身體乏力吃什麼?

身體感覺虛弱無力吃什麼好

我也總會感覺身體虛弱無力，一般是剛起床的那會，過了也就好點了。不知道你是什麼時候，我是比較贊成食補的，用藥物或營養品也有效果，但總擔心會對身體有這樣那樣的傷害，最還選用食補。

下面給你推薦幾總簡單易學的菜，不妨試試！

1)活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚去鱗、鰓和內臟，洗淨，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香盯洗淨，切成段，蔥洗淨，切成末，姜洗淨，刮皮，切成米粒狀，並用一部分姜榨成薑汁。在明火上放鍋，鍋內放入熟豬油，燒熱後，依次投入胡椒粉、蔥末、薑末，隨後放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、薑汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內燙約4分鐘，取出後放入湯裡。將枸杞洗淨後，放入湯鍋裡，燒沸後，將鍋置文火上燉20分鐘即成。

此方適應於體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等症，有補虛勞、益氣血、養肝腎的功效。

(2)黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生薑、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗淨，分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內，加水適量，放入蔥、生薑、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時加味精少許，吃肉喝湯。

此方適應於陰虛體質者的平時調養，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等症，具有養脾陰，益心肺的功效。

(3)椰子1個，糯米、雞肉、調料適量。將椰子去殼取肉，洗淨，切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內。將瓦鍋放入蒸鍋內隔水燜蒸，蒸熟後即成。

此方適應於脾虛倦怠、四肢乏力、食慾不振、中氣虛弱等症。

(4)黃鱔150g，薑汁10～20ml，米、香油、鹽、味精等適量。先將黃鱔(活的)洗淨，米洗淨後放入瓦鍋內，加水適量，置火上加熱煮；瓦鍋加熱時，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內蓋好。飯熟後，加薑汁、香油、鹽、味精等調味食用。

此方常用於補血健胃，病後貧血、消瘦、疲乏，可用作輔助性食物治療。

身體乏力吃什麼好···

朋友您的這些症狀可以通過一下幾種辦法來補充：

第一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。

第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。

“逆水行舟，不進則退”已經成了現代人的座右銘，於是，“累死了”、“渾身沒勁”也成了好多人的口頭禪。其實，疲勞絕對不是“懶”的藉口，長期疲勞就是疾病的信號。首都醫科大學附屬北京友誼醫院自開設“疲勞門診”以來，接待了大量主訴疲勞的患者。該門診負責人、友誼醫院神經內科主治醫師劉佔東告訴記者：“大部分疲勞不是病，但有的疲勞要特別注意，它可能是疾病的信號。”

疲勞是很多疾病的徵兆

疲勞是一個常見的症狀。劉佔東說，臨床實踐表明，持續疲勞是肝炎、結核、糖尿病、冠心病、腎炎、肺吸蟲病、惡性腫瘤、抑鬱症等很多疾病的早期徵兆，因此，一旦出現難以恢復的疲勞，且伴有其他相關症狀，如噁心嘔吐、尿色加深、發熱、咳嗽、心悸、眼皮和腿腫等，就要及時就醫。但是，有一種疲勞跟上述疾病都不搭界，這就是近年來在發達國家蔓延的疲勞綜合徵，其典型症狀包括情緒低落、全身乏力、反應遲緩、頭暈頭痛、注意力不集中等。

前不久，一位30多歲的女工程師到友誼醫院疲勞門診就診。因為單位搞課題攻關，一年來她老加班。但是，課題結束後她仍感覺疲勞，雖進行了自我調節，但疲勞仍舊不能緩解，工作能力大不如前。醫生給她化驗了血、尿、便、肝腎功能等指標，都沒發現明顯異常。於是初步診斷為慢性疲勞綜合徵。經過抗焦慮、鎮靜、安眠、補充B族維生素及肉鹼等藥物綜合治療，女工程師的疲勞症狀才得以減輕。

慢性疲勞與免疫有關

據劉佔東介紹，在美國，有24%的成年人有持續兩週或以上的疲勞，他們其中的59%—64%找不到確切的病因。近年研究表明，此類病人存在自身免疫系統異常、內分泌系統紊亂以及某些物質缺乏等諸多問題，因而在臨床上日益受到重視。西方國家經大量研究表明，該病還與必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改變、肉鹼、B族維生素缺乏等因素有關。

疲勞3個月就要看病

劉佔東說，在日常生活中，由於工作繁忙、生活緊張、學習負擔沉重等原因，疲勞很常見。但是，一般人休息幾天後體力即可恢復。如果疲勞超過1個月，可認為是持續疲勞；疲勞症狀持續3個月，就應該到醫院就診了。持續半年以上的疲勞，並伴有肌肉疼痛、頭痛、低熱、注意力不集中，記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、咽喉痛、多關節疼痛，並且在睡眠充足後，體力仍難以恢復，乃至影響正常的工作、學習和日常生活，那就......

