該會好一點

控制食量,控制三高的攝入量,清淡飲食,拒絕油膩。

適量運動,例如飯後百步走,慢長跑等等

養成良好的生活習慣,晚上10點後不易繼續進食,飯後不易久坐,躺著。

工作中,儘量保持輕鬆愉悅的心情,也就是說心情好了,你也會更有東西,更積極的去健身減肥。

希望以上對你有幫助。

飯前喝酸奶好,還是飯後喝好?

飯後半小時喝最好,即不影響胃酸的分泌,又能幫助消化.

酸奶什麼時間喝最好、是飯前喝還是飯後喝。 10分

酸奶什麼時候喝最好

1.早上喝酸奶吸收營養。早上是最需要營養的時候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,麵包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養物質。

2. 晚上喝酸奶補鈣。據研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。

3.飯後兩小時喝酸奶。飯後喝酸奶,這時胃液被稀釋,pH值上升到3-5,這種環境很適合乳酸菌的生長,特別是在飯後2小時內飲用酸奶,效果最佳。

提示:

1.別空腹喝酸奶。通常人的胃液酸鹼度在PH 1-3之間,空腹時的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌就會很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大降低。

2.酸奶不要加熱喝。如果溫度過高,酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶,應放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保質期一般只有7-14天。

3.晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶,至少在睡覺之前一個小時喝,而且喝完後要記得及時刷牙,否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。

酸奶:每天喝多少合適

正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。對於青少年,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。如果在胃口不好、飲食不調、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進食的時候,每天可以適當增加飲用酸奶,以吸收其中的營養物質,調整胃腸功能,並提高身體抵抗力,促進腸道感染的痊癒。

有些人特別喜愛酸奶,往往在飯後大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因為酸奶本身含有一定能量,飯後喝酸奶就等於額外攝入這些能量,可能引起體重上升。因此,特別喜愛飯後喝酸奶的人應當注意適當減少食量,或者減少其他零食和水果,以取得能量供應的平衡。

酸奶的的六大誤區

誤區一:酸奶不等於酸奶飲料

酸奶與酸奶飲料是兩碼事。據四川省營養學會專家介紹,其實現代人對酸奶的認識還存在一些誤區。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇。而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶,二者的營養成分含量差別很大。按照乳品行業的規定,100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克,而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品,它在解渴的同時還有一定的營養價值,但是絕不能代替牛奶和酸奶。

誤區二:酸奶可當飲料隨意喝

酸奶不能當零食,隨便亂喝。營養專家認為,這也是一個誤區。喝酸奶要注意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾。尤其是平時就胃酸過多,常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對於健康的人來說,每天大約食用250-500克就比較適合了。

誤區三:酸奶比牛奶更營養

從營養價值來看,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,酸奶更易於消化和吸收,使得它的營養素利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影響了對乳糖的消化、吸收和利用,造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉,稱為“乳糖不耐受症”,此時可以用酸奶來代替牛奶。如果患有乳糖不耐受症的人,如果在喝牛奶的同時,搭配一些澱粉類的食物,也能緩解這種症狀。

誤區四:酸奶可隨意搭配食用

......

飯後多久喝酸奶有減肥作用?

沒有作用的。正確的減肥方式是運動慢跑 三餐按時 多吃蔬果 早睡早起。4-5點做減埂操。五月一號到十月一號是減肥的黃金週!希望能幫到你!

飯前喝酸奶還是飯後喝酸奶有助於消化起到減肥作用?

飯前喝酸奶個飯後喝酸奶。,都減不了肥。最好的減肥方法,困住嘴,邁開腿,少吃油膩食物,多吃瓜果蔬菜。

飯前喝酸奶與飯後喝、哪個的減肥效果好??

我也在減肥,我一般都是在下午四五點的時候喝,我建議是在飯前喝,但是餓的時候不適合喝酸奶

飯後喝酸奶會長胖嗎?什麼時候喝酸奶有瘦身作用?

飯後喝酸奶不會長胖,還好有減肥作用。

酸奶減肥原理

1、酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便祕,減輕體重。

3、奶製品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的機率。

4、動物實驗還發現,用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣,雖然也有一定預防肥胖的作用,但是與奶製品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認為,奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。

5、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶,於是就加速腸胃蠕動,於是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作,另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。

酸奶既能減肥,也會增肥哦。兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。若在吃飽飯之後再來一盒酸奶,這就是每頓之後的小加餐,是很容易長胖的啊。

什麼時候喝酸奶最減肥

清晨

每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾,然後喝一份酸奶(200毫升左右),然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血,這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌),接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。

晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。

酸奶減肥注意事項

1、空腹不宜喝酸奶

空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大,而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死,保健作用減弱。因此喝酸奶減肥,一般最佳時間,那就是飯後兩小時左右,這時不僅有益身體健康,而且還能達到減肥之效果。

2、喝酸奶不宜過量

酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多,不但導致胃酸過多,而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食慾,甚至還會導致胃虛寒,腹脹等等。因此對於健康的人來說,喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。

3、喝酸奶不宜加熱

酸奶一經加熱,所含的大量活性乳酸菌便會被殺死,不僅喪失了它的營養價值和保健功能,也使酸奶的物理性狀發生改變,形成沉澱,特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱,尤其夏季飲用酸奶,最好現買現喝。

酸奶到底怎樣喝可以減肥?飯前還是飯後?還是空腹喝?

早上空腹喝

求採納

午飯後還是午飯前喝酸牛奶減肥

1.每天一包酸奶即可

2.建議飯後 或者加餐 食用

3.空腹喝酸奶 對腸胃不好

4.純牛奶有有飽腹美白的作用 如若減肥 建議喝 脫脂牛奶

5.牛奶 建議早上喝 配合全麥麵包 或者燕麥 注:牛奶最好配合其他主食同用 效果更好

6.梨是不錯的減肥食品 熱量很低

7.水果建議飯前食用 或者 作為兩餐之間的加餐

飯前喝酸奶可以減肥嗎

喝酸奶理論上是可以起到減肥的效果的。 酸奶含有一種助於消化的乳酸菌,是對人體有益的,不過對於胃腸不好的人不是很推薦喝。 最好是在飯後喝,因為飯前,你可能胃裡沒有些東西消化,容易造成胃酸過高。 不過減肥,僅僅靠喝酸奶是不夠的哦。你可以根據自己的情況配合以下幾點去做,效果應該會好一點 控制食量,控制三高的攝入量,清淡飲食,拒絕油膩。 適量運動,例如飯後百步走,慢長跑等等 養成良好的生活習慣,晚上10點後不易繼續進食,飯後不易久坐,躺著。 工作中,儘量保持輕鬆愉悅的心情,也就是說心情好了,你也會更有東西,更積極的去健身減肥。 希望以上對你有幫助,望採納

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