怎麼做才能提高免疫力?
怎麼樣才能提高免疫力？
怎樣增強抵抗力？
好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的抵抗力會隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
每天運動30分鐘研究指出，每天運動30至40分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
按摩按摩可使身體放鬆，減輕壓力。研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目會增加，免疫功能有明顯改善。
維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助於增強身體抵抗力。
維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強對抗傳染病原的能力。
不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內負責協調免疫系統的荷爾蒙。
交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好2%。研究人員認為，良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是往來太多也可能變成一種壓力，因此不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。
開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。
每天花5分鐘做白日夢每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
相信自己樂觀態度能讓免疫系統維持最佳狀況。美國加州大學對法律系學生的研究發現，樂觀的學生體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的細胞也較活躍。
每天花20分鐘寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據研究，每天花20分鐘，每週寫3至5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州大學的研究人員也指出，寫作能讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙
怎麼才能提高身體免疫力？
病情分析：
根據你提供的情況是你的免疫力低下,經常感冒,現在臨床上有感冒的疫苗,但疫苗針對的只是一種病毒或細菌,如果下次感冒是別的細菌或病毒,這個疫苗是不起作用的.
指導意見：
你只能是感冒的時候對症治療,打疫苗和吃藥都是外部因素來影響你的身體這都是表,重要的是你自身的情況,必須要把你身體的免疫力提高才好,提高免疫力的最好辦法就是運動,在秋天的時候,你可以堅持每天跑步,這對免疫力的提高有很好的效果.
早睡早起,營養均衡,保持良好的生活習慣.但做起來卻不易. 要恢復免疫力，恢復合理的作息時間，改善飲食，加強鍛鍊，配合中藥人蔘皁苷Rh2，蟲草，五加皮等的調養。
病情分析：
建議多吃蜂蜜,蜂皇漿.多吃蔬菜和水果.增強抵抗力.尤其注意防止偏食,另外口服葡萄糖酸鋅,多抗甲素或注射胸腺五肽.
指導意見：
也可以試試注射斯奇康增強抵抗力.這個是一個免疫調節劑,有一定作用.
病情分析：
其實很簡單,就是多做運動,早睡早起,營養均衡,保持良好的生活習慣.但做起來卻不易.
指導意見：
1.飲食均衡.每餐飯營養要全面,品種多樣化,應有一些基本營養素：蛋白質,維生素,礦物質和脂肪酸等.這些是營造身體免疫力的基本營養.少吃過於精細的食品,因為精細食品缺乏許多營養素.
2.多吃蔬菜和水果.蔬菜和水果含有抗氧化的要素,可促使白血球成為免疫機制的一個基礎.
3.喝奶.奶是消化系統的朋友,能增強身體免疫力.
4.經常吃蒜.大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體.
5.不要過多食用甜食和糖.因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制,進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應.糖可促進皮質醇的分泌,而皮質醇則是抑制免疫機制的激素.
病情分析：
關於如何提高免疫力的問題
指導意見：
你好,對於體質虛弱的人來說,可以通過以下途徑增強體質,第一,進行一定的鍛鍊,第二調整飲食,可以使用一些提高免疫的食物,第三避免一些不良的生活習慣.
病情分析：
你好,身體的免疫力主要與體內的免疫球蛋白有關.
指導意見：
提高身體的抵抗力主要通過飲食上補充蛋白質和維生素,其次可以通過注射免疫球蛋白提高身體的抵抗力.
生活護理：
如果補充營養後免疫力還是很低,可以考慮注射免疫球蛋白.
病情分析：
身體經常感冒,而且只要一但感冒就很久都不會好
指導意見：
感冒的病毒有很多種,打一直疫苗沒什麼有,建議積極參加體育鍛煉,漸漸適應冷水洗臉等.多吃含維生素C 是水果.祝您健康
病情分析：
打疫苗主要是針對流感病毒,一般的感冒還沒有很好的疫苗.建議還是堅持鍛鍊身體,增強營養,可以吃蛋白粉.