身體感覺無力.睏乏吃什麼食物好

身體疲勞吃什麼好？這些食物讓你精神一整天！你常常會聽到周圍的人喊“累”，人在身患疾病，亞健康狀態和過度工作時都會感到乏力，更有一些人在休息的時候都是一副精神不好的睏乏樣。疲勞就是精、氣、 神的虧耗，要想緩解疲勞、精力充沛，不僅要改變不良的生活方式，更要多吃一些有助於消減疲勞感補充精力的食物!

1、香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

2、香瓜

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。

另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

四肢無力吃什麼好

四肢無力屬於一種亞健康疾病，出現四肢無力症狀的人通常還會伴有嗜睡，頭暈等症狀的出現。臨床上引起四肢無力的原因有很多，大致可分為生理性和病理性這兩種。 專家詳解四肢無力是怎麼回事,四肢無力的原因：

一、生理性原因：像營養不良、過度勞累、情緒低落這些都屬於生理性原因，這類原因引起的四肢無力多是暫時性的，不需要通過藥物來進行治療，只要補充營養，注意休息，這種現象就會逐漸消失。

二、病理性原因：患有肝臟疾病、糖尿病、慢性腎炎、白血病時，四肢無力是這些疾病常見的併發症之一。

“夏打盹”醫學上也稱為“夏季倦怠症”，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。 鉀是人體內不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。 夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。卻不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉失調。 一些含鉀元素較高的食物，平時可要注意。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。 夏季養生：心靜自然涼 夏季炎熱潮溼，人難免心生煩躁，各種夏季疾病也開始衍生。心靜自然涼，夏季最要防止心情煩躁。另外，在飲食上，應格外清淡，多喝湯水；不要圖一時痛快吃過多冰食，早起時多喝幾杯溫開水，適當做有氧運動。有人愛喝涼茶，但，是藥三分毒，飲茶要根據個人體質，適當為準，不宜過多。鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒，適宜夏季飲用。 炎熱夏天洗臉最忌冷水 熱天洗臉最大的忌諱是什麼？就是用冷水洗臉！誰都知道油遇見冷水會凝固的道理，所以想象一下，當你的臉全是汗水、油膩和灰塵的混合物時，你又偏偏用冷水來洗臉，那無疑會大大影響整個洗臉的效果，而且還會有後患。 有人大汗淋漓地從外面回到家， 圖涼爽痛快，打開水龍頭就用冷水洗臉。殊不知，滿是汗水的臉上，皮膚溫度相對比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油汙、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎！而油性皮膚更會容易出現粉刺和痘痘。 鑑於夏天不少女性要使用防晒霜或隔離霜，而且一天下來會產生較多的油汙，所以洗臉時最好使用雙重洗臉法———即先卸妝再洗臉，不管你有沒有化妝。 因為一般卸妝產品具有較好的油溶性，可以溶解毛孔的汙垢，防止粉刺的生成。用完卸妝乳後，你再選用泡沫豐富的潔面產品，用溫水仔細洗淨皮膚。 吃醋渡盛夏 高溫季節，人體因睡眠不足、進食不香、出汗過多，自身免疫能力明顯下降，常會有疲勞乏力之感，再加上受各種細菌感染影響，各種疾病特別是腸胃道疾病極易發作，高質量的釀造米醋對夏季保健有著特殊的功效。 醋有著神奇的解毒功效。《醫林篡要》日，醋“瀉肝、收心。治卒昏，醒睡夢，補肺，發音聲，殺魚蟲諸毒。”釀造醋中大量有機酸的存在，不僅使老陳醋的酸味醇厚、綿長、柔和、鮮美，且是各種細菌的天然“殺手”。夏季，各種細菌多，毒素易在體內聚集，人易感胃腸道疾病，吃涼伴菜或熟菜時加入老陳醋，簡便易行、味鮮可口、殺菌消毒，能有效避免腸胃道病菌的傳染，為滿足這一市場需求，恆順集團已開發出專門的涼伴醋投入放市場，深受各界人士的喜愛。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、......

身體乏力吃什麼好？

驅寒除溼氣

身體感到乏力，該吃什麼水果好？

您好~像這個季節吃獼猴桃，新鮮大紅棗，都可以益氣補血，提高身體元氣。香蕉也不錯稜適合體力勞動者！但是前兩種水果更加有效的全面補充身體虛弱，乏力，安神睡眠質量提高。

吃什麼能改善一下身體乏力呢?總是感覺四肢無力

可以吃些紅棗蓮子湯、紅棗枸杞湯，這些都是起到補氣血養胃作用。還可以吃些新鮮的春季時令菜：例韭菜、薺菜、馬蘭頭。可以起到去噪降火作用。有時間到外面散散心，走走看看，這樣精神狀況就會改變的。