指導意見：
同時要排除是不是有感冒高危因素,如鼻竇炎,慢性鼻炎,扁桃體,因為這些地方都是病菌的集中地如果不予治療,會反覆引起感染,引發感冒表現.
病情分析：
一食物提高法： 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素.鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人蔘蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力,並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養,百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
指導意見：
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力.
二：保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的......
怎麼才能提高身體抵抗力？？
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法用墨磐石增強免疫力，飲食調理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。增強方法
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的
增強免疫力果蔬
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補鋅可增強免疫力
2011年英國《循證醫學數據庫》(The Cochrane Library)做過“補鋅提高免疫力”的相關實驗。實驗數據得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等，也可適當服用蛋白鋅類的補鋅產品。
香蕉
香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力
如何才能提高人的免疫力呢？
可以增強免疫力的食物
第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿蔔
喝茶能增強對細菌的抵抗力
喝茶會讓你遠離醫生。一項新研究認為,茶裡含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備。
刊登在新一期美國《全國科學院學報》上的研究說,美國布里格姆婦女醫院和哈佛醫學院的研究人員在實驗室實驗中發現茶裡含有一種物質,可以使免疫系統攻擊入侵的細菌、病毒和黴菌等。
木瓜汁可增強免疫力
世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。
蒙塔尼耶說:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。儘管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究,但我認為這是可行的。”蒙塔尼耶說,他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。
吃橘橙番茄可防病
提高自身免疫力是有效預防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫學專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影,至少要在一週後才可見效。
專家介紹,適當補充維生素,可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、橘橙等都含有大量的維生素。
春天吃胡蘿蔔增強免疫力
有關資料表明,兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強調,缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。
從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素A的當數胡蘿蔔。要充分吸收其中的胡蘿蔔素,科學合理的食用方法是:胡蘿蔔應烹煮後食用,要保持其營養的最佳烹調方法有兩點:一是將胡蘿蔔切成塊狀,加入調味品後,用足量的油炒;二是將胡蘿蔔切成塊狀,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘。胡蘿蔔素容易被氧化,烹調時採用壓力鍋燉,可減少胡蘿蔔與空氣的接觸,胡蘿蔔素的保存率可高達97%。
第二期：動物肝臟，海鮮，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜
在人體免疫系統與病毒、細菌等病原體的抗爭中，提升自身免疫力的意義十分重大。一般說來，人體免疫功能越強，遭受病毒侵害的機率就越小，即使不幸受感染，也能將病毒的侵害程度降至最低。
均衡飲食、合理營養有助於改善人體的免疫力。下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：
適當吃點動物肝 加拿大營養學家安恩·馬肯基認為，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。
吃些海鮮 牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進T細胞和抗體的產生。美國斯佩克特博士研究發現，鋅有助於恢復正被損害的免疫系統功能。
吃些蘑菇 香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助於增強免疫力。
吃點大蒜 大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力。
喝點酸奶 最新研究發現，酸奶能刺激機體產生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。
多吃蔬果 應多吃菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等富含β胡蘿蔔素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩隻橙子或橘子等。
多喝茶 據哈佛醫學院傑克·布科夫斯基博士研究，每天飲5杯茶能增強身體抗病能力。理由是：茶所含的L-茶氨酸經肝臟分解為乙胺，能增強免疫系統中γ-δT細胞反應
第三期：......
怎樣才能提高免疫力？
身體的免疫力可以靠鍛鍊，還有內服一些保健產品是可以增強體質的，比如男性就可以吃劉翔做的蛋白質粉，女性就可以吃點谷太太八寶養元五穀粉。免疫力提高了小病基本上不會找上門了。
想提高自己的免疫力，應該如何做？
這個也容易啊
怎麼才能提高自身免疫力？ 30分
第一，堅持每天做體育鍛煉，但是一定要適量，因為增強體質可以增強免疫力；
第二，保持良好的起居習慣，因為生活不規律的人容易精神不振，從而導致免疫力的下降；
第三，保持良好的飲食習慣，三餐規律，吃適量的水果；
第四，記住中醫裡得一句話“春捂秋凍”，這是穿衣的原則。